睡覺前做運動最好還是睡醒覺做運動好？

1樓：陽光宅男綸裝

睡覺前和剛睡醒都不是做運動的好時間（影響內分泌、引起興奮難以入眠///許多神經器官尚未甦醒，不適宜劇烈運動）。不用記太多，歸根到底只需記住：飯前一小時，是做運動是最佳時間！！！

2樓：宮平專用

什麼時候運動最好？專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。

所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。

在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。

在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。因此，還是睡前運動好。

睡覺醒後在運動好嗎？還是運動了在睡覺？

3樓：網友

適量的在睡前做運動，有益於人的身心健康；但如果睡前大量的劇烈運動就會使人的神經細胞活躍，令人無法入眠。

剛睡醒時，中樞神經系統還未完全擺脫抑制過程，肌肉仍處於鬆弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛鍊效果，相反往往會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛剛睡醒時要避免參加劇烈運動。

無論是早晨剛睡醒或午睡後即刻，都不要參加劇烈運動。起床以後最好先用冷水洗洗臉，然後要做好充分的準備活動，以便使頭腦清醒，精神振作，克服各系統器官的惰性，把各大關節、各肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加劇烈的運動。

4樓：郵件365位址

睡前一小時要停止運動，特別是劇烈運動。睡後醒來半小時才運動是最適合的。