1樓：匿名使用者
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18歲基本就停止生長，發育較早者16歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生***，可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡、加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決定一切。
其實上天對人是公平的，不管個高、個矮骨頭的總數都是一樣多的，個高的人主要是骨節長一些、關節間隙大一些，間隙越大的人越容易出現骨骼方面的疾病，比如椎間盤突出等疾病。所以個矮不一定是壞事。
2樓：is楊凱越
男生還是女生啊？多打打籃球吧。或許現在還不到長得年齡，到時候身高自然會高的，我就是這樣。相信我好麼？多喝牛奶，多吃蔬菜水果，適量運動。還有要補鈣~~
3樓：信吾oooo得永生
經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：
一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝什麼品牌的牛奶都會繼續長高；
三是每天10小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
4樓：地球快完了
堅持鍛鍊身體，不挑食，吃鈣片。如果可以的話就打激素。
5樓：匿名使用者
多吃蔬菜 我就是長個的時候很能吃蔬菜的。
怎樣才能再長高一點呢？
6樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
7樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
8樓：中女司寇春芳
樓主是想短時間的增高還是長時間的，如果要短時間，可以穿增高鞋…如果是想長時間的，就自己多加鍛鍊，本人不推薦一樓的，激素對身體的危害很大的。
9樓：遲暢鐸之桃
說實話，女生發育早。我是個男的，今年15了170cm，我們班的女生才160，你的確不高，建議你可以多做些運動，切忌挑食。或許你能到170吧。
10樓：九景己宵晨
要多多運動，骨骼生長不能缺鈣，注意多吃一點含鈣的物質，比如常見的豬骨頭；還可以買一些含鈣的奶粉或者沖劑，除了上面的還要多吃點蔬菜。
11樓：衷彤威馳皓
只要你還沒過21，那有意識地多補鈣，多壓下腿拉下韌帶，多做下有一定彈跳次數的運動例如籃球，跳繩，摸高等等。這樣你就長高得很快了哦。話說1公尺63的確比較矮，不過你才14歲，剛發育不久，還是有很大長高的空間和潛力的。
12樓：來自巨集村優美的碧玉蘭
鍛鍊，女生拉筋舞蹈，男生打籃球，多喝牛奶。
13樓：北京長高專家
關鍵看你現在的身高、年齡多大？
14樓：八零九零養生帶
長高最重要的是鍛鍊、睡眠和營養，每天保證8個小時的深度睡眠對於長高是非常重要的，科學研究人在晚上10點到凌晨2點是生長激素最多的時候，而通過鍛鍊可以增加生長激素的分泌。
怎樣才可以長高一點
15樓：孫清竹休壬
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
16樓：蒼德文阿衣
也許是基因決定著身高，但運動總歸是沒壞處的，再吃一些高蛋白。高鈣的蔬菜。魚蝦類食物。
17樓：令狐楚蒿鶯
應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期。
二、應注重營養補充。
三、莫忽視運動鍛鍊。
怎樣才能再長高一點？
18樓：平寄竹焦羅
多吃飯哦，不要挑食，吃些含鈣多的食物或者有營養的食物，多運動。有條件的話多吃牛肉對身高有促進作用···
19樓：刑金齊承望
建議去醫院照乙個手掌骨骼的**，看看骨縫有多大！一般你這個年齡還能再長點，但是需要通過鍛鍊，要結合飲食和鍛鍊！多打籃球，多跳跳，還有就是飲食要合理！
建議去專業的體校的籃球隊，看看他們是怎麼訓練的，一般他們都有營養師配餐的，按照他們那樣吃，結合鍛鍊就行！
20樓：奈芷波酈恬
堅持做跳躍運動，比如說打籃球了，跳遠了。如果滿意，望採納。祝生活愉快。謝謝！
21樓：鄂欣悅伏卓
利用物理方法，找個桿子兩個手拉住身體垂直懸空堅持多運動。
打籃球喝牛奶。
都可以的。
22樓：北彩尋宜
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
運動加營養，長高不是夢想。市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
23樓：似同書城橋
適當補鈣、多做運動、做到勞逸結合是最重要的。o(∩_o
希望我能幫助到你。望採納！
24樓：鬱醉易衷懿
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
25樓：禽慧豔春古
首先保持充足的睡眠，營養要跟上，多做運動，打籃球，多跑多跳，.經常做腿部拉伸。
26樓：郭秀愛戲裳
打籃球跳繩。
跳高跳遠。游泳瑜伽。
好好睡覺。多吃有營養的東西。
天天保持愉快的心情。
就ok~
怎麼樣長高一點？
27樓：閭丘素芹支辰
一般人到20歲才固定。
我有個朋友他也很矮。
可是他有決心。
他明天鍛鍊。
喝奶打籃球。
跳繩等等。轉眼間5年過去了。
他既然長高了。
10多厘公尺了。
有什麼辦法可以長高一點?
28樓：聶士恩芮午
方法如下：
1。多曬太陽，最佳時間段是上午8：00—10：00，下午4：00--6：00
2。多跳繩，最佳時間是五月。
3。多喝牛奶，沒事也可拿牛奶當水喝，（誰讓你要長高呢）4。多練自己的韌帶，不要讓軟骨層變硬。
5。模特兒的可怕方法：在角裸處訂釘子（最好不要）6。參看日本漫畫書椎名愛弓的《娃娃愛你》
29樓：夷傅香齊申
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的。
高二了，怎麼才能再長高點？怎樣才能再長高一點？
平時要多喝牛奶等鈣質品，多打籃球做運動，另外規律的飲食很適量的運動很重要。打籃球，多喝牛奶，多曬太陽。身體還沒長定！還能在長的，不要急！怎樣才能再長高一點？多吃飯哦，不要挑食，吃些含鈣多的食物或者有營養的食物，多運動。有條件的話多吃牛肉對身高有促進作用 建議去醫院照乙個手掌骨骼的 看看骨縫有多大！一...
17歲了，怎麼才能在長高一點啊，怎樣才能長高 說點實際的 我17歲 身高172 怎麼才能在長高一點
多吃水果蔬菜。多做縱向運動，如 跳繩 跳高 跳遠 打籃球等。使用增高產品，不要用藥物的。現在有增高鞋 磁療等。可每天做做壓軔 拉筋等運動。方法要正確。每天確保睡眠至少八小時。你現在的情況，嗯，不是很好.所以要堅持 加油。暈你男的女的也沒說清楚 教你寫實用的方法 1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意...
怎樣可以讓自己長高一點啊，怎樣可以讓自己再長高點？
怎樣可以讓自己再長高點？什麼方法可以科學的長高？長個需要乙個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分。我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計畫，算下來我堅持運動了差不多半...