維生素C每天吃多少顆合適

1樓：棦蜀黍

大劑量服用維生素c能夠預防疾病的說法是沒有根據的，相反地，過量服用維生素c會有***，例如導致腹瀉或增加得腎結石的風險。美國。

權威部門所規定的維生素c每日推薦量迄今仍然是60毫克，而不是像「石城。

客」所說的，這是個過時的推薦量。美國心臟學會也沒有像「石城客」所說。

的那樣建議「將維生素c的每日推薦量由60毫克提高到250毫克到1000毫克」。

我們建議身體健康的人通過適量地吃多種食物獲取足夠的營養素，而。

不是服用保健品。」「全國科研委員會發表的膳食推薦量是對安全而充足的膳。

食攝入的最佳估計。幾乎任何營養素如果長期大劑量服用都可能有毒性。」

並無足夠的證據表明身體健康的人攝入某種維生素或礦物質超過每日推薦。

量會有益處。某些觀察性研究表明，那些服用維生素或礦物質保健品的人群有。

較低的心血管疾病發生率或風險較低，但是並不清楚這是否是服用保健品引起。

的。例如，保健品使用者也許較少體重超重和更喜歡鍛鍊。」

2樓：公西樹枝戈未

一天一顆就夠了，因為人體正常一天所需的維生素c為每人每天應攝取50~100mg。另外，你要看你那顆維生素c的含量是多少，因為不同牌子的含量是不一樣的，但是因為人每天吃飯吃水果也能獲取維生素c，所以一顆就夠了，不能吃多，不然對身體不好。

3樓：賽道狂魔

維c幾乎不存在過量的問題，反而是大部分人都缺乏，特別是熬夜，抽菸喝酒，消耗體力的人更要大量補充，是大量呦。諾貝爾獲得者就說在感冒時一天吃3000, 5000毫克都不算多，反而病好的更快。而且抖音上專家也說了抗疫期間如果感覺身體不舒服，一定要大量補充維c。

維生素c一天可以吃多少

4樓：大蘿蔔葉子

吃的太多維生素c容易造成腹瀉，最好不要吃太多。

維生素c片一天最好吃多少片？

5樓：網友

維生素硒片就吃完，早飯後一片晚上的時候，吃完晚飯後一片一天吃兩片就可以啦，不要吃太大的量。

一天吃多少維生素c

6樓：北網域名稱醫

一天吃100mg維生素c為宜。

對於維生素c的需求量，一般每日膳食100mg就能滿足。如果是顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補充500～1000mg即可。超量會引起反作用，比如，用量3～4g，會出現腹瀉、皮疹和凝血等；當日用超過5g時，還有可能引發溶血甚至致命危險。

食物中的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

維生素c片一天吃多少合適呢？

7樓：生活暢談者

每片vc的含量是250毫克。

維生素c可以消除導致**氧化的自由基。這些自由基也是導致**老化的主要原因。因此維生素c可以延緩衰老，防止皺紋和色斑提前出現，並達到延緩老化的效果。

維生素c還可以抑制**中黑色素的形成，可以使**上的色斑變淡，能夠美白**和提高**亮度的作用。