1樓：
蹲著有助於對抗衰老
對於年齡較大的女性，在蹲下時，足趾需要稍微向外分開；這個簡單的解決方案可以使股骨與髖關節對齊，蹲下時使膝蓋高於踝關節，而不是向前移動。正確的運動方法，膝關節的力量會增強，膝關節疼痛的次數也會減少。男性的髖關節結構與女性不同，所以做下蹲時腳趾應該朝前。
專家補充道：「女性在下蹲前站立時，確實需要將雙腳分開比臀部稍寬一點，這樣做下蹲就更容易了。」
適當的跳躍有助於抵抗衰老
許多老人害怕跳，因為他們認為跳會傷膝蓋或臀部。」老年人需要做一些跳躍運動，因為他們需要這種衝擊力來增加骨骼密度，「專家說，這並不意味著他們需要像瘋了一樣跳躍，強勁的步伐（比如踩臭蟲的力量）就足夠了；此外，他們還可以做弓箭步下蹲、高抬腿和跳繩運動。
日常行動有助於抗衰老
條。大腦訓練：相關研究表明，人類衰老是從大腦開始的。
如果我們能堅持大腦的運動，即多功能大腦，我們就能延長腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等「腦力體操」活動，打造年輕的大腦。
練習嘴：嘴有吃和說兩種功能。吃飯是為了身體需要，說話是為了社會需要。
我們應該經常敲打和咀嚼，保持適當的食物量；我們也應該有一定的詞彙量，把我們想說的話說出來，到我們能說話的地方去，這樣我們才能有乙個健康的嘴。
2樓：旋灬律
乙個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打乙個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用
步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
延緩法每天保證一杯濃豆漿：專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
自製飲品補充雌激素：當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
留意延緩**衰老的食物：高蛋白類食物：如大豆製品等。
蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素e的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗糙有很好的作用。
白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也
抗衰老指增加生命的最高或平均壽命，特別指人類的壽命。衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述，該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是乙個不穩定的化學體系，屬於耗散結構；體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定；隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。
抗衰老的方法主要包括實行健康的生活模式（例如飲食均衡，做適量的運動，充足的睡眠，不吸菸、減少飲酒）。此外，服用抗衰老藥物、以及卡路里控制，也是抗衰老的主要策略。
衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是乙個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。
體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。自由基是**與身體加速衰老的第一殺手。
3樓：魏無羨
提公升頸部手法向上提拉，仰頭45度保持十分鐘，一天三次。
4樓：阿李
用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，可自然地補充漸漸減少的雌激素。
5樓：排黑爾丁
健身，游泳，慢跑，瑜伽，還有有氧運動，都可以只要適量鍛鍊就好。
6樓：萌洙
睡前瑜伽雙手，仰臥開啟，雙腿向內相對，保持乙個月會達到養顏的效果，還可以做頸部操。
7樓：吃下所有美食
伸伸懶腰，將頭後仰深深地打乙個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流。
8樓：加油
跑步，瑜伽。。。有很多，熱愛運動就很難老去。
黑枸杞的功效與作用
9樓：健身生活錄
枸杞作為養生保健佳品一直受人們的喜愛，它具有益腎、安神、明目等多種功效。生吃、泡水或者煲湯都是坡受推崇的食用方法。
枸杞，是最常見的食藥兩用食材，分紅枸杞和給枸杞，雖然兩者都同屬於枸杞類別，但是無論外觀、營養及養生功效上都有所差別。黑枸杞在中醫、藏醫、維吾爾醫中都有記載。藏醫把黑枸杞叫做「旁麥宅布」，主要用於**三陰方面的疾病，認為它有補氣養血的功效，其實，也不算是名貴藥材。
黑枸杞富含蛋白質、枸杞多醣、氨基酸、多種維生素和礦物質等多種營養成分，最主要的是它還含有豐富的天然原花青素，並且它的含量遠遠超過藍莓，是截止目前發現的含有原花青素最高的野生植物。這種原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效遠超過維生素c的20倍，維生素e的50倍，所以黑枸杞被譽為野生的「藍色妖姬」
原花青素能夠改善人體血液的迴圈，幫助微血管恢復失去的功效，加強血管的恢復力，使血管更具有活力和彈性，從而減少心血管疾病等的風險。
總之，黑枸杞相比紅枸杞**昂貴，最直接的原因是黑枸杞富含原花青素，而且相比紅枸杞，黑枸杞的產量偏低，所謂物以稀為貴，其實，它們都各有優缺點，我們不能盲目迷信黑枸杞。
黑枸杞雖好，但是，也不是什麼人都適合食用的，黑枸杞和紅枸杞一樣，其性質偏熱，多食易上火，所以，要考慮自身的體質以及食用量，切不可盲目多食，否則達不到補益的效果，還會對身體產生一定的危害。
10樓：百度文庫精選
內容來自使用者:輝哥
黑枸杞的功效與作用枸杞的功效與作用有些
枸杞有養肝明目的功效，除此之外枸杞的功效與作用還有哪些呢?下面就讓告訴大家枸杞的功效與作用吧!希望可以幫助到大家。
具有顯著的明目作用
枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱「明眼子」。歷代醫家**肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。
民間也習用枸杞子**慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
具有抗癌作用
枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒***，防止白血球減少，調節免疫功能等療效。試驗研究發現：
枸杞片中含有的微量元素鍺有明顯抑制癌細胞的作用，可使癌細胞完全破裂，抑制率達100%。
提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
具有抗疲勞作用
枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。>>>揭開枸杞21種功效
11樓：悅享生活
朋友你好！枸杞大家都知道藥用價值很高，平時在泡茶或是熬雞湯的時候也會放點枸杞。但是黑枸杞在生活中見得較少，所以大家不是很了解它的功效。
那麼黑枸杞的功效與作用有哪些呢?黑枸杞的正確吃法是什麼?哪些人不適合吃黑枸杞?
第一：滋肝補腎
中醫方面認為黑枸杞氣性平味甘，服用之後不僅可以滋肝補腎，同時還可以增強身體免疫力，同時起到保護雙眼以及養血補血的作用。
現代人的生活節奏比較快，工作的壓力也很大，平時保養的時間少的話很容易出現身體的疲勞。現在高血壓的人群也越來越多，用黑枸杞泡酒能緩解身體的疲勞並對高血壓有緩解的作用。
第二：**高血壓和高膽固醇
黑枸杞有降血壓的作用，這是因為黑枸杞中有一種可以軟化血管的物質。高血壓患者平時可以使用黑枸杞泡水，這樣能起到降低體內血壓的作用，對高血壓的**有好處。
黑枸杞服用之後還可以降低體內的膽固醇含量以及甘油三酯水平平，適合一些高膽固醇、糖尿病以及脂肪肝患者服用，有效的促進身體恢復健康。除此之外，服用黑枸杞還可以很好地**慢性肝衰竭這種疾病，有效促進身體恢復健康。
第三：抗衰老
如果有經常喝黑枸杞泡茶的朋友你會發現自己好像越來越年輕了。黑枸杞中抗氧化劑的含量十分豐富，尤其是維生素e、胡蘿蔔素以及枸杞多醣等。這些物質在人體中都能起到很好的抗氧化效果，有延緩衰老、延年益壽的功效。
第四：提高身體免疫力
將黑枸杞泡水喝還可以增強身體免疫力，對身體的保健效果非常的強。黑枸杞服用之後可以**消渴病，同時還可以延緩衰老，起到滋補肝腎以及補氣強精的目的，對於腫瘤、高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化以及腎病等都有不錯的療效。長期堅持服用黑枸杞，可以有效的提高身體免疫力。
第五：促進睡眠
黑枸杞在一年四季中都非常適合服用，長期堅持服用可以促進身體健康，特別是對一些睡眠質量不好的情況有不錯的療效。平時生活中如果身體出現了睡眠質量不好，或者是很難進入睡眠狀態，那麼應該通過服用黑枸杞來進行**。
不同季節服用黑枸杞促進睡眠的方法是不一樣的，夏天應該將黑枸杞泡水服用，冬天最好能夠煲湯，建議睡前服用效果更佳。
第六：養肝明目
黑枸杞中含有枸杞糖，這種物質可以很好的促進肝臟健康，有效的減少對肝臟的損傷，同時也可以起到一定的修復作用。枸杞子計入身體之後可以很好的抑制脂肪在肝細胞中出現沉積，這樣肝細胞的再生能力就可以獲得一定的加強，肝臟自然就會更加健康。
黑枸杞的正確吃法
黑枸杞燉雞的做法
材料：雞乙隻，黑枸杞20克，大棗40克，姜、鹽、料酒適量。
做法：1、雞洗淨，放入鍋中加點料酒焯水煮一下;
2、準備好薑片，大棗和黑枸杞;
3、湯鍋加水，放入薑片和大棗與雞;
4、在雞達到七成熟的時候，加入黑枸杞繼續煮到雞全熟即可。
肉絲黑枸杞湯
材料：肉絲100克，黑枸杞10克，鹽1/2茶匙(3克)，雞精1克，油5ml，黃酒1/2茶匙(3ml)，胡椒粉1/2茶匙(3克)。
做法：1、準備肉絲和黑枸杞，肉絲用黃酒浸泡;
2、鍋中放入5克油和水燒開，倒入黑枸杞，少煮片刻後，放入肉絲;
3、肉絲煮至變色，將浮沫去除，加入適量的鹽，胡椒粉和雞精就可以了。
哪些人不適合吃黑枸杞
由於枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜吃。
黑枸杞的適宜人群
1、**粗糙、鬆弛沒有彈性、皺紋增多、膚色不佳、晦暗的女性。
2、長時間受到紫外線等輻射傷害的女性。
3、長時間使用電腦、手機，經常熬夜的白領。
4、體質虛弱、抵抗力差、免疫力低下者(哪些人不能吃黑枸杞)。
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，只有長期服用才有效果。
雖然在生活中黑枸杞比較少見，但是有心的朋友還是在使用黑枸杞。黑枸杞不僅有延緩衰老、延年益壽的功效，高血壓患者食用黑枸杞還能有效控制血壓。
是不是年齡大了，鍛鍊肌肉就會沒有效果了
作為女性健美運動員站在健美舞臺上的她是那麼強健有力！緊緻的肌肉身材，漂亮的胸大肌和手臂肌肉線條，有型的但三角身材，有肌肉輪廓的6塊腹肌，分離度和圍度清晰足夠的大腿肌肉線條，這樣緊緻的肌肉身材你，你可知道這是一位俄羅斯六十歲老奶奶，這樣的肌肉身材，讓眾小夥為之汗顏！蘭看看老奶奶以前的肌肉身材是有多麼瘦...
面板有點老，怎樣讓面板好點，如何讓面板變好呀？
敷 是必不可少的一項。選 也很重要。要選針對你 的 怎樣能把 變得好起來？讓 變好的幾個好習慣 堅持早起喝水的習慣。早上起床空腹喝一杯水，不僅能夠幫助體內輕鬆排除毒素，還能夠補充一夜體內流失的水分，讓 更加有光澤。堅持早睡的習慣。早睡，可以讓自己的 有乙個非常好的休息狀態，這樣 的修復能力也會大大增...
為什麼面板一碰到熱水就會癢
原因 由於天氣嚴寒，人體血液迴圈變差，皮脂腺功能下降，皮脂膜明顯變薄，熱水會洗掉 表層的大部分油脂，破壞掉這個天然屏障，變得乾燥，所以癢。老年人自身機能下降，缺水缺油，如果忽略對 的日常護理，則更加大了患上此類症狀的概率。一些患者因強烈的刺癢感而搔抓 造成抓痕 血痂 苔蘚化 色素沉著或色素減退等繼發...