1樓：小霏看世界
由於年齡原因，老年人的身體機能處於下降期，很多運動已經都不適合他們，特別是在冬季，這裡就為老年人推薦一種安全的運動方式：踢打腿肚。
踢打腿肚可以合理預防傳染病的產生，這是由於大腿肌肉每一次收攏時，壓擠的血條，大概等同於心血管的每搏量。冬天鍛練時，運用徒步方式去踢打腿肚肌肉組織，可以加快腿肚肌肉組織的收攏能力，驅使血液由腳部血管快速流動到各支毛細血管及毛細管中。使腳部每個機構獲得充足的營養價值和溫度，長期性鍛練，可減輕和醫治寒腿、膝蓋骨痠疼、腿抽筋等病症。
與此同時，踢打腿肚驅使腳部靜脈血液流回，加快，加速，均衡心血管血液收購能力，對防止各種各樣心臟疾病都有好處。
踢打腿肚的具體方式是：在徒步的過程中，用一條腿支撐點路面，另一條腿的腳麵先後踢打支撐點腿的腿肚子的承筋穴、承山穴，隨後連續開展。每一次健身運動以80~100次為宜。
這一姿勢可以讓大家的呼吸系統更為暢順，多方面的釋放壓力身體協助脊柱右庫，加速血液的反覆時間來協助大家，立即排出來身體內的廢棄物。提前準備乙個椅子，將自身的兩手放到椅子的邊沿，讓後腳向後退一步蹬直，確保兩腳中間有一條腿的長短，隨後後鮮麵條腿的腳跟翻空，讓自已的上身和蹬直的腳部在乙個水平面上拉申你的軀體。在確保自身身體均衡的標準下讓你的左邊手臂放到凳子上，隨後左手放到腹部，讓上身向一側扭曲頭頂部跟伴隨著身體扭曲，讓自已的頸部獲得釋放壓力，可是不必力度過大，防止給脊柱導致很大工作壓力。
在這兒要提示老人留意，踢打小腿肚時間不必太長，不然會使血液太多地流入腿部，從而引起別的臟器血供不夠，提公升心血管壓力。與此同時，老人在做踢打小腿肚健身運動時要扶著座椅床欄等家具，那樣也更安全性。
2樓：雲貓君
是真的，因為對於老年人來說不適合進行大動作的運動，所以適合在原地稍微踢打一下自己的手腳。
3樓：上倉之劍
這是真的，該項運動可以促進腿部血液迴圈，而又保障老年人安全。
老年人適合什麼健身運動？適合老年人的運動有哪些？
1 門球 保齡球 桌球等無身體接觸的球類運動。這些運動能鍛鍊老人的眼手協調性，不容易造成跌倒 骨折等意外發生。2 散步 打太極拳 做操等有氧運動，這些運動能顯著提高老年人的心肺功能，增強耐力和免疫力，同時能夠預防肥胖，防止動脈硬化的發生。3 走彎曲路和石子路，這些運動能鍛鍊老年人的身體平衡能力，尤其...
適合老人的運動有哪些，老年人最適合的運動有哪些
適合老人人的運動，不要過快老人可以去散散步，打打太極，做一些不要太過於運動量大的運動就好。適合老人的運動很多，只要不是劇烈的運動，都比較適合老人。比如 太極拳 慢走 廣場舞等。隨著老年人年齡的增大，關節不斷退化磨損，儘量不要選擇過於劇烈的運動，這有可能危害老年人關節的健康，建議可以選擇廣場舞 太極 ...
老年人如何選擇適合自己的枕頭，老年人適合用哪種枕頭
而且老人家年紀大了以後容易頸肩痠痛，可以選一款專門護頸的枕頭。老年人適合用哪種枕頭 老年人的睡眠質量較差，身體的抵抗力也隨著年齡增長而下降，容易受專到各種疾病的影響，因此選 屬擇一款舒適的枕頭很有必要。選購老年人的枕頭需要注重安全性和舒適度，枕頭的材質要環保，高度 軟硬度要適中，這樣才能促進睡眠，保...