1樓：望天千
健身房比跑步更好的6個理由。
1. 健身房的舉重架能燃燒大量脂肪。
根據哈佛大學公共衛生學院的研究，每分鐘，重量訓練能比有氧運動更好地減少腹部脂肪。這是因為，有氧運動燃燒脂肪和肌肉，而力量訓練幾乎只燃燒脂肪中的卡路里，同時建立新陳代謝促進肌肉，幫助你在鍛鍊後很長時間燃燒卡路里。
2. 健身房是由溫度控制的。
當然，當溫度低於零度或高於100度時，在室內運動的感覺很棒。但是，堅持室內溫度也可以防止凍傷和肌肉緊繃，當室外寒冷時，肌肉緊繃會導致損傷；天氣炎熱時，還可以防止中暑和破壞鍛鍊的電解質失衡。此外，健身房裡的空氣也經過過濾，以防止汽車尾氣和其他汙染物阻塞你的氣管，埃裡克·莫恩(erik moen)說，他是華盛頓薩諾理療公司(corpore sano physical therapy)的創始人。
更好的空氣意味著更好的鍛鍊。
3.健身房的健身專案包羅永珍。
壺鈴，瑜伽，力量舉，划船，旋轉，是的，甚至跑步：健身房讓你在乙個地方完成所有這些。
4. 健身房能讓你成為乙個更好的跑步者。
如果沒有健身房，包括力量訓練，瑜伽，交叉訓練，髖部和核心訓練，你就不能跑很長時間。健身房給了你機會讓你的身體得到長期跑步所需的強健基礎，」三藩市的私人教練兼跑步教練， sarah evans說。
5. 健身房鍛鍊你的整個身體。
在剛開始幾次跑步後，任何跑步新手都會感到背部、核心部位和手臂有灼傷感，跑步確實比其他任何運動都更能鍛鍊你的腿。然而，在健身房，你可以使用你需要的工具來鍛鍊每一塊肌肉，signaigo說。
6. 健身房的瑜伽課可以增強你的能量。
馬里蘭大學護理學院的研究人員回顧了81項關於瑜伽和有氧運動的研究，他們發現，與跑步等有氧運動相比，瑜伽在改善平衡、柔韌性、力量和能量水平方面做得更好。
2樓：情感交談
我認為在健身房裡面跑步可以幫助我們調整呼吸，並且在健身房裡面跑步，可以根據自己的需求決定，不會因為很多外界的因素導致我們無法跑步。
3樓：勝利村寧
在健身房可以有很多項鍛鍊，能夠對我們身體的全方位進行改造，跑步就不可以，跑步比較單一。
健身房跑步和外面跑步有什麼區別
4樓：匿名使用者
健身房跑步一般是器械跑步，因為很少有健身房裡有四百公尺跑道的。器械跑步在於跑步的力量是上下傳遞的，而我們戶外跑步的力量是前後傳遞的。器械跑步一般是勻速，而戶外則可以根據跑者的節奏隨意更換頻率和節奏，乙個主動乙個被動，其實在運動效果上差很多的。
在就是呼吸和散熱，戶外的空氣是流動的，對於呼吸和身體的散熱都能提供很好的環境，而室內的話，一般健身房空氣流通效果沒有戶外那麼強烈。不過器械的好處在於颳風下雨天依然可以運動。而戶外只能是選擇晴天，像我國北方地區有很多地方有汙染，霧霾，沙塵，而南方地區又有梅雨季颱風季，所以對於那些想要天天跑步的人來說，遇到這種天氣，就很難出門跑步了。
由於健身房一般都是器械訓練，所以對人體的靈活性和柔韌性來說都不能得到很好的鍛鍊，所以去健身房最好搭配一些跑步，游泳，瑜伽，武術，攀巖，跳躍等訓練方式來增加人體的靈活性，以達到更好的健身目的。
5樓：蘇州南紅網
在外面心情更舒爽，但是如果要塑型，還是建議健身房，純跑步，去外面跑更舒服，聽著****不知不覺就跑完了。
6樓：活力一夏
健身房跑步和外面跑步最基本的區別就是乙個是要付錢的，乙個是免費的，另外乙個健身房跑步是有專業教練指導的，在外面跑步的話，外面跑不是沒有人專業訓練的，這就是兩個區別。
7樓：網友
健身房跑步和外面跑步，有什麼區別？就是擱屋裡空氣不太好，歌外面跑步空氣好。
長期跑步的人和長期健身房健身的人，會有什麼不一樣？
8樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：長期跑步的人和長期在健身房健身的人是有很大區別的，在肌肉型別上就會有很明顯的不同，長期跑步的人群，會比較精瘦，線條也會更加的明顯。堅持跑步也能夠提高身體的綜合素質，可以提高身體的免疫力。
如果是長期在健裂旁身房健身的話，肌肉會非常的發達，因為大部分人去健身房都是為了練肌肉的，也會讓整體的身形更加的好看，所以這兩者的區別是非常大的。
在跑步的過程中能夠享受到樂趣，也可以釋放自鍵或身的壓力，同時還能夠鍛鍊身體增強體質，經常健身的人就會比跑步的人更發達一些。在身體素質方面也會有一定的差別，因為如果每天堅持跑步的話，身體的素質會非常的強，因為跑步能夠全面的鍛鍊身體的各個部位，所以身體素質會比長期在健身房健身的人要更好一些。
健身房鍛鍊的人和跑步的人，在鍛鍊守則方面也有著很大的不同，因為長期跑步的人在飲食方面和生活習慣方面要求並不是特別的嚴格，只需要長期堅持跑步就可以了，但是健身的人群就要遵守一些基本的鍛鍊守則，健身需要特定的訓練，在飲食方面也會更加的嚴格，需要保持良好的飲食習慣，所以選擇長期保護也會更加的方便，容易一些。
運動能夠給人帶來很大的變化，不僅僅是在外觀精神方面也能夠得到鍛鍊，現在的生活節奏非常的快，人們選擇釋放壓力的方法也都是不同的，有些人因為在日常工作當中壓力非常的大，就會選擇跑步來緩解精神壓力，可以讓身體的狀態變得更好，而長期堅持跑步的人，氣質也會更加的沉穩，會更有魅力一些。
9樓：金牛愛仕達
長期跑步的人肺活唯枝量會更強一些，而且身體的素質也會更好一些，要比在健身房鍛鍊的人肌肉更加的勻稱扒蠢，**要比長春山陪期健身房健身的人要黑。
10樓：巨集盛巨集盛
健身的方式不一樣，身體的調節性不一樣，身體的健康程度不一樣，毀雀橋身體的表現也纖猛不一樣，對健身的歲茄看法也不一樣。
11樓：小豆子子梓
在健康方面不一樣，在抵抗力方面不一樣，在免疫力方面不一樣，在身材方面不一樣，在精神方面不一樣。
12樓：傅無白
長期跑步的人肺活量會很好，長期健身房的人身體肌肉會更加發達，相對來說健身房的人鍛鍊會更全面。
13樓：巨蟹阿斯頓
常年去健身房健身的人，整體看起來很漂亮很健康的，實際上他的體質不如長期跑步的人。
為什麼戶外跑步比健身房要累
14樓：雙麗劍
在網上看到歷臘這樣的乙個問題： 為什麼戶外跑比健身房要累？ 乙個很簡單的解釋便是，乙個是主動跑，乙個是被動跑。
戶外跑為什麼會累？是因為有阻力。因為你是向前跑，就會有乙個向後的阻力，還有風的阻力、地面的摩擦力等。
而且室外有各種干擾，如陽光耀眼、風沙、雜訊等，都會讓人覺得比室內累。
但是你只要找對煅煉的時間，室外跑步比跑步機好很多。
1、最好清早、晚上跑步，一是時間充足，二是溫度不高，陽光不刺眼，三是清早起來喝一大杯加鹽加葡萄糖的茶水（就算是一杯溫開水也是很好的），通過跑步後可以起到排毒的作用，跑步完後也不渴，還可以補充運動中所需的鹽、葡萄糖、鉀等。晚上跑步更好，可以防止脂肪堆積，天黑後跑步還不覺得累，圈也變得小很多。
2、室外跑步不用花錢。現在在健身房運動有很多限制，如時間上你不能太長時間，空氣不新鮮。但在室外你可以隨時煅煉，如走路時可以腳跟先著地，可以煅煉小腿，還可以增加耐力，隨時隨地可以活動上半身，跑步、快走、打籃球、桌球、羽毛球、踢足球、爬山……總之你可以變著花樣運動。
3、跑步機上跑步挺無聊的，覺得自己像個機器，一有隋性就不想去了。室外跑步就不一樣了，因為有風景、有不同的人、有風，你會覺得不知不覺就跑了一圈，大家一起跑，有積極老搭性。
4、我們會發現在田徑場裡總會看到運動員煅煉，但在健身房一次也沒見著。說明，煅煉效果室外比室內強，如果室內效果好得話，也不需要建那麼大的運動場了。
5、在室外煅煉很美，我見有的男生、女生跑起來或瀟灑或健美，風把頭髮吹起來，很有動感，室外跑步感覺比室內侍爛拿舒服，因為有風。
總之，我喜歡在室外跑步，當然了，我並不反對在跑步機上跑步。以上只不過是個人的一些看法而已，希望能夠對正在閱讀的你有所幫助。
為什麼很多人在健身房跑步?
15樓：網友
相對室外奔跑，室內跑步有它的優勢和可取之處：62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333337396264
1. 不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質素不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。
2. 在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛鍊效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。
健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設定。
3. 一般而言，跑步機上跑比在柏油路上要節省大概2成的體力，那麼在操場或者是砂石路面，會比跑步機更累。
4. 跑步機可以設定坡度。帶子光滑並且跑板還有減陣作用。
5. 跑步機上跑就自己一人，可以專心跑步，心無旁騖。
6. 在跑步機跑不易受傷，容易堅持，即使不慎摔倒，跑步機現在都會配備安全鑰匙，鑰匙一掉機器逐漸停止。
7. 戶外跑步經常就是地面過硬，長時間下來踝和膝關節關節會承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質素良好的郊外跑步最好，但是這種環境在現在的大都市中已經很難尋覓了。跑步機的跑帶就有類似草地的減震功效，能有效地保護關節。
8. 高檔的電動跑步機有自帶好幾套跑步程式，針對不同健身目的的跑步者智慧型地變換跑速和坡度，達到最大的鍛鍊效果。
16樓：浪花無痕
在跑步機上跑可以讓人感到輕鬆，但是消耗的能量卻比外面跑步消耗得多，還可以調節跑步的環境，比如下坡，上坡。
17樓：
跑步是有氧運動，**的，鍛鍊器械是無氧運動，練肌肉的，目前大多數去健身房的人都是平時上班缺少鍛鍊去**的，適當的練下器械用來塑形的。
18樓：夜的遐思
一起運動，更有感覺。
偶爾用用鍛鍊器械。
希望幫到你o(∩_o
為什麼在健身房跑步後小腿前側感覺疼呢
偶爾疼痛是肌肉的正常反應，如果每次跑步時小腿前側都會疼的話，那可能是脛骨筋膜炎在作怪。這種傷痛並不是因為單一原因引起的，事實上很少有運動損傷是會由於單一原因引起。包括跑步時的地面情況，穿的鞋，活動水平，跑步的速度，和骨骼肌肉固有情況以及跑步方式都會是造成脛骨筋膜炎的原因。緩解方法 1 冰敷 在發生症...
去健身房最大的意義是什麼，你覺得健身房存在的意義是什麼？
鍛鍊身體，讓自己的體魄能夠更好。健身房的教練會對自己有約束，讓自己的不能有太多的藉口不鍛鍊。一直以來對於健身房都是不感冒的，總覺得對於我來說簡直就是奢侈的存在。我這種體育白痴，讓我鍛鍊身體，還不如要了我的小命。可自從生完孩子之後，總感覺自身的體質沒有了以前好，才開始重視起自己的身體來。後來經健身教練...
在健身房裡跑步穿什麼樣的衣服和褲子好
在健身房跑步穿步，如果是美眉，建議搭配運動款的背心，可以起到保護減震的效果。直接選擇運動褲搭配就行。只要注意顏色協調，都可以打各種好看的效果。呵呵好看誰還去健身房啊！最好穿運動褲 上衣可以隨意搭配 以舒服透氣為主 長體恤是很好的選擇 準備開始跑步，穿什麼衣服和褲子啊，糾結 運動的時候要搭配運動衣服，...