1樓：白珍全全全
第一是要多吃一些綠色營養蔬菜，比如芹菜，白菜，油麥菜，第二是要多吃一些營養高的水果，比如蘋果，香蕉，橙子，第三是要多運動，比如跑步，跳舞，做瑜伽。
2樓：你真的好嗎
首先要注意腳部的保暖，飲水要適量，早睡早起，睡眠質量高，夜間不要憋尿，這樣都可以很好的保護腎。
3樓：職場導師陳元芳
首先應該多吃一些對腎臟非常有好處的食物，比如說西紅柿，核桃等等，另外就是不要用腎過度，每天都要喝適量的水。
如何護腎 如何養腎
4樓：匿名使用者
就做傷腎，避免久坐。腰為腎之府，經常活動腰。腎臟是排毒器官。
服用抗生素類的藥會傷腎。盡量避免服用。腎臟主骨生髓。
可以稍微補鈣。生活節制。房事節制。
多服用黑色食物。有利於腎臟。腎臟主水，服用水的量2000ml左右。
恐傷腎，避免受驚嚇。
5樓：茉莉說生活
首選泡腳。很多人都知道泡腳有好處，卻不知道在不同的時間段，泡腳起到的作用也是不同的！
6樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
如何養腎 日常生活中如何養腎護腎?
生活中如何養腎
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7樓：夏末蔚曳
1、每天保證水液**，應該每天喝1500-2000ml的溫開水或者礦泉水，可以保證腎臟正常代謝毒素，減少腎臟毒素蓄積，對於保養腎臟有一定的好處。
2、節欲，主要是針對性生活應該控制，每週理論上不能超過2次，可以減少腎臟損傷，特別是腎精的消耗。
3、預防相關疾病，常見的有糖尿病、高血壓，甚至肝臟疾病，都應該預防，防止這些疾病導致周身病變，出現腎臟衰老、腎臟負擔過重、腎臟衰竭。
4、保證睡眠，調整生活結構，不要過於疲勞，特別是精神壓力不要過大，找到合適的疏解方式。
5、飲食上一定要注意，每天少吃鹹鹽，少吃油脂大的食物，少吃熱量特別高的垃圾食品等。
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8樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
9樓：繩綸冀高揚
每天多喝一些水，這是基本的排毒，多吃一點黑色食物，如黑芝麻，木耳，香菇等，再就是每天按摩耳四周。
10樓：匿名使用者
勞累疲勞緊張等原因引起的，平時注意避免勞累情緒激動，不要熬夜喝酒，對身體都不好的，可以輔助噴噴愛力久噴霧。
11樓：匿名使用者
不要怕要有自信，男人的愛力久 就可以的，時間沒有問題，多個15分都行，另外多鍛鍊運動。
12樓：
這個怕什麼啊，不要太壓抑自己。一是必須增加鍛鍊，加強體育鍛煉，配合艾力久試試呢，另外多做點效能增強訓練呢。
13樓：匿名使用者
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
第二就是合理飲食。吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵來補腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是做運動。平時補腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對養腎是很有幫助的。
第五就是補充腎部營養。想要養腎，最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持一段時間可以調節腎上腺，補充腎部營養，提高腎功能，從而起到養腎護腎的作用。
如何保腎養腎？
生活中如何保養腎？
14樓：匿名使用者
腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、補益。
1.腎陰虛：常見有一些肺熱的症狀，如咽幹、咽痛等，還有就是容易腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
2.陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。
平時如何保養腎臟。
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如何保養腎臟呢？首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排洩的，對其有一定的損害。
2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。
3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
4．飲食控制。
下面我們重點談談保養腎臟的飲食技巧：
1．平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2．蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。
3．將單調的麵食豐富化，如：陽春麵加乙個茶葉蛋或滷幹，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4．吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5．均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。
6．平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。
7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．飲食不要重口味，少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。
15樓：養生早班車
2個小動作，每天1分鐘，換來大健康！保養腎臟。
哪些習慣可以養腎護腎
如何養腎護腎，如何養腎護腎？平時要注意些什麼？
腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?1 節欲 房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因為精是我們人身三寶之一，保護精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節欲，千萬不要放縱。2 警惕藥物傷害 日常生活總，我們難免會生病吃藥，...
在夏天女性怎樣養腎比較好，女性如何護腎養腎
適量的參加運動。氣溫公升高，脾氣也會變得暴躁，平時工作壓力大，可能會導致血壓高，高血壓會損害腎臟，因此保持樂觀和愉悅的心情，可以提高自身的免疫能力，再加上適量的進行戶外運動，可以提高心血管的機能，有利於排清身體的毒素而起到保護腎臟的功效。少喝飲料多喝水。經常喝水可以沖淡尿液，加快尿液的排除，而從保護...
日常如何護肝養肝，日常生活如何養肝護肝
怎麼知道自己的肝好不好呢?1 臉色 眼白發黃 發黃 暗沉。2 注意力不容易集中，情緒容易激動 易怒。3 嚴重的黑眼圈，眼睛容易乾澀 容易困癢 眼花。4 小便發黃，變類似啤酒色。5 食慾不振，口有苦味有口氣。6 出現異常，額頭容易長痘痘 膚色暗沉，毛孔變粗大。7 頭髮容易出油，有掉發的困擾。8 指甲沒...