1樓：匿名使用者
其實保證飲食營養均衡、充分就行了，正常情況下，不需要額外吃別的保健品什麼的，如果懷疑自己貧血或者微量元素缺乏，可以先去做個檢查再決定怎麼補，最好聽醫生建議，不要擅自買一些可能不需要的東西。
2樓：匿名使用者
每個新生兒都是媽媽的寶貝，每個媽媽都想把最好的給寶寶，寶寶的健康對媽媽來說極其重要，媽媽們都希望寶寶能夠健康成長，媽媽的哺乳期對寶寶的健康也很重要，不僅能夠提高寶寶的抗感染能力，還可以促進寶寶腦力的發育。
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，寶寶可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果媽媽攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。
此外，維生素也是每天都必需要攝取的營養物質，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。
只要哺乳媽媽每日攝入適量的蛋白質、脂肪、水分、維生素、礦物質，就可以滿足自己和寶寶的所有需求。
要想給寶寶好的母乳，媽媽要要營養均衡，最好每餐飲食都能包含穀類、蛋白質類、蔬果類。這些一般媽媽們在午餐和晚餐都比較容易做到，但早餐就很難將三類食物盡含其中。媽媽們不要吃太油膩的食物，媽媽攝入的脂肪過多，喝了母乳的寶寶大便次數就會增多，不利於寶寶身體健康。
所以媽媽們產後應該選擇清補，喝湯的時候把上層的油撇掉，儘量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標，每天要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便秘，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉公尺、蓮子等。
3樓：帳號已登出
哺乳期的媽媽平衡膳食對寶寶是最好的，在此基礎上為了確保乳汁的質量，建議可以適當增加高蛋白、高維生素食物的攝入量。蛋白質是寶寶生長發育的物質基礎，含蛋白質高的食物可以多吃雞蛋、魚類、瘦肉、雞湯等，這些食物中還含有一定量的礦物質，特別是鈣、磷等物質，可以促進寶寶骨骼發育，還可以預防媽媽的骨質疏鬆。另外，要注意多吃青菜和水果，這些食物中含有較高的維生素，某些維生素是體內生物代謝的輔酶，有利於生物的轉化，而且蔬菜和水果中還含有較多的纖維素，有利於促進胃腸蠕動，可以預防便秘的發生，比如西紅柿、菠菜、芹菜、冬瓜、蘋果、香蕉等。
4樓：網友
我覺得哺乳期的媽媽要想對寶寶好，合理飲食，均衡營養，就可愛了。
哺乳期媽媽吃什麼能讓寶寶更加健康呢？
5樓：烏璐講體育
<>1.在寶寶生長發育階段，提供充足的卵磷脂可以提高兒童大腦資訊傳遞的速度和準確性。因此，提供卵磷脂具有特殊的營養價值。
所以歐美等國家非常注重補充足夠卵磷脂的寶寶。媽媽哺乳期可以選擇堅果、核桃、肉類等。此外，蛋黃和大豆種子也富含卵磷脂，哺乳期媽媽可以適當食用。
2.哺乳期媽媽多吃堅果，有利於寶寶的生長發育。寶寶大腦的生長發育需要充足的營養，堅果中豐富的不飽和脂肪酸正好提供了這些營養。
哺乳期媽媽可以多吃核桃等堅果，因為通過吃母乳核桃中的健腦成分磷，可以被寶寶吸收，從而更聰明、更健康。吃核桃的方法有很多。用適量的鹽水煮它們味道很好。
你也可以用栗子和薏公尺煮粥。在眾多零食中，核桃可以作為護理媽媽的首選。補鈣可以促進寶寶骨骼發育。
建議哺乳期每天服用300-500g的牛奶和奶製品。維生素d可以促進鈣的吸收和利用。
3.寶寶大腦是全身最需要磷脂的組織。磷脂中的不飽和脂肪酸ara和dha是腦細胞生長發育的必需物質。
合成ara和dha所需的亞油酸和dha在大豆油、核桃油、魚和雞蛋中含量豐富。媽媽多吃魚、核桃和雞蛋會增加牛奶中不飽和脂肪酸的含量，讓寶寶更聰明。牡蠣也富含鋅，海帶和紫菜富含碘，碘是寶寶大腦和神經系統發育所必需的營養物質。
特別強調哺乳期女性要增加富含優質蛋白的動物性食物和海鮮，包括禽類、肉類、蛋奶類、水產品和大豆類食物，建議魚、禽、蛋類食物和大豆類食物的日攝入量分別為220克和25克。最好每天選擇3種以上，數量適當，搭配合理。
6樓：嫩豌唬茅礙
經常吃一些蔬菜水果，吃一些清淡的食物比如菠蘿，蘋果，雞蛋，西紅柿，葡萄與核桃海帶，紫菜，紅薯等這些食物，不僅能夠補充營養物質，還能夠促進寶寶的神經發育系統達到了營養均衡。
7樓：依依很美的
這一些有營養的物質，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，大蝦，菠菜，蘋果，火龍果，獼猴桃等。
哺乳期媽媽吃什麼水果好,哺乳期能吃什麼水果，不能吃什麼水果
蘋果 蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。哺乳期能吃什麼水果，不能吃什麼水果 哺乳期能吃的水果 1 獼猴桃 獼猴桃作為一種營養豐富的水果之一，孕期的準媽媽...
哺乳期寶寶過敏體質媽媽能吃香蕉嗎
您好,過敏 體質 的寶寶可以新增 輔食 的時候,推遲新增,寶寶現在六個月了,可以給寶寶新增點香蕉的,先少量新增,一般來說，建議哺乳媽媽忌煙 酒 咖啡等食品，少吃辛辣 刺激專 生冷以及含大量食品屬 新增劑的食品。而正常的穀物 肉蛋奶 蔬菜 水果等食物，只要乾淨衛生，都可以放心食用。不過哺乳媽媽的飲食確...
哺乳期吃什麼東西會回奶，哺乳期媽媽吃什麼食物有利於下奶，吃什麼食物容易回奶？
哺乳期會影響回奶的食物很多，但並不會說完全回奶，回奶效果明顯的有韭菜，韭黃，大麥，只要避開這些食物其他的影響都不大。哺乳期吃什麼會回奶 回奶的食物有哪些？哺乳期媽媽吃什麼食物有利於下奶，吃什麼食物容易回奶？有利於下奶的食物 豬蹄湯等，因為這些湯富含豐富的蛋白質，有利於催奶 絲瓜，萵筍等有利於疏通堵塞...