1樓：網友
上步不算，離地後540度。540就是360的進一步難度，是用360的攻擊腿著地，用後襬攻擊的動作。可以原地起跳，也可以先上步帶動（增加旋轉）。
以右腳上步為例，上步，左腳離地從後至前（180度），右腳跟著離地從後置前（180度，這時攻擊就是360）。右腳不攻擊，內扣，左腳作後襬或後旋，叫法不一（180度），右腳著地。完成540.
2樓：網友
重點大致可分為兩方面：體能及身體協調。很多跆拳道練習者認為自己未能做出 540 ° 後旋踢是因為體 能欠佳，其實只說中一半。
事實上，乙個有效而切實的訓練方法正是大家所缺。 540 ° 後旋踢要求的身 體協調遠超於其體能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能達到該體能要求。跆拳道練習者只需針對地 對某些肌肉稍加訓練便可。
以下幾種訓練，可為大家建立 540 ° 後旋踢所需的肌力： 基本訓練： 以準備姿勢左右開步站立，然後原地 180 ° 轉身跳，再沿相同軌跡後轉跳回原位。
每課 2 組，每組 15-20 次，左右方均需練習 ) 訓練重點：轉身時必須迅速，雙腳觸地後立即迴轉跳回原位 )。
3樓：度谷桖
線上右腳，原地轉身180後抬左腳，同時右腳單腳起跳旋轉360，左腳作動作，後旋或旋風都行。
4樓：kiss丶阿冰
540 這玩意 我也沒玩會。
我是打實戰型別的。
5樓：少對我
說實話，我摸索了半天也沒摸索出來！！！sorry！
6樓：最後的戰鬥種族
我會是會但怎麼說呢只要膽子大就可以成功。
跆拳道里面的540度後旋怎麼樣練啊？
7樓：匿名使用者
首先：你可以先上步，以左腳在前為例，右腳上步時右腳的腳跟向前腳掌內扣。2 ：
膝關節半曲內扣，做旋轉時身體重心要有向上的力。3 ：旋轉時上身先轉，左腿成提膝動作，右腿腳掌支撐旋轉並用力登地，同旋風踢相同。
4：踢擊目標時，不要去想落地是不是單腿，踢到目標時繼續發力，也就是2次的發力。用腰去帶動發力。
5 ：踢擊目標後腳要向內側下扣，擺動腿（左腿）保持屈膝不變。最主要的是要注意踢擊目標時擰腰，兩腿加緊（就跟平時見過的剪刀腿一樣）其實只要注意如何用腰來發力就可以練成的。
這與踢其他腿法都是一樣的都是在最後到達目標的一瞬間再發力鞭打。單腳旋風 這個不難 只要360的橫踢 踢的快了 然後 踢的時候 用上肩膀 和左腳向上的力量（踢的右腳單腳旋風） 騰空的時候把身體儘量拉開拉向水平 基本就可以了 、 剛開始練的時候 重要的是不要怕！
單腿360是為了練習540轉身的重要前提。
畢竟只是旋轉一週。
理論上 540 是在單腿旋風扣的基礎上不出腿 靠轉身在過半圈的時候使用後旋 而單腿360是為了提高旋風的打擊高度基本上 手能摸到的地方 單腿360就可以打到[體重太大的不算]1，如果你想踢的更高，那就在轉身的一瞬間，身體向上仰著踢。即從下向上的直線踢。但不要失去平衡。
2，如果你想做的更好，那就單手扶槓，用和你踢腿相反的手。踢腿的時候，兩條腿控制在乙個和地面平行的平面上。
3，如果你想做的更快，那就加快上步和腰部翻身的速度。
跆拳道中540度迴旋踢怎樣才更有力、?
8樓：大家誇我特別壞
沒啥大用的花俏腿法。
想有力一些。
1旋轉過程身體不是垂直於地面，而是略傾斜的，腳那邊比較靠近目標。頭那端遠一點。
2晚出腳，別很早就伸出腿去，那力量就都沒了3腳腕會發力，下劈，側勾踢，後旋踢都要用到的那種腳腕爆發力。
4專注踢，別想落地，人的本能是騰空後就做落地準備避免受傷。那樣會影響你踢的動作，別想那麼多，踢完再說。落地動作是本能，一點點時間就足夠了。
5腳別直接撩上去，該有的提腿再打出去的過程最好還是有，那樣就有力些，當然，那樣難度會加大一些。
9樓：硬花生殼
540的後旋踢是華麗麗的特技。
直接後旋踢才是實戰性招式。
對於特技，只要帥氣就可以了。
跆拳道教練的請進：我想問怎樣練那個540度的旋踢 方法
10樓：熊青通雅健
後旋踢是跆拳道表演及演武愛好者極為嚮往的腳技。能完美地使出。
後旋踢相等於腳技已達到了一定的水平。
但如何踢出。
後旋踢呢？重點大致可分為兩方面：體能及身體協調。很多跆拳道練習者認為自己未能做出。
後旋踢是因為體。
能欠佳，其實只說中一半。事實上，乙個有效而切實的訓練方法正是大家所缺。
後旋踢要求的身。
體協調遠超於其體能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能達到該體能要求。跆拳道練習者只需針對地。
對某些肌肉稍加訓練便可。以下幾種訓練，可為大家建立。
後旋踢所需的肌力：
基本訓練：以準備姿勢左右開步站立含枝，然後原地。
轉身跳，再沿相同軌跡後轉跳回原位。每課。
組，每組。次，左右方均需練習。
訓練重點：轉身時必須迅速，雙腳觸地後立即迴轉跳回原位。
以準備姿勢左右開步站立，然後原地。
轉身跳回原位。每課。
組，每組。次，左右方均需練習)
熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，加強訓練強度。
以準備姿勢左右開步站立，敗裂然後原地儘量向上跳至膝蓋碰胸。每課。
組，每組。次。手扶橫杆，站立後旋踢。每課。
組，每組。次，左右腳均需練習。
訓練重點：訓練出後旋踢的正確軌跡，注意最佳開始踢擊角度為膝蓋指向斜下。
注意：起跳時應雙拳曲手提起，以保持平衡。
進階訓練：以準備姿勢左右開步站立，然後原地向後。
轉身跳回原位，再向反方向。
轉身後跳跳回原位。每課。
組，每組。次。
熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，以加強訓練強度。
以準備姿勢左右開步站立，然後原地向上儘量轉身跳。每課。
組，每組。次，左右方均需練習，以能轉。
為目標。先提起一腿至腰位置，以另一腿使力躍起並儘量使膝蓋碰胸。每課。
組，每組連續。
次，左右腳均需練習。
注意：腰背必須挺直及向前微傾。單腳。
後跳旋踢。每課。
組，每組。次，左右腳均需練習。
按：本節將以另一單元分開刊出。
依此訓練計劃，經過為期若乙個月的訓練，彈跳力和旋轉力應有大幅度的改善，而各肌組的運用也會感到流暢。但在訓練時必須小心，要有充足的熱身及避免訓練過度。
談枯敏、、、
需要很大的努力噢！
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要學跆拳道就要先學會跆拳道的跆拳道精神 禮 義 廉 恥 克己 忍耐 百摺不屈，學好後就練柔紉性 像壓腿之類的 套路騰空反輪踢 騰空上踢 360 轉身側踢 騰空輪踢 拳面 拳背 手刀 內手刀 肘 前踢 輪踢 側踢 反輪踢 轉身側踢 打字打累啦，下次再發。你做之前先熱身，在活動活動一下各處的筋骨，就可以...