1樓：翰墨雲山
血脂異常，特別是血總膽固醇公升高者，必須首先進行飲食**。即使服用調整血脂的藥物，也應以飲食**為基礎，否則藥物的療效也將被無嚴格節制飲食所降低。長期堅持飲食**可使血脂下降10%甚至20%，輕度血脂異常者，不一定要服藥也可能使血脂降至合適水平。
高膽固醇血症**的目標不僅要使血總膽固醇至少降低毫摩爾/公升(如有冠心病則應低於毫摩爾/公升)以下， 而且要通過控制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸含量的攝入， 以有利於心血管病的其他危險因素如肥胖、糖尿病等的及時防治，並增加心血管的保護因素。
中也含有豐富的膽固醇。患者每日攝入的膽固醇不應超過300毫克（相當於1個雞蛋有膽固醇含量），如已患冠心病或其他動脈粥樣硬化症，每日攝取的膽固醇應減少至200毫克。動物內臟（肝、腎、肚、腦等）及肉皮、羊油、牛油、豬油（肥肉）、蛋類（主要是蛋黃），海產食品中墨魚、干貝、魷魚、蟹黃等均含膽固醇很多，應加以必要限制。
患者如每天攝入肉類超過75克、蛋類每週超過4個，或食用油類煎炸食品每週達5-7次，都應視為不合理的膳食。限飲酒，多飲茶飲酒可能使血中的高密度脂蛋白公升高， 加強防治高膽固醇血症的作用。飲酒量以每日攝入的酒精不超過20克（白酒不超過50克）為宜，葡萄酒較合適，但必須嚴格限制攝入量。
如有高血壓、糖尿病與肝膽疾病等則宜戒酒。但飲酒對甘油三酯公升高者不利，酒精除供給較高的熱量外，還使甘油三酯在體內合成增加。因此，權衡利弊，對防治心血管病而言，專家們多力主限酒或戒酒。
茶葉中所含的茶色素可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化與血栓形成，綠茶比紅茶更好。
2樓：養生有約
今天給大家介紹幾種天然降三高的辦法，可以幫助調理身體，遠離三高。
三高了怎麼辦，降三高怎樣最有效，什麼方法降三高
3樓：九葉藍茶業
三高的話，注意以下幾點：
1，患有三高首先要注意飲食，以低鹽、低脂、低糖為主。
2，其次要多運動，如打羽毛球、桌球、慢跑等。
吃一些以下的食物：
1，薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
2，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。
3，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4樓：健身教練龍偵探
隨著生活水平不斷提高，人們的生活不規律活動少，現在三高人群越來越年輕化，滿街都是大腹便便，那不是富態，那是負擔。大部分三高人群伴有身體肥胖，平時可以通過運動來控制體重即可緩解高血壓、高血脂和高血糖。
怎樣有效降三高？
5樓：匿名使用者
患有三高包括高血壓，高血糖和高血脂。三高需要綜合**和控制，但根據你對日常生活的習慣的表述，是達不到控制三高的效果的，可能會使病情進一步加重。首先要有良好的生活和飲食習慣。
要堅持經常運動鍛鍊，低鹽低脂低糖清淡飲食，不能暴食暴飲，忌菸酒。同時，要根據醫生的意見，服用降壓，降糖及降脂藥物維持**。
6樓：網友
您說的三高指的是高血糖，高血壓，高血脂。
建議平時要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
三高有什麼危害？怎樣降三高？
7樓：匿名使用者
三高是指高血脂、高血壓、高血糖，如果控制不好的話，容易引發一些列的併發症，例如冠心病、中風、糖尿病足等，嚴重危害身體健康，甚至會威脅生命。因此要注意控制好三高，尤其是血壓、血糖，以免導致波動過大。平時要注意做好飲食控制，低脂低膽固醇低糖低鹽飲食，多吃富含膳食纖維的食物，例如粗糧、綠葉蔬菜等。
8樓：繼續咯樓客運
在飲食上要合理規範下，鍛鍊身體 可以吃麥綠素青稞粉這個對三高的還是有一定的作用的。
9樓：匿名使用者
喝茶可以，上清天尖的可謂是對症下藥。
另外還是要在飲食上注意著點。
保持乙個良好的心態，情緒要好，不要經常生氣。
10樓：匿名使用者
三高指的是高血壓，糖尿病，高脂血症，三高的危害非常大，長期的三高有可能會引發冠狀動脈血管硬化，導致冠心病，甚至出現急性心肌梗死，腦血管出現動脈硬化，有可能會導致腦血管的狹窄，引發腦梗死，再就是有可能會導致眼底動脈硬化，出現眼底血管破裂出血，另外腎動脈硬化以後有可能會加重高血壓，再就是導致腎功能不全，甚至形成尿毒症。
如何快速降三高？
11樓：咋紀念幣
不能求速度，循序漸進就好，這樣也才能保持持久不反覆，管住嘴，別亂吃東西，補充人體基本所需營養，有的缺失的營養可以喝 玉清 龍鬚彌補，而且這個也可以排毒，平時也多活動身體，別擔心，堅持就是勝利哦。
12樓：祿爽系華
三高不是說降就能降的，平時要低鹽、低脂、低糖飲食，還要保持穩定的情緒，適當的參加體育鍛煉也有降三高的作用，但不能過於激烈，要是能配合吃些三清元復合菌飲品，降三高的效果會更好，需要注意的是，三高是不能完全治好的，所以要時刻注意。
13樓：蹇潔登白薇
首先通過魚油軟化血管，然後再用卵磷脂來疏通血管。三高大部分症狀是因為血管堵塞造成的。
怎樣有效的降三高，降三高的好方法有哪些
14樓：九葉藍茶業
1，低鹽飲食，鹽分高容易公升高血壓。
2，低脂肪飲食，脂肪、膽固醇會公升高血脂。
3，低糖飲食，糖分增多。血糖公升高。
應該吃1，喝茶，尤其是綠茶，含有兒茶素，能穩定血脂，茶中降三高最好的是絞股藍，絞股藍含有的四種物質都是可以降三高的。
2，蔬菜水果的輔助，如香蕉，蘋果。
3，適量運動，控制體重。
什麼降三高
高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽 苦瓜 青菜等 6 多吃...
什麼茶對降三高最好，降三高喝什麼茶最好
三高是高血脂，高血壓，高血糖的總稱，也就是人們常說的代謝綜合症，三高常常相互影響，互為因果。降三高可以喝霜桑葉茶。霜桑葉中含有豐富的氨基酸 纖維素 維生素 礦物質以及多種生理活性物質，具有降血糖 降血壓 降血脂 延緩衰老等多種保健功效。對糖尿病 高血壓 高血脂患者都有輔助 作用。這些作用都與桑葉中含...
喝什麼茶葉可降三高，哪些茶可以降三高？
你好，其實茶類多少都會降低三高的！不過建議多喝一些白茶和清茶！少喝紅茶，清茶白茶裡面含有豐富的維生素和礦物質能夠敗火，幫住消化，降低 三高 清茶有很多啊，毛尖，觀音，龍井，碧螺春，等等。你想多了，網上說的好多東西抗癌最後都確定是假的，只是為了推銷賣東西，喝茶也一樣，喜歡喝什麼就喝什麼，不要想別的。三...