1樓：愛生活
強生健體每天走5400步至7900步合適。
即便是走路這種最簡單的運動，我們也要講究「因人而異」和「循序漸進」。世界衛生組織推薦，每個成年人每週的活動推薦量是至少5天、每天至少30分鐘。
如果你之前就有運動習慣，而且已經達到了世界衛生組織推薦的運動量，那堅持就好，你已經做得很棒了。如果你之前很少運動或者並沒有運動習慣，那麼開始的時候，可以先降低要求。
比如6000步這個運動量，我們可以按照自己的生活習慣，一次完成或者拆分調整。如果體能偏弱，完全可以早上2000步、中午2000步和晚上2000步。
既往研究發現，拆分幾次把運動做完，和一口氣做完的運動效果，其實並沒有顯著的差別。如果之前並沒有什麼運動習慣，剛開始嘗試運動時，可以先把每天6000步的運動目標降低到5000步或者4000步，隨後再慢慢增加到6000-10000步。
2樓：賢明學長
您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。
一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。 步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
每天走多少步最好？
3樓：河豚說娛樂
每天走8000步最好，8000步是適合人的一天熱量運動，而且沒有超負荷運動，如果超過這個數字會增加對膝蓋的磨損，
4樓：遇見營養
6000步。堅持日常身體活動，每週至少進行五天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動量最好每天6000步。老年人可以選擇散步或打太極等柔和的鍛鍊方式。
5樓：語笑嫣然已
看個人身體狀況，如果是剛開始走步，那麼建議慢走，每分在70步左右，時間在20分鐘，那就是1400步，身體適應後可以快走，在時間上也可以加長。
每天走多少步適合？
6樓：笑俠
你好。以我國的健康指南為準，人每天行走5400步到7900步最佳。
因為這樣不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態。如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題。另外，關於走路的速度，一般控制在8~10分鐘一公里。
當然，也要根據身體的情況，對於一些老年人，可以適當地放寬。
7樓：匿名使用者
對於正常人每天走6000步左右，就可以達到提高體能的目的，我們走步一定要掌握乙個度，不然走的越多，反而會傷身。
對於體能比較好的年輕人，想要鍛鍊出乙個好的身體，就需要走到8000步，速度不要太慢即可。
如果是身體比較虛弱的人或者是老人，走步的時候需要慢一些，而且時間不宜太長，每天適當走步即可。
如果以**為目的的人，在走步的時候，就需要走的多一些，並且還需要保證速度，這個根據自己的體能而定，一般10000多步就可以了。
8樓：隨處可見的常識
一般情況下，每個人每天走5000-10000步是合理的，看每個人的體質，體質不一樣，要求也不一樣。自己怎麼舒服怎麼來。
9樓：事成有志
每天走5400到6900步就合適了，走路是為了預防骨質疏鬆，增進身體機能，所以每天適當運動就可以達到目的。
10樓：匿名使用者
其實，每天走6000步還是比較合理的。這樣的鍛鍊效果還是比較良好的。
11樓：茆英
每天走6000步最好的，既達到鍛鍊，又不損傷關節，貴在堅持。
12樓：名堂沾風塵
如果是想要鍛鍊的話每天最多也不要走到兩萬步，因為走路走多了小腿是會分泌乳酸的，會讓你的小腿非常的痠痛，有那種痠脹感，大概每天走五千步左右是最好的。
13樓：匿名使用者
普通人每天應該走到10000步，這樣有利於身體健康，保持身材。
14樓：繁慶
人年輕時多走少走都無所謂，不經常運動的建議，每天走一萬步以上，但如果是到了50歲以後的人，每天應該不超過一萬步，最好是在一萬步以內，如果走多了，經常走容易引起膝關節的病變，那樣是得不償失的，
15樓：網友
每天走路的運動量，其實也是非常大的，所以每天盡量保持在一萬步左右，就是最合適的步數了。
16樓：匿名使用者
一般來說應該是6000步。
17樓：你曉得三
每天走路走多少步，適合的話，這種情況要看你的身體狀況，年齡段是怎麼樣的？每天走路只要適當。不能夠讓自己感覺到特別的累，這種狀態的話就是很好的。
18樓：尉吹
看個人體質吧，體質好的，多走點沒關係，如果身體不好，走多了容易給身體造成負擔，量力而行！
19樓：網友
要看個人的體質的人，每個人都需要做運動，做運動會使人身體健康，但是也按自己的身體狀況來定。
20樓：
這個沒有一定之規。這個問題必須因人而異。
21樓：我去有意思好吧
強生健體每天走步至7900步合適。**每天走8000步至12000步合適。
1、強身健體。
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
2、**。如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
22樓：國民健生堂
每天多走路對身體有益，那到底多少步最合適？老師：六千步最適宜。
23樓：王思露營養師
每日走路超過多少步才健康？終於有準確的答案了。
24樓：雙木林
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動，這對成年人來說很輕鬆，但是並不夠。
對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。運動量要和身體情況匹配，對於偏胖的，體能較差的，有慢性疾病的5400步就可以達到增進健康的目的。
每天適當走走可以促進消化，特別是在飯後散步行走，能夠促進全身血液迴圈，加強腸胃道蠕動能力，從而幫助消化食物。有消化不良，積食，腹脹症狀的人，適合在每天飯後散散步，對身體健康好處頗多。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題的，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年朋友，這個速度跟不上的，也可以適當的放寬。
但要起到的鍛鍊的效果，必須要做到走路運動的過程中，會感覺到心率的加快，通常走路運動，保持心率在140左右（對於老年朋友，還可以更低一些）就是可以的，這樣每天走上四五十分鐘，6000步是沒有問題的。
而對於身體也會是有效的鍛鍊，然後逐漸放緩速度，慢慢的讓心率降下來，這樣一種鍛鍊方式，對於高血壓的控制，就是很好的一種走路鍛鍊方式。
25樓：惠河往事
健康人群每天應保持一定的運動量，其總體步數控制在不會對身體造成過重負擔即可，可適當多增加一些運動步數。
走路運動可以促進下肢血液迴圈，緩解久坐、久站等不良習慣導致的下肢迴圈不良、靜脈曲張等症狀；可以幫助機體呼吸新鮮空氣。
如處於某種疾病狀態時，一般不宜進行太多的運動。
保持適當的走路步數，避免過度勞累可能對機體關節、肌肉等部位造成損傷。有心臟疾病的患者進行過多運動可能會對心臟造成負擔，加重原發疾病，需要控制每日的運動量及運動強度。
適當的運動量有助於促進人體血液迴圈，提高肺活量，增進身體素質及緩解精神壓力，不必追求與他人一樣的運動步數。
不要為了刻意比步數而過度增加運動距離，以免膝蓋損傷。
問100公尺走200步，400公尺走多少步
800除以200 400 m 800除以200是求麗麗以每200步100公尺的速度走了800步時是多少公尺，所以答案是400公尺 100公尺我大約要走200步，沿著學校操場的跑道走一圈我走了800步，學校操場跑道大約 公尺 100 200 800 0.5 800 400 公尺 答 學校操場跑道大約4...
每天走一萬步，真的有必要嗎
不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 前不久，北大的一位博士生宣稱，自己在半天內走了98800步，引起不少討論有質疑的，有驚訝的。不過，更多的，可能是羨慕。圖自水印 我什麼時候才能每天都走一萬步以上呢？但其實真正值得討論的是，我們為什麼把一萬步看得這麼重？一萬步 真是...
每天走路走1萬步以上，是好是壞？
每天走路走1萬步以上，對身體還是非常的有幫助的，可以促進人的血液迴圈，鍛鍊人的身體，可以讓人更加的健康，也可以提高人的肺活量，但是最好還是不要走的太長，最好每天就走1萬步就可以了，否則的話肯定會反而適得其反。其實這要根據每個人的情況而定，如果乙個健康的人，那麼每天走1萬步的話，只會讓自己越來越健康，...