1樓：習慣
吃煮雞蛋的時候喝一杯牛奶，這樣不好。 牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養所在。雞蛋含有很多蛋白質，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能（小腸壁上的主動運輸）。
此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。雞蛋裡的某種蛋白會和牛奶裡的某中營養成分相互反應，是營養價值下降，所以不宜同食。
2樓：戀雨
雞蛋加牛奶沒有什麼錯，它們都是蛋白質含量很高的食品，但是在吃它們的同時，必須再吃些富含碳水化合物的東西，如饅頭稀飯等，否則吃只雞蛋和牛奶的話會比較傷胃，也比較容易餓。
早餐吃乙個雞蛋一杯牛奶可以嗎
3樓：地球之宋
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎乙個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是乙個合理的結構，其中，碳水化合物是基礎，而這一點往往很多人都認識不到。營養學會推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構：蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱比應該在12∶28∶60。
由此可以看出，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。
糧穀類食物是碳水化合物的主要**，穀物早餐也是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。穀物中脂肪含量低，約為2%左右。
不同的穀物分別有各自不同的營養特點。相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
常見的穀類食物包括大麥、玉公尺、燕麥、大公尺、小麥等，人們在選擇早餐時，以這些食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內容，獲得的營養會更充分，結構會更合理。
健康早餐到底該吃什麼。
俗話說得好：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。健康早餐應當葷素搭配、幹稀適當、營養全面。
一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性，首先早餐食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。
一般的健康早餐起碼要有以下五個要點：
適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽；
粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康；
減少生冷的食物，避免邊走邊吃；
避免食用過甜、過油的食物；
早餐中及早餐後2小時內，忌飲濃茶和咖啡。
4樓：網友
早上吃乙個雞蛋喝一杯牛奶可以，可以再加上一點主食。如果只吃雞蛋，喝牛奶，牛奶的營養不會被人體吸收，只會當水喝了，吃一點主食，就會將牛奶中的營養充分吸收的。
一瓶牛奶和乙個雞蛋主要為機體提供了豐富的優質蛋白質，而優質蛋白質要想發揮作用離不開最基本的能量。只有在非氮熱量的燃燒下牛奶和雞蛋當中的蛋白質，才能夠更好的合成受體組織、肌肉、免疫球蛋白，提高機體免疫力。如果沒有最基本的熱量，只吃一瓶牛奶和乙個雞蛋，其含有的豐富的蛋白質都會先當作燃料分解掉為機體提供能量。
可以。但是，如果再搭配少量主食，如饅頭、麵包、包子等，以及一些綠葉蔬菜或水果，那就更好了，既保證了蛋白質、碳水化合物的攝入，又包含了維生素和礦物質，營養素比較齊全。對於需要控制總熱量攝入的人群來說，乙個雞蛋、一杯牛奶可能會早餐熱量不足，導致午餐攝入熱量超標。
不故建議搭配其他食物，特別是綠葉蔬菜，其熱量低，既增加了飽腹感，又保證了維生素的攝入。
從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
5樓：獨一無二的娜娜老師
早餐如果吃乙個雞蛋和一杯牛奶的話，相對來說量是比較少的，不過如果你已經習慣了吃這麼多東西的話，其實還是可以的，上午可以在新增一些麵包啊，餅乾啊等等其他的東西來充飢。
6樓：小勇學長搞笑配音
早餐吃乙個雞蛋再喝一杯牛奶當然是可以的 而且這樣子的話價值也是非常高的 對咱們的身體健康非常有好處。
7樓：敏鴻遠
你好，如果你吃乙個雞蛋，一杯牛奶不會餓的話是可以的，這樣子營養也是挺好跟得上的。
8樓：樂正涵陽
乙個雞蛋，乙個一杯牛奶可以嗎？可能是可以，但是還要多吃一點，這樣吃的太少了，早上的營養是最關鍵的。
9樓：小八
可以的，而且還有利於**，如果平時蔬菜吃得不多的話可以加點水果蔬菜。
10樓：耶耶耶
個人感覺不可以，早餐只吃這些是不行的，應該吃一點麵包，不然午餐前會很餓。
11樓：植宇文
可以的，這些營養足夠早餐的量了，要是不夠的話，可以再加乙個麵包。
12樓：睜大眼睇不一樣的世界
可以，不過營養可能充足，但是不耐餓，比較容易餓，不足以撐到吃午飯時間。
13樓：木木屋
早餐吃乙個雞蛋，一杯牛奶，如果是**的話就可以了，如果是正常飲食，應該加上蔬菜和水果和碳水化合物。
14樓：匿名使用者
首先早餐吃乙個雞蛋，乙個更應該是可以的，其次要根據個人的食量而定，如果你吃的很飽了，那肯定沒問題，如果你吃了還很餓，那應該再加1些其他食物。
15樓：偶凝海
早餐乙個雞蛋一杯牛奶的話是可以的，最好還加一點蔬菜和水果。
16樓：有電發光的路燈
早餐吃乙個雞蛋，一杯牛奶，稍微少了一點，可以稍微加乙個包子之類。
每天早上吃乙個雞蛋一杯牛奶，長期這樣對身體有沒有危害？
17樓：康桂蘭
你所說的每天堅持吃乙個雞蛋，喝一杯牛奶，多長時間，乙個月，兩個月、半年還是一年，還是好些年。雞蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年兩年，你也可能沒看出點對身體不好這個問題好奇怪，你是把牛奶雞蛋當成藥物還是補品了呢？這些不過是常見的食物，屬於高蛋白食物。
這樣提問，就跟我每天都吃肉，都吃菜，都吃飯，但是，身體並沒有什麼變化是同樣的道理。
它們無法起到**的效果，但和更多食物搭配起來，能夠讓我們更健康。可以這樣想，我們堅持吃雞蛋牛奶可能沒什麼變化，不過如果我們不吃蛋奶，則相對更容易缺乏蛋白質，一些礦物質。雞蛋和牛奶都是營養價值很高的食物，中國居民膳食指南建議，每人每天可吃乙個雞蛋，攝入300毫公升的牛奶或相當量的奶製品，如果是亞健康一定能帶來什麼收益。
但反過來，如果長期都不吃雞蛋牛奶，也疏於對蛋白質和其他豐富礦物質的補充，身體一定會更容易吃不消、降低抵抗力、生病或病後難癒。
各種健康**都在宣傳雞蛋和牛奶的好處，因此大家也就重視了這兩種食物的攝入。它們不僅能提高較高的熱能，且還能為身體補充多種營養元素。因此，膳食指南都會建議我們常吃雞蛋、喝牛奶。
如果每天攝入的各種營養足夠，但體質沒有改善，那還要考慮吸收率的問題。可能脾胃消化功能不太好或者自身吸收功能較差，那麼造成了體質沒有明顯改善。
於是她就讓一瓶份額給我家，條件是由我家人天天早上去商店取奶。當然取奶工作是由我母親來完成。所不同的是，取回的奶，我父母不喝，全部給我和弟弟按單雙日分喝了。。。
18樓：阿星的時光機
長期這樣對身體沒有一點危害，只會有很大的好處，因為雞蛋和牛奶當中富含豐富的蛋白質，是人體每天都必須攝入的。
19樓：要猛虎更要薔薇
對身體沒有危害，但是我建議除了牛奶和雞蛋，早餐還可以吃一點主食，這樣更有益於消化。
20樓：茈女子
長期這樣吃的話對身體是沒有任何危害的，而且對身體有很大的好處，會讓你越來越健康，而且不會讓你缺少一些蛋白質。
21樓：房間號
長期吃這樣的食物搭配對身體是沒有危害的，而且對身體還會非常有營養，可以補充身體所需的蛋白質。
22樓：是七七不是柒柒
對身體並沒有危害，因為這個早餐還是比較有營養的，雞蛋和牛奶搭配的早餐也是很多人的選擇，非常有營養又簡單的早餐。
23樓：蕾蕾
沒有，這樣是非常的有營養，長期這樣吃的話會讓自己的身體非常健康，體質非常的好，心情也非常的舒暢。
24樓：行樂
長期這樣對身體沒有危害，而且裡面還有豐富的蛋白質和其他的營養物質，對我們的身體能夠起到乙個非常好的作用，所以應該每天堅持。
25樓：pan小
早餐喝牛奶吃雞蛋對身體沒有太大的害處。經過一夜10多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，而主食比如饅頭、公尺飯富含的碳水化合物才是提供能量的，對於腦細胞來說，充足的碳水化合物才能補充其運轉的能量。
26樓：檸檬網綠
長期這樣做對身體沒有危害，這是一種很健康有營養的早餐，非常適合人們去吃。
27樓：白蘭花
我是堅持幾年了，每天早上乙個雞蛋，一杯牛奶，一兩燕麥。感覺還好。
早餐吃乙個雞蛋喝一杯牛奶可以嗎
28樓：專注情感生活達人
早飯1個雞蛋和1杯牛奶是不夠的！不論是從身體健康還是**的角度來說，都不夠！
如果**的話，我認為早飯更加重要。很多人都控制晚餐的熱量，那麼早飯就顯得尤為關鍵了！
建議早飯湊夠以下五種或者四種（如果實在有困難，第一考慮減去水果，本身就可以少吃或者不吃，第二減去蔬菜，中午一般都會有蔬菜，可以中午多補充一些）
1.乙個或者兩個雞蛋（蛋黃沒有那麼可怕，吃了沒關係的）；
2.一杯200毫公升左右的牛奶，是不是脫脂無所謂，人體需要優質脂肪，全脂牛奶營養更全面（酸奶或者豆漿）；
3.主食（粗細糧搭配著吃，紅、紫薯，南瓜，玉公尺，芋頭，山藥，全麥麵包等，可以吃饅頭，麵條，但要控制好量，最好不吃煎餅，肉包子，手抓餅，漢堡等）；
4.蔬菜（少油炒菜，涼拌菜都可以，簡單點就來乙個西紅柿、黃瓜）；
5.水果（常見水果都沒問題，香蕉也沒問題，不要總覺得它熱量高，它提供了大量的營養元素）
早飯吃得少，中午餓得早，午飯容易多吃！我的體會，只要午飯吃飽了，掉稱就比較困難了，掉得少，或者是不掉！
最好的感覺是吃完午飯，沒有飢餓感，而肚子不撐不漲！下午飢餓感來臨也會早些，可能下午三點四點多就有餓意，那麼再來幾顆堅果，或乙個雞蛋，或西紅柿、黃瓜等低熱量的蔬菜，或蔬菜湯！注意，如果你是在**，這就可以叫晚餐了！
晚上臨睡前再有餓意，那就太妙了，帶著飢餓感入睡吧！第二天醒來又是美美的一天！
29樓：球霸之神
缺少碳水化合物，最好是餅類或是麵包配一杯牛奶或是雞蛋，既補充了蛋白質又補充了醣類供身體所需。
30樓：網友
可以，吃雞蛋喝牛奶可以補充蛋白質，也要新增澱粉的攝入量，比如麵包，包子，這樣才有足夠的能量**。
31樓：渤海郡國
早餐吃乙個雞蛋，喝一杯牛奶可以嗎？當然是可以的，這樣蛋白質就足夠了，如果再補充一些碳水化合物和維生素的話就更好了，就是說再吃一點主食增加一些涼拌菜。
我早晨喝一杯豆漿吃雞蛋和包子可以嗎
豆漿 包子是可以的 但是雞蛋盡量不要和豆漿一起吃，人體吸收不了 可以的呀營養差不多了，量的話還是看個人的口味吧！不可以啊，豆漿和雞蛋不能一起吃的，營養不能吸收的 早上只喝一杯豆漿可以嗎？每天的早餐就只喝一杯豆漿並非人人都適合。喝豆漿只要注意這幾點就可以了 1.並非人人皆宜。祖國醫學認為 豆漿性平偏寒...
早餐吃雞蛋喝粥，中午吃兩根香蕉或喝一杯200毫公升的加糖豆漿和一根香蕉，晚上吃個蘋果，這樣月能瘦
中午吃的有點少吧，晚上就乙個蘋果，也有點少吧。哎，你不餓嗎，你都不吃飽，哪來力氣 啊。也要在保證身體健康的前提下啊。其實108剛剛好，很勻稱的。我gf比你還重點，但我看著就很棒。加糖豆漿不要喝了，你吃了加糖豆漿還不如吃飯呢，如果你要是上班或者上學的話，這樣 你會吃不消的，很有可能半途而廢，我建議你中...
早餐吃雞蛋 蘋果和一杯牛奶好嗎，早餐吃一個雞蛋 一個蘋果和一杯牛奶好嗎？
還要補充澱粉類食物。米飯麵食都是不錯的選擇，如果你在 可以嘗試全麥麵包或者燕麥粥牛奶最好是脫脂酸奶,雞蛋不要煎,要煮的,不要吃麵包,吃麵包最會胖了,建議早上吃一個香蕉,然後再吃一小碗粥 或者充點不加糖的麥片.理想早餐的要素 一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素 就餐時間 營養量和主副食平衡搭配。一般...