1樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
2樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
3樓：安慰記心理
拖延症為什麼難？因為我們大部分人在大部分情況下都能夠在ddl前的那一刻完成任務，而且可能完成的還很好，這對我們來說是乙個非常強的獎勵作用，這是好事也是壞事，**教你方法。
4樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
5樓：胡老師婚姻課
別管，結果行動起來。
6樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
7樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
有拖延症怎麼辦
8樓：幻世萌61品
拖延症在如今年輕一代十分常見，如果你為此苦惱，下面的幾點建議一定會對你有所幫助。
1、找到拖延的隱性好處，或者說逆反心理點。
首先你要承認自己大概是拖延症又犯了，這樣你才會願意想自己為什麼拖延。
如：這個工作／作業／實驗太難了，大概要好久才能做完，不想做，就是不想做，等會做吧。
這些潛意識在心中只會一閃而過，在你沒捕捉到前就會消失，躲在你不會發現的潛意識，而潛意識反饋到主意識就是反感的情緒，促使你逃避拖延。
此外，恐懼、不確定、短期不會取得成果等都會造成拖延。
2、把自己的拖延的事情拆分成無數小節並盡量分配給他們充裕的時間。
這裡我舉例說明一下：
如果你是乙個領導，那麼你要學會將一件工作進行合理拆分，並將這件工作交由下屬完成，而不是直接把工作按時段分配下去，因為如果每人到手是幾件簡單的工作就不會產生畏難拖延情緒，這樣會大大提高工作效率。
而你是下屬，就要反向推到領導的需求，而不是閉眼只做手機的事情。這樣做出來的工作契合度會更高。
由此可見對工作的拆分與合理安排時間的重要性。另外解決問題的過程，如問同學、同事，領導、老師也要當作很重要的事情去分配充足的時間給它們。
3、如果有很多事情要確定優先級別。
想清楚那件事更重要優先做，那件事不重要排後，這樣可以較好的解決你的焦慮心理。
如感覺事情做不完，適當放棄一些可以交給其他人做的、溝通後不做影響不大的事情。
另外想清楚時間很趕到不重要的事情與不是很趕但十分重要的事情中的抉擇。
4、在做十分討厭的事情前，可以做一些開心的事情釋放大腦中的多巴胺。
5、與朋友、同事組隊做工作。
有科學研究表明，與同事共同工作，可以促使交流減少你的壓力和負面情緒。而且這樣還可以在工作中相互給予一些重要的建議。
本篇只是我的個人建議，沒有參考任何資料，如果有不嚴謹還望海涵。
9樓：敬業籤
想要緩解拖延症，需要做到以下幾點：
1、準時開始計畫中的內容。
2、制定計畫科學合理。
3、克服拖延症。
4、使用敬業籤輔助緩解拖延症。
有拖延症怎麼辦？
10樓：明月白霜
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。
當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。
拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。
對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。
除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己「真正」喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會裡，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。
11樓：網友
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計畫向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
12樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
我有拖延症，該怎麼辦？
13樓：麻柸景
回答親，您好，拖延症是一種常見的心理現象，一般這種現象可能最主要的與兩方面的因素有關係，第乙個，是與我們個體，比如說我們個人的性格特點、慢性子、完美傾向或者對自己要求非常高，自我價值感的追求高，這樣會對有一些事情就會不太那麼有動力去完成。第二個因素，可能與環境因素有關係。現代生活節奏越來越快，壓力越來越大，當我們的壓力積累到一定的程度，像雪球越滾越大，我們沒有辦法承受的時候，我們會用一種消極怠工的方式來解決，這就會形成一種惡性迴圈。
14樓：磨礪_魔力
拖延症屬於心理疾病的一種：你首先可以做一下測試確認下是否有拖延症。
1、制定合理的事務計畫表，按照計畫表規定的時間內完成，按時完成打鉤，每天減少拖延的事務專案數，長期堅持，當有一天看到你的**都打鉤的時候，就會有成就感。
注：配合計畫表也可以實行一定的獎懲制度。
15樓：華夏一支劍
最好的辦法，就是不給自己暗意識去完成什麼。沒有了標準也就不會去自責。多從日常小時養成習慣。
比如幾點必須關燈，幾點必須喝咖啡，幾點必須洗澡。從一些小事情上慢慢嚴格要求自己準時行動。開始先不要注意質量，只要行動。
這個和事情的重要性在你腦中的分量沒多大關係。主要是習慣了，暗意識慣性。希望你可以慢慢的調整過來。
16樓：匿名使用者
去愛海豚**看看吧，通過遊戲的方式幫你擺脫拖延症。
我有拖延症，該怎麼辦？
17樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
18樓：百酷派克撒
拖延症這要靠自己的自制力，該幹嘛了就幹嘛，不能拖幾分在拖，可以先從起床開始， 調好鬧鐘一響立馬就起床。
19樓：週大眼
你好。這是一種精神上的疾病。主主要表示在你精神方面上，如果比較嚴重你可能要去看精神科了，因為這樣會影響你工作，學習，造成不良的後果。所所以建議你去看一下。謝謝。
有拖延症怎麼辦
20樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
21樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
22樓：四川新華電腦學院
這是什麼問題？？？
難道不應該是控制自己改掉嗎？
有壓力才有動力你可以以試試給自己一點壓力。
嚴重的強迫症和拖延症怎麼辦,有嚴重的強迫症和拖延症啊？怎麼辦才好？
1 增強自制力 2 借助他們的幫助，讓別人管著自己 3 參軍入伍，同二 有嚴重的強迫症和拖延症啊？怎麼辦才好？強迫症和拖延症不是三言兩語可以判斷的，您在廣州麼？我們可以幫助您 拖延症 強迫症嚴重怎麼辦？也許拖來延是因為你想把 自事情做得更好吧，只是咱先保證把事情做完再把事情做好不是的。至於強迫，也許...
怎麼擺脫拖延症，怎麼治療拖延症
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不...
拖延症怎麼治，拖延症是怎麼造成的
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明...