1樓：迷路cock麼
睡午覺好處：
1、消除疲勞，恢復精力。
由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有乙個相對良好的精神狀態來應對工作。
2、補充睡眠、消暑解熱。
夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。
3、增強體力、改善功能。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
4、保護大腦、緩解緊張。
睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。
2樓：炎兒丶
好處是多的 午睡三忌： 忌坐在沙發上睡這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈、眼花等現象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血症。
忌午飯後立即睡午覺後，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。 忌睡醒後猛起午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。 但是 午睡對大多數人來說是有益的，哪怕一次30分鐘的小憩，都可能為你消除疲乏。
然而，有部分人卻是例外。德國精神病學家舒萊通過大量的研究認為，至少有以下幾種人不適宜午睡： 1．年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；2．血壓過低的人；3．血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。
因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞血管關閉時間過長，使腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯，甚至會加重病情。 所以，上述病人最好不睡午覺。
上午注意工作不要過度疲勞，晚上保證睡眠質量，就可減少身體疲勞等不適症。
3樓：笪星嚴冷珍
1、每天午睡，有益心臟。
研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
2、在12-13點間午睡，避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
3、睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。
但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
4樓：匿名使用者
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
不過最好別伏案午睡。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
5樓：匿名使用者
小睡片刻 工作更有勁。
午睡對身體的迴圈系統有好處。
午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容。
中午吃了飯就睡午覺，最好是30-40分鐘。
可恢復體力，不會很容易發胖。
6樓：客林若
養顏，可以讓自己身心放鬆。
睡午覺有哪些好處？
7樓：網友
好處很多：①可以降低心腦血管病的發病率，降低血壓；
②可以使神經系統得到休息與放鬆，增強記憶力，緩解壓力；
③提高下午的工作、學習效率；
④還有一種說法，即睡午覺有助於保持身材苗條。
但午睡的時間不宜過長，時間控制在半個小時以內，睡前不要吃得過飽，還要注意睡姿。
8樓：網友
最直接的就是午睡後你下午精神好多了。
午睡半小時能頂得上你晚上休息的兩個小時。
因此午睡一定要養成習慣。
9樓：至簡齋主人
好處多多，養精蓄銳，公升發陽氣等。
10樓：lhqgt玄彬
不要睡的太長了，最好30-40分鐘就行，精力不太好的睡睡午覺對下午的狀態有幫助，精力比較好的話不怎麼睡午覺也可以的。
11樓：匿名使用者
提高下午的工作效率，緩解壓力。
睡午覺的好處有哪些？
12樓：還有殼的蝸牛
能緩解疲勞，使大腦和身體恢復到良好的狀態，也能養顏。
13樓：匿名使用者
中午人的精神比較困乏，思維不了靈活，午睡能保持下午精力充沛。
睡午覺有什麼好處要事例，睡午覺有什麼好處
午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。睡午覺有什麼好處?研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情 減輕壓力 消除疲勞方面，比喝咖...
中午睡午覺有什麼好處？一般幾點睡到幾點？
吃了午飯之後半小時可以進行午休，一般休息半小時就差不多了，睡得時間過長人御冊反而會累，所以休息半個小時團拆悄就可塌渣以了，下午也會元氣滿滿！中午肢螞休息一段時間，是下午更加有精神，而且中午休息，對於養生友飢巖來說也是比較好的，一般吃過午好御飯後乙個小時睡，應該可以。能夠充足精力，一般都是午飯後乙個小...
間歇性午睡綜合症，你知道睡午覺有什麼好處嗎？
睡午覺可以有消除疲憊，提高記憶力的好處，因為我們每天在午睡，10 30分鐘的時間內，是可以恢復認知能力的。首先午睡是為了消除人們的疲倦感，讓工作了一上午的我們得到休息，午覺有助於提高我們的記憶力，有利於新陳代謝，增加自身的免疫力。午睡確實有很多好處，特別是工作了一上午休息一下，可以緩解消除疲勞，恢復...