1樓：網友
這是乙個有氧運動，可以增加你的血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情況就有可能變成高危險運動。
1。建議從有電梯的高層樓層進行鍛鍊。
2。切勿從高層在下至一層，屬於高風險運動，原因：下樓時您身體的所有重量都集中到乙個腿，乙個部位，所以長期對膝蓋有損傷。
3。建議從一樓上至高層後，坐電梯下來，坐電梯到一層的時間為間歇休息時間。
第2點，大家可以試驗下，大家下樓的時候，乙個腳離開地面，下至下一層的時間中，身體重量完全被一條腿，乙個膝蓋支撐，接著重複。長期對膝蓋有損傷，建議上班族，上班時間一律爬樓梯，下班時間坐電梯鍛鍊身體哈。
2樓：派非克
這是乙個有氧運動，可以增加你的血流量，心肺功能和骨密度．身高基本取決與先天因素，靠後期的鍛鍊提高很少．
3樓：網友
後天的鍛鍊與身高是沒關係的，爬樓梯主要是增強的你腿部力量，以及身心肺等有很大的效果，鍛鍊是沒錯的，方法很多但是要注意強度，後天身高的問題建議你去找醫生最科學。
4樓：匿名使用者
有效果 但不是爬樓梯 必須得是跳樓梯。 也就是台階。. 一階一階跳。
5樓：匿名使用者
爬樓梯也可以的，不過跳樓梯效果更好，只是比較容易摔倒。
6樓：小小小笨魚啊
爬樓梯也可以的，但對膝關節有害，你可以慢跑或打籃球。對身體無害。
爬樓梯健身法
爬樓梯健身法
爬樓梯鍛鍊正確方法 怎麼爬樓梯鍛鍊
7樓：生活軌跡
1、選擇空氣好的樓梯。如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展爬樓梯運動。因為，在空氣不流通、相對汙濁的地方，「走樓梯」容易造成心、腦缺氧，並且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處；封閉過嚴、比較狹窄的樓梯間也會因光線昏暗導致踏空或摔傷，健身不成反而傷身。
2、開始時，應採取慢速，堅持一段時間，循序漸進一點一點增加運動量，但是不能過於劇烈，避免運動過量造成傷害，否則會增加心肺負擔。
3、爬樓梯鍛鍊，要因人而異，量力而行。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。如果爬到9樓都沒問題，挑戰10樓時卻發現身體不舒服，那就表示9樓是自己身體的極限，千萬不要勉強爬10樓。
4、一般在爬樓訓練的時候，都是向上爬樓，這樣不僅鍛鍊你的下肢、跟腱力量，還能有效提高肺活量。但是無論是短距離的多組迴圈爬樓還是層數較多的長距離爬樓，都應該選擇坐電梯下樓。
5、很多時候一些爬樓梯的人之所以容易受傷是因為他們只是單純使用自己的腿部力量，這既無法幫助提高成績，同樣也容易增加膝蓋壓力。爬樓的時候要借助樓梯扶手，這樣可以減輕腿部和膝蓋的負擔。如果平時能夠多鍛鍊手臂力量，那麼爬樓時身體就能夠依靠手臂力量勻速向上。
6、由於爬樓和跑步使用的肌群以及膝蓋的受力點都不同，因此如果準備進行爬樓訓練，那麼這段期間裡，應該避免路跑，以減少膝蓋反覆受力的衝擊。
爬樓梯可以鍛鍊身體嗎
如何利用爬樓梯健身
爬樓梯能鍛鍊身體嗎每天爬樓梯，可以鍛鍊身體嗎？對身體有什麼好處？
可以，爬樓梯是有百利而無一害的，這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典，只要自己一實踐，便可知道。爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我 又在爬樓梯啦？要爬幾趟啊？我答 是的，三趟。對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲 哇！你可真行！好像是...
夢見爬樓梯，夢見爬樓梯是什麼意思？
這是你日有所思的緣故，你對他有好感 想如果有一天屬於自己就太好了。就開始不斷的想，才會坐這樣的夢。bai意味著步步高公升。工作du人員夢見上樓zhi梯，職位會被提公升。商人dao夢見回上樓梯答 是發財的預兆。夢見男同學是祥瑞。生意人夢見男同學主錢財方面好。病人夢見男同學則近期運氣亨通，洋洋得意，但防...
爬樓梯對膝蓋有傷害嗎，爬樓梯鍛鍊對膝蓋有傷害嗎？
而如果我們既想通過爬樓梯來鍛鍊自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規範自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個臺階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個臺階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地，因為只有這樣才會極大程度...