1樓：做善良的人
快速跑是指以快速、發展的速度素質跑出規定距離的教學內容。速度指的是人體快速移動的能力。學習快跑的重點是培養學生的反應速度、動作速度和移位速度，培養快跑能力，提高無氧代謝的持續時間。
1、快速跑是以下肢運動為主的全身性運動。
快跑是一項以下肢運動為主的全身運動，也是一切運動專案的基礎。學習快速跑可以幫助學生掌握和提高快速跑的方法，提高身體重心控制能力、踏板擺動協調能力和身體分配能力。
通過不同形式、不同距離、不同條件下的快速跑，培養學生的速度、力量、耐力、敏感度等素質，提高學生的有氧、無氧運動能力，改善學生的心肺功能和迴圈系統功能。通過合作跑和競賽跑，學生可以克服極端，培養合作、競爭、奮鬥的意識。
2、快速跑的方式。
快跑的主要內容是以快速跑的基本動作方法，快速跑的緊急起停動作法，快速跑的重心控制技術方法。快速跑的綜合技術方式為主線，學習各種形式的跑步的方法。
練習方法為站立開始，身體學習向前。要求：做出快速反應，在身體向前倒下並失去重心的那一刻開始。目的：提高擺臂、踢腿的反應速度。
3、快速跑的注意事項。
在快速跑的實踐中，學生可以體驗和總結什麼是正確的快速跑技術。在課堂教學和課後練習中，學生可以自願組合成6-8人一組，練習中速勻速跑，距離為60-80公尺，4-6次，或由學生自行決定，在實踐中進行相互評價和相互教學。
向學生介紹培養快速跑能力的方法：加速跑、重複跑、速度跑、短跑、上坡跑、下坡跑等，促進學生課外自我鍛鍊，練習的距離和組數由學生選擇。
2樓：隨遇而安
我認為快速跑是主要以下肢為主的運動專案，同時快速跑也是所有體育專案的基礎；在快速跑的時候，一定要穿合適的運動衣和運動鞋，要注意自己的頻率和呼吸節奏，在冬天的時候應該多新增衣物，而且在快速跑之前一定要做好熱身運動。
3樓：沒結婚呢
這是乙個以強度大且無氧的運動專案，在進行快跑之前，一定要做好肌肉的拉伸和熱身運動，要選擇比較舒服的運動鞋，儘量選擇專業的跑道進行快跑的專案，這樣可以減少對膝關節的損傷，其次在堅持快跑這個專案中，一定要循序漸進，最開始訓練時不要一次性跑太多，這樣防止肌肉勞損，對自己的身體健康也是有害的。
4樓：今天退休了嗎
主要是以下肢運動為主。平時在快速跑的時候，要改進方法，提高身體重心的控制能力，要通過不同的形式和不同的條件來發展，提高學生有氧運動的能力。
跑步應該選擇慢跑還是快跑？哪種方式更健康？
5樓：不扎褲腰帶
選擇慢跑。慢跑更健康。我們在選擇用跑步來鍛鍊身體時，最佳的選擇時慢跑。而且慢跑的方式是更加健康的，慢跑可以很好的調動起身體的各項機能，也不至於讓人感覺太累。
6樓：星了
我認為可以先選擇慢跑，再熟練後再選擇快跑，而且體重較大的人應儘量選擇慢跑，不適宜快跑，會非常的損傷膝蓋；我認為快跑和慢跑都具有鍛鍊身體的作用，但是像患有心臟病疾病的患者或者血壓高的患者選擇快跑就相當危險，如果只是為了達到好的鍛鍊效作用，建議選擇慢跑，更加安全健康。
7樓：施庭學姐
應該選擇慢跑，因為慢跑堅持的時間比較長，慢跑也可以更好的燃燒脂肪。慢跑是屬於有氧運動，身體也不會特別的累。
8樓：順其自然
為健身
為什麼在中國大多數校服是以運動服為主
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幼兒文學 是指為0 6歲的學前兒童服務的文學，它的主要接受物件是3 6歲的幼兒，它是為適應這一階段兒童的接受特點而創作或改編的文學。是適合嬰幼兒聽賞念唱的簡短的歌謠體詩歌，它是人一生中最早接觸 最易接受的一種文學形式。是為幼兒創作的，適合幼兒理解水平，符合幼兒的審美情趣，以抒發他們的情感為主要內容，...