1樓：手機使用者
夏天飲食調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。 瓜果蔬菜：選西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等；鮮桃、西瓜多吃為宜。清淡食品不能少，既營養又消暑。
夏季適宜吃那些食品
2樓：薩誠友妍
由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食慾，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。
（1）補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；
（2）補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、士多啤梨、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；
（3）適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
3樓：鎮起雲恭雀
夏季保健食品主要有：
第一，宜吃綠豆。綠豆，性味甘、寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
第二，宜吃菊花。菊花，性味苦、辛、涼，具有治潮熱、明目、清熱解毒的功效。
第三，宜吃蓮子。蓮子，性味甘、澀、平，具有健脾固腸、治心悸、虛煩、失眠的功效。
第四，宜吃黑豆。黑豆，性味甘、平，具有解毒淨血，改善過敏體質的功效。
第五，宜喝綠茶。綠茶，性味甘、苦、涼，具有預防惡性腫瘤、養顏美膚的功效。
第六，宜吃紅豆。紅豆，性味甘、酸、平，具有強心、消除疲勞、預防腳氣病、腎臟病、浮腫的功效。
第七，宜吃芝麻。芝麻，性味甘、平，具有防止骨質疏鬆、增強髮質光澤的功效。
第八，宜吃白果。白果，性味辛、甘、溫，有小毒，具有防止白濁、白帶、小便頻數等病症的功效。
第九，宜吃糙公尺。糙公尺，性味甘、平，具有整腸利便的功效。
第十，宜吃豌豆。豌豆，性味甘、平，富含膳食纖維，具有防止便秘的功效。
第十一，宜吃陳皮。陳皮，性味甘、酸、涼，具有消心中淤血、理氣的功效。
第十二，宜吃公尺仁。公尺仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美膚的功效。
有什麼是適合夏天吃的健康食品？
4樓：漠北刀客
夏天適合吃什麼食物。
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薏公尺，是夏天適合吃的食物之一；薏公尺外形比黃豆略小，顏色呈乳白色，每粒薏公尺的中間有一處槽溝。為什麼薏公尺適合夏季食用，是因為中醫認為，一般夏日的時候，濕氣較重，而濕邪之氣是容易引起各種慢性疾病。而薏公尺有去溼益氣和有益脾胃的作用，所以可以適合夏季食用，食用的方法，可以用來煲煮薏公尺紅豆粥，因薏公尺性寒，所以一次不要飲食過多。
苦瓜，是夏天適合吃的食物之一；雖然很多人都覺得苦瓜味道很苦，並不太喜好，但苦瓜其實是不道不錯的蔬菜，因它對健康有益。苦瓜有降火的作用，可以清熱明目。
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生薑，是夏天適合吃的食物之一；俗語就有「冬吃蘿蔔夏吃姜「的說話，因為中醫認為「冬病可夏治」，所以在夏天時吃薑能清除身體內部淤滯的寒氣。所以在夏天時，那些體質虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友，可以適宜食用生薑。如果是體質熱性的還是少吃吧，食用方式，可以把生薑洗後拍扁弄碎，加水煮開，小火煲10分左右，再放入紅糖，再煮開就可以了。
生薑一般晚上不要食用，秋季不要食用。
黃瓜，是夏天適合吃的食物之一；中醫認為黃瓜氣味甘寒，清熱利水，所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜裡含水量算是羅高的了。
綠豆，是夏天適合吃的食物之一；綠豆很多朋友在炎熱夏季時，都喜歡食用，因為它甘涼解渴，清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。
西瓜，是夏天適合吃的食物之一；這個不說，其實很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且熱量相對又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪僅克。
注意事項。（注：適合與不適合、多吃與少吃都是相對的，因人而異）
5樓：江淮一楠
夏季是陽氣最盛的季度，氣候炎熱而生機旺盛，是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行也相應地旺盛起來，活動於機體表面。
夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。夏季養生要以「清」為宜，注重心的養護為原則，少吃辛辣食物，盡量避免大悲大喜或過度吹風。
多吃護心食物、護心瓜果，多喝骨頭湯。
護心食物。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，就多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、西瓜、黃瓜等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
清咽潤喉茶材料：
杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花。功效：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。注意：虛寒體質及經期內者不宜飲用，孕婦忌用。
清潤燥粥材料：小公尺、大公尺、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。
功效：此粥能養腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫，是一種適合各類人群的養生佳品。
6樓：匿名使用者
冰粉，冰粉，冰粉。
今年春節第一次吃冰粉的人覺得，夏天如果可以來一碗冰粉一定爽翻了！
冬天吃都這麼爽，夏天一定要來他3大碗。
冰粉，部分地區又稱涼粉，是著名的夏季小吃，起源於雲、貴地區的一道著名小吃，後傳入四川彭山（武陽），並在川渝地區受到廣泛歡迎。冰涼香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清涼降火。作為夏天的一道美食，因其爽滑、透明、冰爽、美味、價廉而倍受人們歡迎。
其主原料產自」冰粉樹「，」冰粉樹「學名假酸漿，又稱珍珠蓮，冰粉樹。原產於秘魯，國內主要分布雲南、廣西等地；貴州、湖南、四川地區亦有栽培，冰粉這道美味的小吃也是起源於此。
假酸漿全草具有鎮靜、祛痰、清熱、解毒、止咳功效，治精神病、狂犬病、感冒、風濕痛、疥癬等症。種子具有清熱退火、利尿、祛風、消炎等功效，治發燒、風濕性關節炎、瘡癰腫痛等症。
7樓：阡陌上花開
夏天是不是吃什麼都沒有什麼胃口呢？今天繼續給大家分享好吃的涼拌美食，這道「拌涼粉」絕對能滿足你的胃，非常q彈爽口，夏日炎炎的，來份涼粉保準讓你的胃口大增，食慾大振！
首先我們先把食材給準備好：
豌豆粉、胡蘿蔔、黃瓜、花生瓜子碎、香菜、蔥、姜、蒜、辣醬、香油、雞精、生抽。
1、胡蘿蔔切絲、黃瓜切絲、香菜切碎、蔥切小段、薑蒜切末備用。
3、麵糊調好後倒入有水的鍋中攪勻，開小火一直不停的攪拌，直到麵糊成透明狀液體關火（圖）。
4、然後把它盛出放入容器裡，冷卻凝固定形。
5、調醬汁：準備乙個乾淨的小碗，倒入香油、薑末、蒜末、少許雞精、3勺生抽、花生瓜子碎攪拌均勻。
6、最後把涼粉切成段裝盤，放入胡蘿蔔絲、黃瓜絲，再鋪上香菜、蔥段，淋上醬汁拌勻即可食用。
8樓：帳號已登出
適合夏天吃的健康食品有：
1：苦瓜。苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素c，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。
2：黃瓜。很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素b1、核黃素、煙酸、維生素c等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。
除此之外，黃瓜還有**療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
3：番茄。番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素c，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。
另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。
4：茄子。吃茄子的時候，茄子不要去皮，因為茄子皮裡面含有豐富的維生素b。
常吃茄子(連皮) 對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價位也比較合理，價效比比較好。
5：芹菜。芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。
其中，維生素b、p的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。
6：生菜。生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是烤肉，還是火鍋，都會經常見到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，**的人們可以選擇生菜哦。
9樓：樂樂俠
你好，適合夏天吃的健康食品不少，就比如：1.西紅柿，番茄紅素有防曬兼美白的效果，在各種果蔬中以西紅柿的含量最高，而且又是當季食物。
2.牛奶，蝦皮，補充鈣質，男女老少皆宜。3.
香菜，預防痴呆。充足的葉酸可以保護腦神經系統，減緩痴呆的發生。4.
綠茶，抗氧化、抗發炎，對男性朋友，尤其是抽菸的更好。5.還比如糙公尺，不僅可以抗三高，而且糙公尺屬於全穀類，含有豐富的膳食纖維，有助降低血中膽固醇與血糖的濃度，對好些病很友好。
7.芒果，增強免疫力。8.
黃瓜，藕也是夏天比較好的健康食品。好的食物很多，我們也要葷素搭配，營養到位，合理飲食，良好習慣。這樣才能有更加好的身體。
10樓：源初厹
適合夏天吃的健康食品比較多，我認為這個時候吃一些蔬菜和水果是比較好的，因為天氣太過炎熱，這樣可以幫助身體有效的補充水分。
11樓：518姚峰峰
夏天健康養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
12樓：乜許伱卟懂
適合夏天吃的健康食品，吃應季的水果和蔬菜是最好的，比如黃瓜，西紅柿，甜瓜，西瓜，水蜜桃等，這些食品都含有豐富的維生素和微量元素，可以滿足身體每日所需要的營養，對身體健康是很有利的。
13樓：不安志
夏天的天氣熱，火氣就特別大，多吃點綠豆之類的，以清涼的食品為主，男孩子可以少量的喝點啤酒，不要吃太油膩的東西，多吃點蔬菜，這些都是健康的食品，主要是防暑防曬，要多喝水，這些都是夏天在健康保養。
夏季適宜吃哪些食物，夏季適宜多吃哪幾種食物呢？
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏季適宜多吃哪幾種食物呢？夏天應多吃瓜果蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然 潔淨 營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。1 多吃瓜果。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量...
夏季不宜吃哪些食物，夏天不宜多吃哪些食品
1.少吃熱性水果。比如荔枝 桂圓 杏等，這些水果都屬於熱性水果，如果在夏季過多食用的話，極有可能會引起虛火上亢等情況。而且在荔枝中還含有著降糖成分，如果吃太多就會導致血糖過低從而出現低糖反應。特別是一些屬於熱性體質的人，其本身的代謝率就偏高，如果再吃一些熱性水果的話，想不失眠都難。並且對於一些正在發...
夏天吃哪些食物比較養生，夏季吃什麼養生？
飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥 蓮子粥 荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯 菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽...