1樓：匿名使用者
睡眠明顯不足，長期這樣下去，腦力體力都會跟不上來的，8小時睡眠對腦力和體力恢復是非常必要的，要盡量保證。熱水洗澡可以讓人精神，因為人的體溫上公升是會令人精神的，人類對睡眠的控制就是通過體溫實現的，洗澡可以讓人精神90分鐘，因此入睡前90分鐘內不要洗澡。早起熱水洗澡是可以令人精神的，夏天人難以入眠就是因為體溫太高，人之所以會醒來就是體溫上公升。
陽光是必須的東西，夏天帶有前沿的帽子也不要帶墨鏡，因為本身人類現在在室內時間太多，日光燈那點光線強度是無法跟太陽光相比的，人的眼睛通過感光來調節褪黑素，使人精神和昏睡，冬天陽光不足，所以人昏昏欲睡，加上氣溫低。讓眼睛自然感受室外的太陽光線，坐在窗前是讓你精神的方法，也是加深你夜晚睡眠的方法。改進方式就寧可早睡早起，也不要晚睡晚起，晚上10點半人的體溫就開始下降，實際上是最好的睡眠時間點，多曬陽光和讓眼睛自然感受陽光（不用墨鏡遮擋），就是為了讓這個體溫起伏明顯，現代人陽光感受明顯不足，所以才會起伏不明顯，晚上都不困直到很晚才能感到體溫變化，睡眠質量自然不高。
一般早上5點30分，人體體溫就開始上公升，你六點起床如果形成習慣了，證明你的體溫6點開始上公升，這就是你調節的結果，體溫的變化規律也就是所謂的生物鐘，可以調節的。你六點起床也才睡了7個半小時，你可以調節到10點入睡，讓體溫降低人就會困倦的，晚上睡前運動體溫會上公升，不易入睡。
2樓：獨守那回憶
其實說太多沒用。要是想合理生活很難。我就是高中過來。
剛考完。。你持續四五個月自己感覺還行的話。比如學習啊。
談戀愛啊各方面還不錯就行。我那會兒抽菸。喝酒。
白天不學習。晚上熬夜學習。。也沒事。。
最主要的是高三。多運動。
3樓：夏了那個夏天
愛好吧 最後一年了，大家都在拼，沒事的。
高中生的睡眠時間，應該不低於幾個小時？
4樓：甜豆說娛樂
應該不低於8個小時。高中時代，學業繁重，即使每天的學習任務很重，也要保證有8個小時的睡眠時間。這樣才能讓自己保持乙個良好的聽課狀態，提高課堂吸收率。
5樓：結婚發的
8個小時。這樣對孩子的生長發育是有好處的，不會影響孩子的大腦健康，不會影響孩子的心理。
6樓：巨集盛巨集盛
高中生睡眠時間最少不低於8個小時，這樣才可以保證自己的睡眠質量，才可以讓自己的精神充沛。
人體最佳睡眠時間表高中生
高中生如何合理安排睡眠時間
7樓：閒坐河邊聽夏語
每天的睡。
copy眠時間最好在7至bai8個小時，應保證有規du律的睡眠時間是最重要的zhi；夏dao季和冬季可以根據各人不同，調整睡眠計畫。
1、保持平和的心態，在睡覺前不要過度用腦，要注意身邊的環境因素，如光亮度、聲音等；在睡覺前不要做體育運動；在睡覺前2小時不要喝咖啡，否則會導致精神興奮。
2、睡眠時的溫度在15至24度之間最佳，可以在臥室裡開一盞小燈，有助於睡眠；使用空調或暖氣時應注意濕度的維持，可以通過加濕器等散發蒸汽，但要注意室溫防止流汗。另外，穿著吸汗性佳的睡衣，也有助於身體周圍適宜濕度的維持。
3、取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。當然關於作息時間，根據夏季和冬季的不同，還是應該有不同的調整的，就像在夏季，最好的睡眠時間入睡應在22：00~23：
00之間，而起床應在6：00~7：00間。
相對應的冬季睡覺與起床時間為21：30~22：30間和6：
30~7：30間。
綜上，只***充足的睡眠時間才能真正地提高學習效率，所以應當要做到提高睡眠的質量。
8樓：匿名使用者
其實完全沒必要拖垮自己，如果特別緊張可以喝些咖啡。但是最好不要，需要上課理解和課下做有代表性的練習，面對問題尋其本質就可以了。文理要有側重。
9樓：豆芽菜
午休很關鍵 在學校有空就寫作業 這樣回家睡眠時間就多了。
10樓：匿名使用者
我覺得你應該轉換一copy
下，12點準時睡覺早上5:30起床，睜開眼先不著急起來用一分鐘的時間，轉動幾下舌頭，咬咬牙齒，搓熱手捂住眼睛。經過以上三步基本上你就清醒了，然後預習，預習完洗漱吃飯。
上午要是困了，就在嘴裡轉動幾下舌頭。因為你的睡眠時間少，中午11點到1點期間找15分鐘睡覺，祝願你有個好前程，今天的付出等於明天的收穫，加油！
高中生的睡眠時間是多少？
11樓：泥才師詩槐
我今年公升高二，，我們老師說，午睡時一定要的，要不然下午的課和晚自習會沒精神，但是睡多了也不好，第一節課會昏昏沉沉的。最好在上課前10分醒來，然後沖個臉什麼的。晚上的話11點到6點算是不錯的。
以上。我的個人建議啦~~
12樓：塵雨未央
高中生及成年人的最好啊睡眠時間是六到七個小時！十一點半到六點半最好！
13樓：匿名使用者
晚上十點半睡最好，早上可以六點起。
14樓：新星的尾塵
其實睡眠時間不是數量的問題，而是要注重睡眠質量。睡眠如果進入深度睡眠，即使只有3~4個小時，但也能使人得到很好的休息。高三學習課業重，但要學會放鬆自己，不要讓壓力把自己壓垮了。
可以在睡前做些眼部運動或者聽些輕**，可以幫助進入深度睡眠。放鬆了身心，才能更好地投入學習。
高中生應該保證多少小時的睡眠時間？
15樓：韓舒
睡覺的**時間應該在1--5之間，因為沒有足夠的時間睡的話，不要有多少時間就睡多少時間。應取適當的時間量來睡。如果醒來有多餘的時間可以吃早餐，看書。早上的記憶力是最好的。
吃飯。早：7點，一般上班或者上學的時間都是8點，吃完早餐應該留時間給胃消化，而且吃完飯，要站或散步，這樣肚子不會有墜肉。
午飯：不過時間不允許的話可以12點。但吃完飯後，當然要延後午睡，最好是睡半個小時，如果睡久了就會越睏。
晚飯。6點。然後在到7點之間散步或者站著看書。接著過後就可以做想做的事。
鍛鍊身體其實是早上6點到9點時最好。因為睡覺時身體會長，醒後最好做些有益的運動，讓身體保持狀態。
排便的話。一天最最最好的是兩次，我看是早上一次，晚上一次。
16樓：虢孟聶文昌
這個看自己吧，要回高三的話基本都是12點睡，早上6點半起，人的睡眠最少是8小時，對於學生來說，只要上課不打瞌睡就往事大吉了，當然瞌睡的時候也可以毫不猶豫睡的。
17樓：匿名使用者
每天應有8小時的睡眠才比較合適。
18樓：水瓶張一
上學期間最少5小時，這是我的個人看法。
19樓：謝祥敏
最多8-10個小時 睡多了睡眠也沒什麼質量 睡少了沒精神。
高中生睡眠時間在多久最適宜
20樓：悠悠帶月寒
6到7個小時 最合適。
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。 從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第乙個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作nrem，而快速眼動相睡眠寫作rem。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣周期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
21樓：做低你偶像
一般每天睡眠時間是8-10小時，但是高中學習時間都是比較緊張的，所以睡眠很難達到這個標準的，但是最少不能低於6個小時，否則第二天的學習效率是非常低的，切忌哦 ，還有就是中午的時候一定要睡一小會，這個時候的睡眠質量是很高的。
高中生一天最少需要多少時間的睡眠?
22樓：小小小白
高中bai生每天睡眠時間du8小時。
根據《中小學健zhi
康教育指導。
dao綱要》，保證充足的回睡眠有利於生長答發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）。
晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養成良好的習慣，讓生物鐘來安排該何時入睡，何時起床。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
23樓：匿名使用者
我今年高考完 我的經驗是晚上12點半前一定要睡 不然。
第二天會困死 中午版休息半小時 超過了不一。
權定好 可能會更困 根據我的經驗 越往後中午越難睡著 因為壓力越來越大 不過不要緊 閉上眼睛休息就可以了 慢慢就會習慣。
24樓：匿名使用者
因人而異，有的人覺，可能睡3個小時就可以，而有的人覺多，誰6個小時就難受。因此，要根據自己的情況定，只要不影響第二天的學習晚點睡也可以。
25樓：匿名使用者
保障8小時充足睡眠並合理飲食。
26樓：錘仔很忙
最好是8小時，不過一般有6個小時都夠。
高中生一天需要多少睡眠時間才是最好的
27樓：匿名使用者
正常時間抄8小時`
教育部做出了關於睡bai
眠時間的規定du，一直收效甚微。
現在多數高中生的睡zhi眠時間大約只有7小時左右dao，低於相關人士提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長發育，雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如了解一些科學睡眠知識就是很有必要的。科學研究證明，能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點、中午12點到1點半，而人的深度睡眠時間大約在22點到凌晨1點。所以課業重的中學生可以考慮早睡早起，早晨起來學習。
其次，睡眠應有規律，為保持生物鐘的同步性，不應在週末大肆補覺。而且睡午覺也是個很好的睡眠習慣，臨床基礎研究已經證實，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。
中國考試制度的競爭壓力下，學校只有靠公升學率來保證生源。況且我們只有靠高考成績進入好大學，這是整個社會的問題，學校也沒辦法。
高中生物小問題關於調節,高中生物小問題
所謂的bai神經內分泌調du節也叫做神經 zhi體液調節，是神經調節和dao體液調節兩者的聯回動。人體調節有三種，答神經調解，體液調節，和神經 體液調節。比如下丘腦感受到緊急刺激，一方面分泌促腎上腺激素釋放激素進入血液 體液 一方面又通過神經衝動直接刺激腎上腺 神經調節 以及下丘腦對垂體的調節，很多...
關於失眠的問題，關於高中生失眠問題
我也有這樣的情況，其實，你越要強迫自己睡覺，越睡不著！其實你可以試著放一些舒緩的鋼琴曲！如班得瑞的月光 清晨，舒曼的夢幻曲，巴哈的g弦之歌這些都是比較好的曲子！試試吧，希望能幫到你，因為我知道失眠的痛苦！你好，心理暗示作用引起的，以前在學校由於壓力大失眠，現在不一定就會失眠，不要太在意了，順其自然，...
關於高中生物育種問題，高中生物所有育種
1，秋水仙素處理後，有絲 前期抑制紡錘體的形成，完成了這個細胞週期就染色體加倍了。2，是，因為攜帶生物全套遺傳資訊，配子雖然只有一半染色體，但通常正常都是完整整套的。對於二倍體生物，每個染色體組都攜帶一套全套的遺傳資訊。考試的話我們認為生殖細胞具有全能性的說法是對的。3，花藥的概念大於花粉。花藥是花...