科學的喝水方法：適時、主動、少量、多次、足量飲水
1樓：遊醫明達
1、 首先每日飲水應遵循「適時、主動、少量、多次、足量飲水」十二字原則。
2、 切莫感到口渴時再喝水。口渴是表示人體水分已失去平衡，細胞缺水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的訊號。口渴後才喝水，等於「禾苗乾枯才灌溉」，這樣禾苗已受損，不利於其生長。
早晨起床後應空腹喝一杯水。因為夜晚睡覺時從尿液、**、呼吸及隱性出汗消耗了很多水分，所以早晨起床後有時雖然無口渴感，但實際身體處於一種生理性缺水的狀態，此時補水既可降低血液粘稠度，增加血容量，讓大腦迅速恢復清醒狀態，又可清潔胃腸，幫助肝臟及腎臟解毒。
餐前一小時空腹喝一杯水。可補充水分給全身的血液，保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。
餐後兩個半小時喝一杯水。攝入體內的食物主要在餐後兩個半小時這個時間段內消化，此期體液大量補充消化液消化食物，體液消耗較大，補充體液，有利於順利完成消化過程，糾正因食物分解導致的脫水。
晚上睡覺前喝一杯水。有利於預防夜間血液粘稠度增加，防止夜間血流緩慢時形成血栓。
上班族上午上班後和下午下班前各喝一杯水。既有利於調整情緒，又可補充因上下班路途運動量大造成的失水。
鍛鍊時及時補充水分。因為鍛鍊運動時，體內水分的丟失加快，若不及時補水可引起體內水的不足。
4、 喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水，因為自來水煮沸後，既潔淨、無微生物汙染，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失。
5、 飲水溫度。最好多喝溫水，水溫在18 －45 。這樣不但利於水的吸收，還能更快止渴。
6、 適量飲茶有益 健康 。因茶葉中含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等，但不可空腹時飲用。
7、 不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分後會消耗大量水分來分解糖分，這實際上是增加了人體對水的需求量，進一步造成身體的脫水，起不到補充水分的目的。
另外，需要說明的是，平時我們每天的需水量大約1500毫公升左右，每杯的水量應控制在200到300毫公升為宜。
日常飲水中，如何喝水會更健康？
2樓：霓虹說教育
我認為需要有定時飲水的好習慣，很多人的飲水情況其實不規律，也沒有採用正確的方式來飲水。
水雖然是非常簡單和普通的物質，我們在日常生活中對水也沒有特殊的概念，然而水其實是對我們非常重要的物質補給。如果人體長時間缺水的話，人體就沒有辦法維持基本的功能。如果乙個人沒有用正確的方式飲水的話，乙個人的健康狀態也會受到顯著影響。
一、我們需要有定時飲水的好習慣。
很多人在喝水的時候非常不規律，往往是在自己非常口渴的時候才會喝水。這其實是一種非常不好的習慣，因為人體沒有辦法在短時間內充分利用水分。當我們感到口渴的時候，這已經說明我們的細胞在向我們發出求救訊號，我們的身體已經因為缺水受到了一定的影響。
也正因如此，我們需要有定時飲水的好習慣，通過這樣的方式補充正常的水分。<>
二、我們要注意飲用水的健康問題。
有些人平時特別喜歡喝飲料或奶茶，飲料和奶茶確實非常好喝，對乙個人的健康卻沒有幫助。我個人不建議通過這些飲料和奶茶來補充水分，因為我們沒有辦法保證飲料和奶茶的衛生和健康問題，飲料和奶茶中的糖分也非常高。如果乙個人經常喝飲料或奶茶的話，這個人的身體可能會長期處在亞健康的狀態之下。
三、我們也要注意飲用水的汙染問題。
有些飲用水雖然看起來非常清澈，但其實已經受到了細菌或真菌的汙染。在多數情況下，如果飲用水放置的時間超過了乙個禮拜，這樣的水就不建議大家飲用了。對於未知的水源來說，最好能夠在煮沸的情況下飲用，因為這樣可以進一步保護大家的胃腸道安全。
3樓：清秋雲奕
每天起床洗漱後，應該喝一杯溫開水，在喝水時一定要慢慢地飲用，避免被水嗆到。
4樓：蓉淼經驗之窗
最好是每天可以喝8杯水，早上起床一定要喝一杯水，可以很好的排毒，喝水不要太快。
5樓：花花就是我
其實每天喝水的量最好在2000毫公升左右，而且最好早起一杯水，晚上不要喝太多水。
專家建議每天保證1.5公升以上飲水量，你每天喝水量是多少？
6樓：肉肉
專家建議每天保證以上的飲水量，那麼大家現在每天的飲水量有沒有達到標準呢？現在隨著社會的發展，很多人會發現在現在生活壓力如此之大的環境之下自己的身體越來越不好了，其實我自己也可以感受到，所以說我們應該注重養生，不應該以犧牲身體為代價進行工作或者學習。
喝水其實是我們日常生活當中非常正常的事情，我們的生命其實是離不開水資源的，我們這個社會當中所有的生物都是離不開水資源的，海浬的生活離不開水環境、植物離不開水資源的灌溉。所以說水資源是所有生物賴以生存的東西。經過我們的研究表明，我們人類應該保證每天的飲水量，這一資料不知道大家是否能夠達到呢？
我們可以看到，現在市面上出現了很多飲料，比如說奶茶、咖啡等等，很多人不喜歡喝沒有味道的水，會通過這一種替代品作為水資源的替代，作為人體**必須水資源的補充。但是我認為這一種做法其實是不正確的，水和這些飲料其實還是有非常大本質上的區別的，首先就是這些飲料是有新增一些糖分、糖精、咖啡因等等元素的，每天都喝這些飲料對於我們身體的健康是沒有好處的；第二個就是水和這些飲料有著本質上的區別，對我們人體的功能其實也是不同的。<>
我每天的喝水量其實在1l左右，現在這個資料出來之後我才知道我每天的喝水量其實還是不足的，我以後每天應該給自己制定乙個喝水的目標和計畫，讓自己能夠攝入充足的水分。多喝水對於我們人體其實是有非常大的好處的，首先可以讓我們的**變得水潤有彈性；其次就是可以提公升我們的免疫力，讓我們沒有那麼容易就生病。<>
7樓：情感大師**
每天的喝水量大概是5杯水，因為人的身體很多的成分都是通過水來進行提供的，所以有事沒事的時候也要多喝一點睡。
8樓：費倫茲
每天喝水量至少在公升到2公升之間，因為這是最適合人每天飲水的量，如果喝得過多或過過少都是不適當的。具體因人而異，可以向醫生請教。
9樓：愛小樹苗
我每天的喝水量是在500毫公升左右，而且我覺得每天的飲水量充足也能夠有利於身體的健康。
10樓：大樹苗
我每天的喝水量也只有一公升，覺得還可以有待提高，其實每天喝公升以上才是正確的飲水量。
11樓：依依很美的
我每天喝水量是500毫公升，如果喝水過多了，對胃部負擔太重了。
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