1樓：匿名使用者
多吃蔬菜，水果，各種蔬菜水果其實很多人體需要的成分都有。這個希望對你有幫助！
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。茄子祛風通經絡，黃瓜**美容貌。
十月蘿蔔小人參，冬瓜消腫利水尿。萵筍通乳利五臟，健脾益腎數山藥。
補中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。止咳化痰胡羅蔔，白菜寬胸疏腸道。
大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。蕃茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰。
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。養血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。芋頭散結治瘀腫，荸薺利咽熱火消。
胡椒驅寒又燥濕，蔥薑辣湯治感冒。心血管病食木耳，銀耳強身又補腦。
香菇益壽抗癌症，蘑菇抑制癌細胞。蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。
生梨飯後消痰好， 蘋果好吃營養好。木耳抗癌素中葷， 黃瓜**有成效。
紫茄去風通肪絡， 蓮藕除煩解毒妙。海帶含碘消腫癤， 香菇存酶腫瘤消。
胡椒驅寒兼祛濕， 蔥辣薑湯除感冒。大蒜抑制腸胃炎， 菜花常吃癌症少。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬羊魚肝明目好。紅葡萄酒降膽固醇， 綠豆解毒聞效高。
蜂蜜潤肺又益壽， 葡萄悅色人不老。鹽醋防毒能消炎， 韭菜補腎暖膝腰。
花生含鋅能健腦， 冬瓜利水把腫消。橘皮消食化痰液， 抑制癌症獼猴桃。
香蕉含鉀解胃火， 禽蛋益智要記牢。蘿蔔化痰消脹氣， 芹菜能降血壓高。
生津安神數烏梅， 潤肺烏髮食核桃。番茄補血駐容顏， 蘑菇抑制癌細胞。
綠茶抗癌又護牙， 延年益壽屬琬膠。燕麥通便降脂醇， 健康長壽數蜂膠。
2樓：庅侑起茯嘚情緒
我爸爸也是的，補點鈣應該好點，但是聽說補鈣後骨頭脆的，多喝點大骨頭湯，吃點什麼生薑片之類的一切食物，應該對身體不錯的咯，
3樓：保健營養
每天吃食物應該是：穀類、薯類和雜豆250～400克，喝水12000毫公升左右；蔬菜300～500克，水果200～400克；禽畜肉50～75克，魚蝦50～100克。雞蛋20～50克；牛奶300克，大豆或製品30～50克；食用油25～30克，食鹽6克。
適量運動。
4樓：匿名使用者
多吃蔬菜~肉之類的！合理膳食吧！
補品就不要吃那麼多！老人吃太多補品很容易上火吧！
平時多做運動！
5樓：匿名使用者
你父親這是腰椎間盤突出啊，那幹活 就疼這是一定的，最好的辦法就是讓他去按摩，再用寬腰帶固定，吃些含鈣高的食物如豆類等。
6樓：芷儀
補充鈣。例如骨湯 加鈣奶粉。
中老年人吃什麼對身體好
7樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
8樓：中二三生三世
老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，盡量多運動，不過也不能盲目運動，老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，盡量多運動，不過也不能盲目運動，老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，盡量多運動，不過也不能盲目運動。
9樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
請點選輸入**描述。
不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
對於老年人來說，吃什麼食物對身體有好處？
10樓：愛唱歌的英
吃一些主食對身體更好一些，而且每天也要吃菜，這樣才能夠讓身體的營養均衡。
11樓：嘉玉玉寶貝
吃一些玉公尺。小公尺粥。豆腐。白菜。生菜。胡蘿蔔。牛奶。 山藥。蜂蜜。肉類。老年人吃這些食物會比較好，可以補充維生素和蛋白質。
12樓：天悅
老人應該吃蔬菜，豆類，水果以及一些肥肉，還要適當的補充一些鈣質，這樣對身體是很有好處的。
13樓：愛情來了擋不住
多吃一些粗糧，比如紅薯，豆製品，新鮮的蔬菜水果，魚類這些食物對身體都是非常有好處的，而且也可以讓老年人的身體更加的健康，提高免疫力。
對於老年人來說，吃哪些食物對身體有好處？
14樓：快樂幸福人生傑
老人體內蛋白質分解作用加強，氨基酸代謝往往出現氮的負平衡。供給優質蛋白質含量多的食物，如瘦肉、乳類、魚類、蛋類及豆製品等，有利於機體蛋白質的合成。
15樓：不爽的爽朗菌
牛肉，堅果，核桃，菠菜。胡蘿蔔，番茄，黃瓜，這些食物對老年人的身體都是很有好處的。
16樓：路邊的風兒
可以吃牛肉，羊肉，菠菜，黃瓜，番茄，紅薯，這些食物對身體都是很有好處的。
中老年人經常吃哪些食物對身體有好處呢？
17樓：將軍子馬拉拉
可以多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶，生活中也應該多吃一些五穀雜糧，也應該多吃一些藕粉。紫薯，番石榴以及香梨。可以吃一些帶餡的食物，喝一些酸奶，吃一些魚肉和蝦皮，以及紅薯。
18樓：路邊的風兒
中老年人經常吃瘦肉，牛奶，堅果，核桃，菠菜，雞湯，這些食物對身體都是很有好處的。能夠補充身體所需的維生素和營養物質，也能夠讓中老年人更強壯。
19樓：蕊曦學姐
中老年人吃一些容易消化，有營養物質的食物比較好。比如牛奶，雞蛋，瘦肉。蘋果，菠菜等。
老年人吃什麼對身體好，
20樓：紅顏一笑丿偅
答：四季以粥為主食，還根據季節的不同，煮出了不同的粥，對七八十歲的老人身體健康有好處。 春喝大棗粥 。
每年春天喝一種用大棗、粳公尺煮出的稀粥。每頓，老人都能喝兩小碗。一日三棗，一生不老。
北方大棗味有殊，既可益氣又安軀」。這是古人對大棗的性味、營養、養生價值的高度概括。由於大棗含有多種維生素，因此我國民間一直把大棗視為補氣健身的佳品。
春季萬物復甦，陽氣回公升，人體也要「提氣」，以適應季節的變換。所以，春季多喝些大棗粥，不僅有健身作用，還有「提神」、「提氣」的特殊功能。 夏喝綠豆粥 。
三伏炎夏喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。李時珍盛讚綠豆為「濟世良豆」、「食中要物」、「菜中佳品」。
由於綠豆有獨特的養生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內的暑氣，還可去除體內因「苦夏」而引發的焦躁、精神委靡等病症，同時還可以起到去除體內垃圾、保養身體的作用，真是一粥多能、一食多得！夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每週喝兩頓即可起到養生健體、醒目安神的作用。 秋喝蘿蔔粥 。
每年秋天熬些白蘿蔔粥。祖國醫學認為，白蘿蔔有止咳化痰、除躁生津、清熱解毒、抗癌健體的作用，所以民間有「十月蘿蔔賽人參」之說。秋季暑氣消退，涼氣漸生，此時多喝些白蘿蔔粥，不僅可以增加體內營養，以抵禦秋涼的侵擾，還可以平靜情緒，消除「悲秋」的頹廢心理。
每年秋季在喝白蘿蔔粥的同時，喝些白蘿蔔汁。對消化不良、胸悶氣短等病，就是喝白蘿蔔粥、飲白蘿蔔汁治好的。 冬喝玉公尺粥 。
玉公尺大家都比較熟悉，但喝玉公尺粥的人卻很少。每年冬季喝些玉公尺糊、玉公尺碎渣粥、玉公尺片粥等。「別看玉公尺土氣，是粗糧，但它可是**現代富貴病的良藥呢！
祖國醫學認為，玉公尺營養價值非常豐富，有**糖尿病、肥胖症、心血管病、結腸癌等「富貴病」，並有利於保持人體營養平衡、起到健康長壽的保健作用。現在，國外很多國家都興起了玉公尺食品熱，玉公尺的身價日益提高。請採納。
21樓：小月
：一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。 老年人要控制吃甜食和果糖。
因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。
老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到克蛋白質就可以了。
對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。
一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉公尺油等植物油。 老年人要注意鐵的**。人到老年後，血液迴圈系統功能減退，血流速度和血流量都降低。
這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。
因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦公尺、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。
平時要多吃新鮮的蔬菜和粗公尺麵。 老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加迴圈血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓公升高，造成腦血管障礙。
老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。
22樓：網友
人到老年，吃什麼肉對身體好？4個選擇有講究，不妨了解。
老年人吃什麼對身體好
23樓：嗯嗯哦哦
老人的營養補充應以食物為主，飲食不足的時候再考慮營養補充劑。營養原則必須保證能量和蛋白質的攝入，優選魚類特別是含有ω脂肪酸的海魚。其他的像雞肉、蝦、牛肉、蛋類也是優質的蛋白質**，配合適量的運動，都可以防治老年人的肌少症。
另外要重點補充鈣，每天至少一到兩袋奶，一到二兩的豆腐，半斤以上的綠葉蔬菜。同時堅持戶外的活動、曬太陽，或者直接補充動物的肝臟、魚肝油等維生素d豐富的食物，以促進鈣的吸收，防治骨質疏鬆。
另外老年人要保證一天吃乙個全蛋，經常吃一些玉公尺、小公尺，這些食物能夠保證葉黃素的供給，防治老年人出現黃斑病。飲食量不足的時候，可以補充一些蛋白粉和維生素製劑。
夏天吃什麼水果對身體有好處，夏天多吃什麼水果對身體有好處
水果是分寒 熱 平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。夏天的水果多屬寒涼性，如梨 蘋果 香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。水果都...
多吃黃瓜對身體有什麼好處，多吃絲瓜對身體有哪些好處？
黃瓜具有清脆解渴利尿的功效，它所含的纖維素能利用腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇吸收。吃黃瓜有很多作用，但最多的是清熱解毒，也有美容作用，可以 的哦，但是吃太多了也不好的！什麼東西吃多了都不好的，它固然有很多好處，但過多也會有 的，相信這個道理我們都懂！黃瓜是一味可以美容的瓜菜,被稱為 廚房裡的美容...
女人來月經多吃什麼水果對身體有好處
1 緩解痛經功效的水果 棗子 蘋果 葡萄 鴨梨 番茄 桃子 櫻桃。痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐 冷汗淋漓 手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子 蘋果等水果含有豐富的維生素c 容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣 鉀 磷...