早吃少，午吃好，晚吃飽，對嗎？

1樓：髮型不能亂

序言：一天24個小時，為了有更充足的精力，大家都需要吃飯。一天三頓飯需要規律起來，這樣才能夠擁有乙個健康的身體，很多人聽過這樣一句話，早吃少，午吃好，晚吃飽，這樣的說法是不正確的。

我們在早上的時候一定要吃好，中午吃飽，晚上吃少，這樣才能夠更快的進入到睡眠狀態。因為早上的一頓是非常重要的，只有早上吃好一些，那麼大家才能夠開啟元氣滿滿的一天。一天三頓飯都要按照一定的規律進行，這樣才能夠保持更充足的精力。

對於我們任何乙個人來說，如果沒有充足的睡眠以及正確的飲食，那麼就會影響到大家的身體狀況。在早上的時候，要吃好。早餐是非常重要的一頓，因為是一天的第1餐，如果不吃好的話，那麼就沒有辦法攝入更多的營養元素。

很多人沒有吃早餐的習慣，這樣在工作的時候就昏昏沉沉，而且等到中午的時候，肚子就餓了。這樣就沒有辦法工作，我們可以發現，如果不吃早餐的話，一天的精神狀態都不是特別好。所以在早上的時候，大家一定要多吃一些營養含量非常豐富的食物，比如說豆漿和雞蛋。

在中午的時候，大家一定要吃飽，因為中午是最中間的一頓，如果不吃飽的話，那麼在下午工作的時候就沒有精力。所以說很多人在中午的時候會選擇吃麵食或者是吃公尺飯，這兩種食物都是非常好的。雖然說很多人覺得熱量有一些高，但是覺得如果大家不吃主食的話，在下午的時候就容易疲勞犯睏。

這樣就會影響到大家的精神狀態，在夜晚的時候，一定要吃少一些，如果吃太多的話，根本睡不著，而且會影響到腸胃的消化功能，加重身體的負擔。

2樓：創作者

這樣的說法是不對的，一般在早上的時候要吃的非常好，在中午的時候要吃飽，在晚上的時候應該少吃，因為晚上吃完飯以後就會去睡覺了，如果吃的特別飽的話會變得非常肥胖。

3樓：不爽的爽朗菌

是的，這樣的說法是正確的，而且這樣的飲食方法也是特別科學的。所以我們在早上一定要吃的少一些，中午一定要吃得豐盛一些。晚上一定要注重吃飽。

4樓：安妮的心動錄目

是的，這句話說的特別正確，會讓乙個人的身體變得特別健康，也不會讓乙個人出現很嚴重的肥胖症。

為什麼說早吃好午吃飽晚吃少不吃更好？

5樓：陽光生活

首先說早吃好，我們經過一晚上睡眠，身體進行自我調整，消化系統在一夜分泌很多消化液，消化液是促進消化吸收食物的主要原素，因此，早上吃營養高的食物，易消易化易吸收。另一方面，早上補充足量營養，會讓一天開始精力更充沛。其二午吃飽，中午吃飽下午工作，食物在勞作中不斷消化，到晚上胃部已排空。

胃的排空時間為四小時以上。因此，午吃飽不會到下午後還脹飽。其三晚吃少，晚上忙碌一天的身體疲憊，消化系統依然也疲備，都要休息調整，消化系統晚上的功能會降低，連白天一半工作效率都沒有，因此，晚上一旦吃飽，不但賬滿難受，難入眠，還損傷消化系統及臟腑功能，越難消化的食物傷害身體最大。

所以，從養生角度講，飲食習慣對健康十分重要，一般建議早歺多營養，豐富的營養能被吸收。也就是早歺要吃好！午飯吃飽對身體沒有什麼壞影響，在下午的工作中會不斷的消化消耗掉。

早吃好，午吃飽，晚吃少！這是古養生延呈至今，好的飲食習慣更能保持我們健康的身體。

為什麼早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少?

6樓：生活軌跡

清晨，人經過一夜，長達10-12小時的活動、休息和睡眠，頭天晚上攝取的食物已經消化吸收了，需要補充熱量和營養，應吃早飯。從營養角度看，早飯是一天當中最重要的一頓飯。

到了中午，人經過一上午的活動，從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡；同時還應該知道，中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，而且還要為下午準備需要的熱能，因此中餐一定要吃飽，才能攝取到足夠的熱量。

俗話說："晚飯少一口，活到九十九".這話確實有科學道理，這是因為：

一，晚飯吃得過飽易使人體發胖。

其二，晚餐過飽會妨礙睡眠。晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形。

為什麼說"早飯吃的好,午飯吃的飽,晚飯吃的少"?

7樓：陽光生活

我國人民一般習慣於每日三餐，以便食物在每餐之間充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要適應生理狀態和工作勞動的需要。早晨起床後不久，食慾較差，為了工作要攝人足夠的熱量，可選用體積較小而富於熱量的食物，攝人全日總熱量的30——35％。

午餐前後都是工作時間，既要補足上午的能量消耗，又要為下午的工作做準備，應攝人全日總熱量的40％。晚餐後是休息時間，攝人的熱量應稍低，佔全日總量的25—30％即可。早餐和午餐可以選富含蛋白質和脂肪的食物，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。

晚上還要從事工作的人可以不受晚飯吃少的約束，但應結合生理狀態和勞動的需要，合理地分配每餐的攝人量。總之，飲食宜定時定量，有規律，這樣才能身體好。

早上吃的飽中午吃的好,晚上吃的少是合理的嗎

8樓：蒲蒲

不合理。應該早上要吃好，中午吃飽，晚上吃少。

早上要吃好：指的是要營養均衡，胃腸道經過一夜的蠕動，已經排空，膽囊經過一夜的濃縮，需要釋放膽汁，因此早上要講究膳食均衡，食物中要涵蓋醣類、蛋白質和脂肪。

中午要吃飽：中午可以多吃主食，比如公尺飯、饅頭、麵條、適量吃菜，保證下午工作時的能量供給。

晚上要吃少：晚飯可以吃八成飽，吃太多會導致腹脹，消化不良。

要養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食。