1樓：李浩
早起鍛鍊到底好嗎？
2樓：軟體小百科
早晨運動之醫學界研究認為，早上運動非常好。早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
此外，加強運動鍛鍊易可以防止導致腎結石。工作壓力大以致於缺乏運動和飲水。白領一族工作繁忙，尤其是現代女性白領承受著比男性大得多的競爭壓力，家庭與工作都要兼顧，身心都承受著壓力。
為了可以正常時間下班，他們一天時間基本都在辦公室裡，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。再有一方面就是長久缺乏早晨運動，造成脂肪的過量儲存。這兩種不良習慣是導致白領易患腎結石的重要原因，尤其是在乍寒還暖的秋天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起腎結石。
早上運動的注意事項：
1、早晨運動不要太劇烈，散散步就好。其次如果運動量不要太大，因為剛起床身體機能還未適應，先喝一杯水，再吃一點東西墊墊飢，比如一塊巧克力。
2、如果是大霧天就不要出門了，因為空氣不好。
3、早晨跑不能太早，太早了氧氣少都是二氧化碳。別忘了晚上的時候是都是植物有養呼吸吐二氧化碳哦。太早了都是空氣底層中二氧化碳多。
最好在太陽有出來的時候會比較好，因為這個時候氧氣較多了。
3樓：萌神
在選擇練習時間上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免飯前飯後45分鐘，或心情煩躁時練習；心血管病人要避免在上午練習，有研究表明，此時從事體育鍛煉心腦血管發病率明顯增高。而早上練習也要注意，在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習，因為早上9點以後汙染空氣下沉，汙染物質才減少。
且早上鍛鍊的人基礎血壓和基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟病患者易出問題。再者，早上樹林裡二氧化碳含量較高，太陽出來後才和葉綠素起反應產生氧氣。如果為了有針對性地練習，也可以根據中醫的子午流注理論，在各臟腑氣血充盛時練習，以便提高效果，這樣才能更好地享受健身氣功鍛鍊。
最重要的是要記住早上和晚上都不要做激烈的運動。
4樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
5樓：集秀榮稅卯
早晨出去跑步，先喝一杯豆奶為佳，不要空腹。跑步以輕慢為宜，千萬不能做巨烈的運動，活動以拉伸為主。跑步最好的時候應該為晚上。
6樓：手機使用者
早飯之前跑布、做操、打羽毛球等活動都可以，注意不要太劇烈，因為我們的身體還不是很適應。另外，早晨不適合游泳、足球等高強度的運動，因為還沒有吃飯，身體負荷太大的話一會兒恢復不過來。如果你家的附近有小山的話（不超過700公尺）爬山是乙個不錯的選擇。
7樓：信心鴻
早上是應該做有氧運動 但是早上氧氣稀薄 因為樹木在晚上是不會做光合作用的 反而是吐出二氧化碳的 所以早上只要拉伸一下即可。
8樓：我是總受
做運動什麼時候都是好的，不過，效果最好的是在晚上做。
9樓：烟花易冷
雖然科學證明最佳的運動時間在晚上，但是這並不是說明其它時間運動不好。這要根據你自己的身體狀況來說，一般來說早上不適合劇烈運動，以慢跑為宜！看你對早上鍛鍊適不適應了，你的運動量會不會影響到白天的正常作息，如果你早上慢跑，然後白天也很有精神，那早上輕微鍛鍊對你來說是合理的，需要自己試驗一下，我只是說一般情況，其實不用活得太仔細，累~~~自己感覺好就行啦。
早上運動對身體好麼
10樓：帳號已登出
有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果「墊一墊」，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。
運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的秋季鍛鍊可以增強身體的抵抗力，為冬季抵禦寒冷和各種秋冬換季時容易侵擾我們的疾病積蓄力量。同時，由於夏天天氣炎熱，體內的能量消耗較大，人們普遍出現食慾不振的現象，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們都會食慾大振，使熱量的攝入大大增加。
再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。所以，在秋季既要多吃有營養的東西，增強體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的**食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏公尺、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上公升，使人萎靡不振，產生疲憊感。
秋季氣候乾燥，容易疲乏，應該多吃新鮮少油食品和含維生素及蛋白質較多的食物，像胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。準備，然後開始進食。
11樓：網友
家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外 冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。
只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。 科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。
從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。
瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
12樓：接傲厹
早晨鍛鍊對身體也有好處呀，早晨趁著沒有太陽，尤其是夏天，陽光還不出來的時候，空氣非常好的時候進行晨練也是非常不錯的選擇，尤其是對於老年人來說，早晨對於他們來說非常的好。
13樓：網友
早上運動對身體有好處，最好是等太陽出來後在運動更好。
早晨做運動對身體有好處嗎
14樓：陳曉曉小童鞋
運動可以減輕壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。
15樓：臘梅冬雪
在早晨空腹鍛鍊的效果並不是一概而論，其優缺點要看是否適合人群。大多數人早晨空腹鍛鍊並不會引起身體不適，而且對身體健康有好處，但有些身體狀況不佳的人在空腹鍛鍊時，也有可能危害健康。
1、好處：身體健康的人早晨空腹鍛鍊能使作息時間更有規律，能增強飢餓感，有助於養成吃早餐的好習慣，還能促進體內血液迴圈，保持精力旺盛，思維敏捷。早晨空腹狀態下身體儲存的糖較少，相對於非空腹鍛鍊體內脂肪燃燒效率會提高，有利於控制體重；
2、弊端：如糖尿病患者，體質較差、肝糖原儲備較少的人群，經過一夜新陳代謝後，機體需要補充能量，早晨空腹就會加快糖分、脂肪等能量消耗，如果能量**不足，容易出現頭暈、乏力、氣短等低血糖症症狀。所以以上的人不建議空腹鍛鍊，應該在運動前補充足夠的能量。
早晨鍛鍊對身體好不好
早上做運動好嗎
16樓：五阿哥金牛
1、晨練宜輕。適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
2、切忌空腹晨練。不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
3、晨練宜在日出後。太早起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
3、雨霧天氣不宜晨練。現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
4、氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
5、陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
6、其實早晨不是鍛鍊的最佳時間，早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
當然，如果已經養成晨練習慣，而且身體一沒有不適症狀，那就沒有必要輕易改變。但還是最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
如果有條件，最好在下午3-5點鍛鍊。此時人體耐力上公升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，是運動最佳時間。
每天早上喝一杯紅棗漿對身體好嗎，每天早上喝一杯水真的好嗎？
民間有 天天吃紅棗，一生不顯老 之說 好處 1.紅棗性溫味甘，含有豐富的鈣和鐵，是預防骨質疏鬆和補血的最佳食品。2.棗的維生素c 胡蘿蔔素含量十分高，每100克中有243毫克的維生素c，相當於檸檬的10倍。3.緩解緊張煩亂 在精神緊張 心中煩亂 睡眠不安或一般更年期症候群時，中醫的處方常配加紅棗，主...
運動對身體真的有好處嗎，運動對人體健康有什麼好處
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，運動的好處 1 促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2 使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3 加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。4 促進和改善臟腑自身的血液迴圈，利於...
你認為怎樣的運動對身體有好處呢，怎樣運動對身體有好處？
我覺得騎車對身體有很大的好處，如果你的體重很大，那麼騎車可以減小退部的負擔，不會對膝蓋等下肢有很大的壓迫，如果長時間騎行可以有更好的 效果。經常轉體對腰部有益，可以增強腰部力量，多活動可以疏通腰部筋骨。另外，我們一般都會在運動前與活動後都會做這個動作。也有疏通腰部放鬆筋骨。打太極，步行，慢跑，騎自行...