1樓：匿名使用者
跟我以前的情況很像。越是晚上該睡的時候睡不著，上課和看書的時候睡得最快，再吵都能睡。
睡眠問題其實大部分是心理問題，也大部分是壓力造成的。
試著讓自己不要考慮那麼多東西，有些東西現在過分的焦慮了也無濟於事。
總的來說，睡眠問題是心理問題。最好分析一下自己，價值觀，人生觀，什麼對你來說最重要，次要的那些事情暫時不提上考慮的議程。
2樓：木星雲木
第一，可以在家裡看一些書籍；
第二，在空閒的日子裡，合理安排，比較充實點兒，比如看看書，運動運動。
3樓：匿名使用者
可以試試在枕頭旁邊放本書。
睡眠問題
4樓：利慕楣
有些東西是用科學沒辦法解釋清楚的。
皇帝內經說，「心藏神，肺藏魄」
1、平時要放寬你的心胸，萬事要看開一點，淡定。平時多吃點紅棗、蓮子、茯苓、山藥等養心安神。
2、培育自己的氣魄，說話要有中氣。平時，多深呼吸，早上對著空曠的地方吼，斂足中氣。用肺說話，不要喉嚨用說話。
5樓：蝦哼哼
可能是輕微的神經衰弱 多注意休息 平時多聽一些清心的** 做一些運動調節讓生活規律起來。
睡眠問題求解 200
6樓：匿名使用者
是因為你中午睡太久，導致你的生物鐘紊亂引起的睡眠障礙。
通過以下步驟調整：
1堅持早起，無論睡得多晚，第二天都要保持乙個時間早起可以是六點半可以是七點。
2縮短午睡時間。在你午睡的時候設定鬧鐘，少於45分鐘最好。起床以後就不要睡了。(你可以設定乙個鬧鐘把鬧鐘放的很遠，為了關鬧鐘你必須要起床，起床以後就去洗個臉，就清醒了)
3晚上定時睡覺，無論晚上睡不睡得著，都在固定的時間睡覺十點半前最好。睡前不要玩手機，盡量放鬆。
4白天多做事。工作，學習，或者運動，增加你身體的疲乏感。
5放鬆心態(每天去慢跑一會特別有用)
一開始睡不著晚上吃一點褪黑素，等過幾天生物鐘調整了。就停用。堅持三四天生物鐘就能調整了。
我以前考研晚上睡不著，就是因為晚上看書睡不著，中午睡很久。後來天天堅持這種方法就調整過來了。規律很重要。
7樓：風和日麗
這種症狀一般是神經衰弱引起的，和平時壓力大有關，要學會放鬆心情，平時避免勞累，注意勞逸結合。還有就是調整生物鐘，白天睡了晚上肯定睡不著，可以去看看中醫，服用營養神經以及安神補腦的藥物來調理一下。注意補充營養元素，飲食可以多攝入富含鈣鋅元素的的食物，保持多樣性。
同時要保證充足的睡眠，睡前可以試著喝牛奶或者泡腳，不要熬夜，日常多運動，提公升體質。
8樓：網友
你需要調整作息時間了，正常晚上睡覺，白天建議不要睡，另外你睡眠也比較淺，建議睡覺關閉房門，窗簾，帶耳塞等。
9樓：不吃麵條會餓的
白天盡量少睡，但可以適當休息幾十分鐘。如果晚上睡覺還覺得吵，建議買個耳塞。
10樓：匿名使用者
那你就白天不要睡覺，想睡了也就撐著到了晚上，晚上就自然而然想睡覺了。因為那個時候已經累了困了。
11樓：成熟一點
睡眠太淺吧，白天可以少睡一點兒，30分鐘就足夠了。晚上睡覺可以聽一些安睡**。
12樓：匿名使用者
這是乙個壞迴圈，30歲左右，生活工作壓力大，一天天胡思亂想。 睡眠想變好，上網上隨便搜答案，照著做都能改善。 主要是問一下自己能不能改變。
13樓：碰觸的愛
睡眠淺，糾正自己的睡眠時間，過段時間就好了。
睡眠問題》？
14樓：會昌一中的學生
夜間醒來的時間和經絡當令的時間有關，容易在那個時段醒來一般就說明相關的經絡或器髒有問題，您醒來的時間應該是肺經當令的時候。從網上找到一小段關於肺經當令時的說法，您看是否會有幫助。
我不是醫生，但是一直在看關於中醫養生的書籍，主要是《求醫不如求己》全3冊、曲黎敏《黃帝內經》、吳清忠《人體使用手冊》，下面一點小建議，您可以參考。也非常推薦您看看以上書籍，我本人是受益匪淺，相信對您也有幫助。）
凌晨3：00-5：00
肺經。呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。
寅時：虎：肺經當令。
寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。
人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有乙個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
老人為什麼到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。
給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。
凌晨3點-5點：是肺經開穴執行的時間，如果經常上夜班的人切記不要抽菸，如果沒有上班就好好的休息吧。
虛症：**免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痺、咽喉幹、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等。
建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
睡眠問題。
15樓：雪藤六
睡覺有兩種好的姿態：
1：平躺著。手臂放平，從思想上開始放鬆，調節呼吸，盡量平緩，放長。吸氣，屏氣，呼氣，屏氣，四個等時迴圈。這樣就可以放鬆，詳見羅扎莫夫學習法中的呼吸。
2：右側躺。使心臟向上，不被擠壓。身體微蜷，如胎兒狀，別壓手臂。道家的養生方法，呼吸也盡量放緩，不去想。
你也可以用五味子泡茶（睡前別喝太多），燃一些清淡的薰香，康乃馨，檀香，菩提淨香，看個人愛好吧！
睡覺時別蓋太厚，心臟被壓的話，不會休息好的。
16樓：匿名使用者
我也是經常一躺下，就會想東想西，折騰了半天才會睡著。應該是我們日有所思吧。希望你每天都能過的充實，多做一些讓身心娛樂的事，還有注意飲食，身體，享受生活的每一天！
17樓：丁曉芯
以前我也是會這樣，總是想些有得沒得，想到天亮，玩手機玩到眼睛痛死，才覺得累了，自然就睡了，人都要崩潰了，不過這個辦法是很不好的啦，與其這樣還不如聽聽**，或者起來做做運動啊，身體累了自然會比較容易睡著咯，你可以嘗試一下哦。
睡眠的問題 20
18樓：網友
四條午睡禁忌。
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
夏天午睡更要講科學。
由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，**毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液**相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的。
試著午睡時定個鬧鐘，不要讓自己午睡時間過長，導致生物鐘混亂！
19樓：我叫囧哥
我跟你一樣，上學時太累了，放假一下子放鬆了，身體不適應。
睡前可喝袋牛奶，早上用鬧鈴設時，保證睡覺和起床時間每天都一樣，慢慢得。
就適應了。
20樓：哈嵐璐
這位同學，我覺得你是生物鐘沒調好！現在放假，應該早晨7點左右起床，中午睡一會，（不要超過45分鐘，這樣會進入深度睡眠，起來以後會渾身乏力，有飄飄的感覺）晚上11點睡覺屬於正常。每天都這樣迴圈，這樣上學的時候絕對不會白天想睡了。
我也是中學生，放假也按上學的時間生活，有事半功倍的效果！（放假早上千萬別貪睡哦）如果你晚上有特殊情況覺得睡不著，腦袋裡最好不要想瑣碎的、難解決的問題，盡量想些放輕鬆的事或不要想事（必須這麼做）。我能給你的建議就這麼多啦！
希望能對你有點幫助！哈哈！
睡眠的問題？
21樓：吃魚de傢伙
會的。眾所周知，人為了維持生命，每時每刻都不能停止呼吸，即使睡著了也是如此。呼吸時，吸入氧氣，保證全身各部的氧的**，呼出二氧化碳，排出體內的代謝產物，因為人體細胞每時每刻都在進行著新陳代謝，因此每時每刻都需要氧氣的**。
如果氧氣**不足，必將嚴重影響體內細胞的新陳代謝的進行。
在正常情況下，人在呼吸時將氧氣吸入肺內，氧氣在肺泡中和血液裡的二氧化碳因濃度差產生交換，交換出的二氧化碳再通過呼吸排出體外。經過呼吸和氣體交換，使靜脈血變成了動脈血，重新恢復了新鮮血液含氧量，只有這樣周而復始的呼吸，周而復始的進行氣體交換，才能保證不斷的有新鮮血液形成，**細胞使用，保證身體的各部分器官和組織都處在良好的狀態中。
有人有睡覺用被子蒙頭的習慣，蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸。因為蒙頭後使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少；與此同時，因撥出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調節，新陳代謝速度降低。
所以有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發酸。這種症狀主要是大腦代謝受到影響的表現。雖然人已起床，但大腦卻仍處於半睡眠狀態，腦神經的活動不能馬上恢復正常。
這種狀態如何能讀好書或做好工作呢？有的甚至能影響一整天的工作和學習。
也有人這樣認為：蒙頭睡覺也無所謂，這種作法只不過為了保暖，或是一種習慣罷了，如果改變了它，就會睡不著覺了。
其實，這種作法長期下去，對人體的影響遠不止這些。它對人體的生理和心理都會產生較長久的影響，緩慢的侵蝕著機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。
由此可見，蒙頭睡覺決非好習慣。有此習慣的人為了自己的身體健康，為了能更好的學習和工作，一定要下決心改掉。其實改掉這種習慣也不難，如果是因為恐懼，首先應該消除心理負擔，樹立唯物主義信念，破除迷信，多參加社會活動和體育鍛煉，養成開朗的性格；如果只是為了保暖，或是怕改變習慣後睡不著覺，那也不難辦，可在睡前用熱水泡腳，或再飲一杯熱牛奶，這都有助於入睡。
關於睡眠問題，關於睡眠的問題
應該是你最近的壓力比較大，不要想得太複雜了，睡覺的時候就要放鬆心情去做 建議睡前喝一杯牛奶，或者說去看一下醫生 關於睡眠問題 我想最好的辦法就是調節生物鐘，你已經破壞了，我看該慢慢的調節，最好從頭做起，一步步來，先讓自己該睡覺的時候睡覺，如果睡不著，泡杯熱牛奶，讓自己全身心的放鬆。然後呢，一直堅持這...
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