1樓：皆有可能
一般來說，如果是單純的想要養護眼睛的話，每天補充8-12mg之間會比較合適，想要輔助**的話建議是20-40mg。
目前很多人都愛吃葉黃素來養護眼睛健康，是因為葉黃素有著很好的護眼效果，具有光保護作用和抗氧化作用，但要注意的是要把握好其中的量，這個並不是越多越好的，過多反而會加重身體的代謝負擔，適得其反。如果不知道怎麼補充好，可以吃健視佳越橘葉黃素酯，每天吃一顆，合理幫助我們補充三重眼部精華，滿足眼部日常所需，發揮出更好地護眼效果。
2樓：乙個世界的海角
每天攝入葉黃素大概需要10mg，最高攝入量可耐受為每天40mg。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素只能在微生物以及植物中自行合成，自身不能合成類胡蘿蔔素。植物當中主要是出現水果和新鮮的出彩當中，葉黃素主要來自深綠色蔬菜，多攝入葉黃素可以保護視網膜免於光損害。
3樓：星碎痕淚雨
黃素的攝入量建議為每天10mg，可耐受的最高攝入量為每天40mg。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素僅在植物和微生物中可自行合成動物，自身不能合成類胡蘿蔔素，在植物中主要存在於水果和新鮮的蔬菜中，而葉黃素主要來自於深綠色的蔬菜。葉黃素的足量攝入有明顯的預防和改善老年性眼部退行性病變的作用，可以保護視網膜免於光損害。
4樓：whc憨憨
葉黃素的攝入量建議為每天10毫克，可耐受的最高攝入量為每天40毫克。
5樓：梁璊刲
你好！葉黃素是一種保健品，但不宜經常服用。畢竟是三分毒藥。至於用量，要看其成分的含量，一般一天兩次，每次2片！多吃胡蘿蔔，野菜，水果是真正的天然食品！
6樓：帳號已登出
我認為人體每天都是需要補充維生素，各種維生素。只要多吃蔬菜水果，營養均衡的話，那你身體裡應該是不缺少各種維生素的。
7樓：怒凝潤
我覺得對於人體需要的這些營養素，可以通過我們的合理飲食，每天多吃一些蔬菜水果，補充一些蛋類和奶類就可以很好的滿足我們日常的對營養的吸收和需要。
8樓：娛樂先鋒小妹
你好葉黃素是構成我們視網膜的乙個重要組成元素了，對於我們的健康影響是非常大的了，所以我們是應該注意和重視葉黃素的補充了，這對於我們的眼睛健康是非常有意義的，一般來說我們對於葉黃素，每天服用的量在二十毫公升就可以了哦，如果吃的太多了，那麼反而是不利於我們眼睛健康的，大家要小心。經常吃南瓜和玉公尺，可以補充葉黃素哦。
9樓：欣欣老師解惑
你好！葉黃素是一種保健品，但不可常吃，畢竟是藥三分毒，至於用量要根據其含成份量而定，一般每天二次，每次2片即可！多吃胡蘿蔔，野生菜，水果才是真正天然食品！
10樓：悠然隨心
如果飲食正常，每天從食物當中得到的葉黃素已經滿足機體的需求，特別是深綠色的蔬菜中含有葉黃素特別多。
11樓：匿名使用者
正常人應該是不需要刻意去補充的，要是你想補的話，可以多吃一些富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，葡萄，士多啤梨等等，平時也要多注意眼睛的休息。
12樓：帳號已登出
正常情況下人體不需要單獨補充葉黃素的，正常食物裡面的含量已經足夠了。
多吃水果蔬菜就是最好的補充方式。
13樓：網友
正常情況下人體每天攝入葉黃素大概需要10mg，最高的攝入量不應該超過每天40mg，可以吃一些富含葉黃素的事物，例如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花等等。
14樓：穎彤學姐
每天6mg左右，補充葉黃素的攝入量，就可以提高人體內葉黃素的水平，利用葉黃素優異的抗氧化性，祛除體內過多的自由基，恢復氧化-抗氧化系統的平衡，讓自己保持健康，遠離疾病。
15樓：包易戎
目前黃斑水腫患者的患病率持續的上公升，越來越多的人正在受到黃斑水腫的困擾。
眼睛視網膜黃斑區之所以呈現黃色，就是因為含有葉黃素，葉黃素是眼睛視網膜黃斑區不可缺少的重要營養素，隨著各種眼部疾病患病率的增加，
葉黃素一天要補充多少才合適？
16樓：匿名使用者
葉黃素是人體的重要元素，但是葉黃素不能吃得太多，尤其是一天的量，必須要按照定時定刻的給身體輸送，吃多隻會導致肝臟出現危害和負擔，甚至會導致身體出現休克，所以葉黃素對身體是非常不健康的，另外大家也要注意不可以通過一些食物方面攝入，不單純的是通過吃藥，因為藥物的濃縮性太強劑量太大。
國家暫時還沒有關於葉黃素的推薦量，世界衛生組織的推薦量是2mg/kg體重，日常保健10mg/天，輔助**20-40mg/天，指的葉黃素是純品葉黃素。
葉黃素酯的攝入量為12mg/每天。比如用美立方葉黃素酯壓片就是4片用量。
葉黃素一天不能吃多，吃多了會給肝臟增加負擔的，所以吃東西要適可而止，吃多了反而有害身體。
因為葉黃素對光、熱不穩定也易受胃酸降解，所有葉黃素的攝入量我們在權威的平台沒有找到有關攝入量的規定。
關於葉黃素酯的攝入量規定，每天攝入葉黃素酯不宜超過12毫克。
所以為了能定量穩定的補充葉黃素，那麼可以選擇以葉黃素酯為主功效原料製備的葉黃素類產品。
17樓：匿名使用者
有一種葉黃素膠囊，服用量是要求一天40毫克。
18樓：瞰昕菲
建議一天補充葉黃素6毫克。
葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。如果有較差消化系統的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。
早在2023年葉黃素已被加入為膳食補充劑。另外，對於過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為6毫克。
19樓：蓮翹
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉公尺，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉公尺，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
健視佳越橘葉黃素富含葉黃素，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
20樓：烏拉拉烏啦啦
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中。如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉公尺和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰。
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力。
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼。
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生。
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症。
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變。
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
21樓：天亮就跑步
我覺得健視佳越橘葉黃素這個品牌會更好，很好的幫助你緩解眼部疲勞問題的，像眼睛酸澀都是可以用他的。
22樓：路遠
每天服用我們路遠兩粒葉黃素就可以了。。。
葉黃素每天吃多少最好？怎麼補充好？
23樓：李和霖
葉黃素一天劑量要吃多少：一般人每天攝取 6mg 的葉黃素，有助於減緩機能退化。以基礎保養來說，不建議一天補充超過 30 毫克葉黃素。
不過，其實葉黃素的食用劑量多寡，不是影響葉黃素功效發揮的最大關鍵，畢竟人體每日能有效吸收的劑量有限。補充葉黃素建議一天 10 毫克就足夠，比起劑量，更應該在意葉黃素的形態屬於游離型還是酯化型，記得睜大眼睛看清楚廠商標示。
葉黃素要吃多久：比起注重葉黃素的食用劑量，長時間穩定食用葉黃素更能有效維持健康狀態。研究顯示人體中關鍵處的葉黃素濃度如要顯著提公升，需保持食用習慣約 6~7 個月左右。
屆時即使停止攝取葉黃素，葉黃素仍會維持在穩定高點，持續長達半年的時間。
24樓：夢中迂迴千萬遍
按照廠家推薦食用就好，最關鍵的是日常對眼睛的保護，要不然吃多少也不管用。
25樓：匿名使用者
調查研究表明國人日常通過食物攝入的葉黃素普遍不足，所以可以選擇通過補充劑的方式增加攝入量。可以看看健視佳越橘葉黃素，含大量的葉黃素成分，每天補充可以滿足眼部所需。
葉黃素每天吃多少最好？怎麼補充？
26樓：g少5匠粔郝
人體對葉黃素的需求很大，我們眼睛每天需要10mg的葉黃素，所以單從食物來補充的話，是遠遠不夠的，所以就需要高含量的葉黃素產品來補充，大家可以看看健視佳越橘葉黃素，其營養成分有葉黃素、花青素、胡蘿蔔素，還是根據國人的飲食和飲食習慣來定製其比例與含量的，能夠滿足眼睛所需營養。
27樓：天蠍憶晨曦
葉黃素的攝入量建議為每天10mg，可耐受的最高攝入量為每天40mg。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素僅在植物和微生物中可自行合成動物，自身不能合成類胡蘿蔔素，在植物中主要存在於水果和新鮮的蔬菜中。
人體每天需要多少葉黃素?長期吃葉黃素時是否對眼睛好呢，能長期吃嗎?
28樓：月色如霜雪千年
葉黃素的攝入量每日大約為12毫克。可以長期食用葉黃素，但是每日的攝入量不能過量，因為，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔。
29樓：健十**官方客服
1､每天大量消耗葉黃素，而葉黃素在人體內不能合成，所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。
2､葉黃素對眼睛的好處。
葉黃素是可以保護我們眼睛健康，首先是可以預防黃斑病的，可以很好的保護我們的視力問題，而且可以讓我們的眼睛不再敏感，而且對於我們的視網膜好處也是極大的了，可以很好的促進我們眼睛的健康，是我們不能錯過的保護眼睛好營養素。
3､葉黃素可以長期吃嗎。
葉黃素是可以長期服用，葉黃素採用物理方法從天然植物萬壽菊中提取葉黃素，安全無毒，具備有效性、科學性、安全性、穩定性，長期服用是不會出現***。
葉黃素每天攝入量應該是多少？
30樓：伊擋誥嶄
每天10mg就夠了，想改善視疲勞可以增加到20~40mg。不知道怎麼把握量每天吃一粒健視佳葉黃素也可以。
31樓：網友
這個不好說啊，主要看你使用的是那個品牌的，含量是多少？例如：天使基地視力呵護中心的藍莓葉黃素明目原汁，【主要成分】 葉黃素、原花青素、維生素e等【規格】500mg×60粒。
【用法用量】每日2次，每次1粒，溫水送服。
人體每天需要多少葉黃素 長期吃葉黃素時是否對眼睛好呢，能長期
葉黃素的攝入量每日大約為12毫克。可以長期食用葉黃素，但是每日的攝入量不能過量，因為，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔。1 每天大量消耗葉黃素，而葉黃素在人體內不能合成，所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。2 葉黃素對眼睛的好處 葉黃素是可以保護我們眼睛健康，首先是可以預防黃斑病的，可以...
葉黃素的功效是什麼？小孩怎麼補充葉黃素？
很多兒童現在看手機 平板電腦的時間越來越長，這些電子螢幕所發出的藍光，可以穿透角膜和晶狀體，到達視網膜，如同藍光過濾器的葉黃素，可以過濾掉藍光，從而避免藍光 紫外線對眼睛造成光損傷，保護視網膜黃斑區。葉黃素也是一種重要的抗氧化劑，能抑制氧自由基的活性，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。由於人體無法自行...
吃什麼食物可以補充葉黃素？怎麼能高效補充
吃什麼可以補充葉黃素 一 經常食用藍莓可以補充葉黃素 葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。二 多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素 葉黃素一般...