1樓：中醫魯健
怎麼健康養肝？肝不好的表現臉色暗黃，體重居高不下，**暗淡光澤，毛孔粗大還冒痘，可以試一下這類茶。
2樓：養生早班車
天然的護肝方法，常吃「1物」、做「1動作」，讓肝一天
3樓：小鐘養生
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
養肝首先不要傷肝，遠離有毒有害的化學物質及藥品，補充維生素及蛋白質來修復肝臟，綠色食物對肝臟有滋養的作用可以多吃點。
5樓：慧瑩養生情報
肝是乙個解毒器官，肝受損，毒素就會堆積在身體裡，表現在身體各個部位，像手出現肝掌，臉部出現色斑，雙腳無力等等，都是肝不好的表現。 所以，日常生活中學會養肝是非常重要的，而養肝最好的方法就是食療。
6樓：匿名使用者
日常護肝要鍛鍊，每天鍛鍊1小時，飲食要健康。早起2個雞蛋，加上一杯豆漿。中午吃綠色菜，如芹菜，黃瓜，菠菜，薺菜，韭菜等，飯後養肝 巴馬 稀 健茶 效果更佳。
再加上半小時的午休，甚比提神醒腦飲料。晚上7點左右吃晚飯，不要吃油膩辛辣食物，不要喝酒抽菸，按時睡覺，就是日常的護肝了。
日常生活中應該怎樣做可以保肝護肝呢
7樓：七情保溫杯
要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道「氣大傷肝」，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
最後乙個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
擴充套件資料：
養肝食物
1、甘荀
粵語方言裡習慣叫它作甘荀，實際是胡蘿蔔。胡蘿蔔有「小人參」的名號，能養肝明目。
2、菠菜
從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k。
幾乎任何菜市場都能買到的菠菜，其實它並非土生品種，而是舶來品，2000多年前由波斯人栽培，後由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。
最早，它的大名是「菠薐菜」。在不同的地區，菠菜還有其他名號，比如潮汕人稱之為「飛龍」。需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。
3、雞肉
優質蛋白質可以修復肝臟，它們就像維修工人，能修復肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低。
4、番茄
保肝果，是番茄的另乙個名字。眾所周知，肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。
8樓：匿名使用者
：一、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊，如東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。
二、不喝酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。
三、戒菸
抽菸和罹患肝癌有關。
四、不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，對於需要保肝護肝的人群來說，服用無肝臟負擔的護肝保健品是首選，如國內藥食同源護肝保健品硒麥芽養肝片，每天定期定量服用不僅有助於養肝護肝，清肝毒排脂肪，提高肝臟自身排毒免疫能力，還可以預防肝病的發生及反覆。
五、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會公升高。
六、遠離各種可能受血液汙染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具，因為b型、c型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和b型、c型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。
七、均衡飲食
為求速效**，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。
9樓：
養肝的話要堅持下來，中醫裡講五色入五臟，青色的水果蔬菜加入飲食中對肝臟起到保護作用，可以在平時喝的水中加入枸杞，護肝明目，**也不貴；
另外肝臟是我們身體中重要的解毒器官，所以還要少吃垃圾食品、遠離菸酒，來減輕肝臟的壓力；
最重要的是要保持心情愉悅，情緒不能大起大落，紅樓裡的林妹妹就是因為一直處於乙個較壓抑的狀態，有乙個詞叫「疏肝解鬱」，就是說明情緒對肝臟的影響，所以乙個積極向上樂觀豁達的心態對我們來說何其重要。
10樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
11樓：匿名使用者
養肝護肝最好的辦法，就是養成良好的生活習慣，飲食習慣，衛生習慣，不吃辛辣刺激食物，不吃油膩食物，戒菸酒，休息好保持心情舒暢，多吃青菜水果，多吃麵食，在日常生活中，可以配合服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，具有健脾、消食、理氣的功效。對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用
12樓：太原中醫肝病醫院門診
想要身體好，就要養肝，日常做好以下幾件事：
一、多喝水促進排毒
二、保持良好心態
三，戒菸少酒保肝臟
四，不熬夜，睡眠好
來自：太原中醫肝病
13樓：匿名使用者
少喝酒 早睡早起 不輕易動怒 穩重 多飲茶 不做意氣之爭 擺正心態 開開心心
14樓：微笑le彩虹
以肝補肝，要經常吃點動物肝臟，多喝水，多吃五穀雜糧、蔬菜水果，其實最重要的是要
經常做點有氧運動，和保持充足的睡眠，晚上11點就要好好睡覺了，11點開始，身體內的器官
和**要在深睡中進行排毒，這個可是很重要的呢！！
15樓：昆明復美
注意飲食衛生，不喝酒不吸菸，不要喝生水，有條件的就喝養肝稀 健藤茶是用來養肝護肝的。不喝酒不吸菸，不盲目用藥。食物吃：菠菜，芥藍，青瓜，冬瓜，綠豆等。
日常生活 如何養肝護肝
16樓：慧瑩養生情報
肝是乙個解毒器官，肝受損，毒素就會堆積在身體裡，表現在身體各個部位，像手出現肝掌，臉部出現色斑，雙腳無力等等，都是肝不好的表現。 所以，日常生活中學會養肝是非常重要的，而養肝最好的方法就是食療。
17樓：匿名使用者
積極進行體育鍛煉，是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
如日常體育運動外，護肝保健操對男人運動護肝也大有裨益。特別是通過揉大敦穴、按太衝穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩
18樓：小鐘養生
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
日常生活中應該如何養肝護肝？
19樓：很多很多
養肝護肝的方法
一：喝奶製品。
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
二：精神愉悅，心胸豁達。
肝對全身氣血的執行具有疏洩的作用，肝能正常疏洩，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣鬱結，疏洩不力，則容易出現鬱鬱寡歡、憂鬱多思、唉聲嘆氣、身體區域性有脹悶感等。
三：適當運動。
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃士多啤梨。
對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外士多啤梨是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春睏的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，士多啤梨性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
五：按時睡覺，不能熬夜。
這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效。
所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。
20樓：健十**官方客服
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後乙個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
平時可多吃養肝護肝的食物
1、士多啤梨
對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外士多啤梨是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、梨梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
3、柑橘
富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、小薊
對護肝保肝有良好效果的復合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
日常如何護肝養肝，日常生活如何養肝護肝
怎麼知道自己的肝好不好呢?1 臉色 眼白發黃 發黃 暗沉。2 注意力不容易集中，情緒容易激動 易怒。3 嚴重的黑眼圈，眼睛容易乾澀 容易困癢 眼花。4 小便發黃，變類似啤酒色。5 食慾不振，口有苦味有口氣。6 出現異常，額頭容易長痘痘 膚色暗沉，毛孔變粗大。7 頭髮容易出油，有掉發的困擾。8 指甲沒...
日常養肝護肝吃什麼，養肝護肝吃什麼好
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 肝臟是人體內最大的解毒器官，如果壞習慣傷害了肝臟，肝臟將會 罷工 進而患上各種肝病。建議 飲酒需把握好量，適量的飲酒對身體是有好處的，尤其是慢性肝炎患者應該堅決戒酒。北京中醫藥大學東方醫院消化內科主任李軍祥...
日常生活中如何養腎護腎？如何護腎 如何養腎
第一是要多吃一些綠色營養蔬菜，比如芹菜，白菜，油麥菜，第二是要多吃一些營養高的水果，比如蘋果，香蕉，橙子，第三是要多運動，比如跑步，跳舞，做瑜伽。首先要注意腳部的保暖，飲水要適量，早睡早起，睡眠質量高，夜間不要憋尿，這樣都可以很好的保護腎。首先應該多吃一些對腎臟非常有好處的食物，比如說西紅柿，核桃等...