1樓：重四知音
乙個成年人，一天要喝公升水(至少要喝公升水)。
也就是將近5斤水才算科學。 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。
有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為：
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。 專家認為，喝水的總原則是：
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
2樓：寬寬nrq6浌
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、**等）約為2500 毫公升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫公升外，每天至少應從飲食中補充2200 毫公升，才能達到平衡。扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。
3樓：萌神
每隔乙個小時喝一杯 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 至於喝水時間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。▲
人體每天需要多少水分
4樓：廣西師範大學出版社
一是飲水。這是供給體內水需要的主要途徑。每日水的攝入量應與體水排出量保持動態平衡。
二是食物水。這部分水的**隨所進食物種類不同而各異。一般認為，蔬菜含水量約70%至90%，肉類約40%至70%，穀類約8%至10%，蛋類約75%。
三是內生水。就是人體攝入產熱能營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪後，在人體內氧化代謝時所產生的水。
100克碳水化合物能產生55毫公升水，100克脂肪能產生107毫公升水，100克蛋白質能產生41毫公升水。
人體通過汗液帶走熱量，降低體溫的水，同時通過呼吸和大小便等將水分排出體外，以保持體內水分的平衡。研究表明，乙個正常人每天必須用大約2500毫公升水，才能保證機體的正常迴圈和健康。
正常人一天應該攝入多少水分才夠
5樓：北網域名稱醫
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。
人體每天究竟需要多少水
6樓：修星爵
人體每天至少需要2500毫公升的水。根據科學分析，人體每天需要的水量至少要和每天排洩的水量保持乙個平衡狀態。一般來說乙個正常的成年人每天通過尿液排出體內的水分大約在1500毫公升到2000毫公升左右，再加上大便中水分以及正常的**蒸發掉的水分，每天需要的水至少有2500毫公升左右。
如果是在天氣炎熱的夏天，或是運動量比較大的時候以及出現身體出現病理性發熱時，或者出現上吐下瀉等症狀的時候，需要的水量就更多了。因為在發熱時，人的身體需要出汗來降低體溫，此時體內就很容易出現缺水的狀態。在上吐下瀉的時候屬於非正常情況排洩出來的液體，同樣消耗掉身體大部分水分，此時需要及時補液，以免影響體內電解質平衡。
人體一天需要多少水？
7樓：鬱茵孝靜雅
乙個體重65—75千克的成年人，每天約需水2500—3000毫公升，包括食物中的水分1000毫公升左右，食物在體內氧化生成的水（代謝水）300毫公升左右以及飲用水1500—2000毫公升。體力勞動或天氣炎熱時，人體會大量出汗，這時所需的水分更多。
8樓：胡喜兒府痴
喝水每次以一百毫公升至三百毫公升為宜，不能超過1500毫公升，否則即過量。
9樓：翟沛崔長娟
12杯水。
早晨剛起1杯，10點以後一杯、中午午休4杯、下午跟晚上要多飲水！
人體每天需要補充多少水分.
10樓：天枰極度沒品
一般來說，每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml左右最為適宜。氣候乾燥、炎熱，建可適當增加飲水量，可保持3000ml左右的飲水量，如有運動等情況的話應增加飲水。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水。
11樓：雀玉蓉牛申
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
正常人一天應該攝入多少水分才夠
12樓：年輕的卒
你好正常人每天喝八杯水左右是沒問題的~!
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的~!
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