1樓：冰魄藍楓
女性在分娩後，首先需要有良好的生活習慣，可以做一些健身操，鍛鍊盆底肌，有助於快速恢復身材。
2樓：聰慧的潘潘
一、要堅持母乳餵養，因為母乳餵養是消耗脂肪、消耗能量的乙個過程，從這種意義上來講，可以幫助代謝掉多餘的脂肪、能量，減少脂肪的堆積。第。
二、適當的身體運動，產後在力所能及的情況下，盡量、盡早的恢復運動，可以幫助恢復體力，推薦選擇乙個適當的產後瑜伽、產後恢復操。第。
三、在飲食方面要注意盡量少吃高油量、富含脂肪的食物，要吃富含膳食纖維、高蛋白、低脂的食物。
3樓：伽利略計畫
1、控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要注意的是，三餐的營養要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，切勿為了**而忽略懈怠任何一餐。2、產後媽媽運動**要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。3、收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的乙個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。
產後如何快速的恢復身材？
4樓：帳號已登出
想繼續工作做乙個旅遊推薦官，分享自己所去過的地方，讀萬卷書的同時也行萬里路，去自己想去的特別喜歡的地方十里不同風，萬里不同俗，感受不同地方的風土人情，吃每個地方的的特色小吃。
走進銀杏林，大大小小的銀杏樹葉。
世界那麼大。
什麼時候才能去看看。
離開眼下擠滿人海的鋼筋叢林。
坐上開往山海的列車。
穿過金色的麥田。
重新整理心情的顏色。
翻過被雲朵。
擁抱的大山。
把說不出的話喊出來。
傾聽自然的回信。
與自己來場久違的對話。
誰知道呢。只知道時間如流沙。
不停從縫間流走。
怎麼用力抓也抓不住。
只想來場旅行。
在理想的地圖。
把自己放逐。
產後該如何快速恢復身材？有什麼好的辦法？
5樓：史蒂芬斯
生產之後可以經常按摩肚子，可以盡快的排除惡露，平時飲食也應該注意清淡，多吃一些粥或者是喝雞湯，魚湯，豬蹄湯，多吃些蔬菜水果，能夠快速的恢復身材。
6樓：隨遇而安
做適當的鍛鍊，吃完飯後不要久坐，可以照照呼啦圈，多吃清炒西蘭花，多吃梨。辦法有吃完飯後可以散散步，做一些瑜伽瑜運動，吃一些營養補品。
7樓：雙子小黑嘿
控制自己的飲食，要加強運動，千萬不可以吃油膩的食物，控制好自己的情緒，不要生氣。
產後怎麼快速恢復身材
產後到底要怎麼做？才能更好的幫助身材恢復呢？
8樓：教育知識之家
一定要堅持運動，產後要恢復身材，適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。
9樓：陽陽小答主
產後寶媽一定要注意自己的身體情況，而且要合理的安排自己的飲食和作息，在恢復期可以多做一些合理的運動，保持一顆良好的心情狀態，這樣才能更有利於身體的恢復。
10樓：生活小達人陳女士
在產後42天就可以開始做盆底肌訓練和腹直肌訓練，現在還有很多產後操也可以做，產後一年是身材恢復的**期，平時還可以多喝水，可以提高基礎代謝率，也可以瘦得更快。
產後如何迅速恢復身材
11樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
12樓：北京王嘉化妝學校
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。 多吃菜少吃飯**更容易。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難**成功，這時應減少飯量，增加菜量。
產後**的注意事項 ，媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
產後怎樣快速恢復身材？
13樓：雙子小魚輝
產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？
曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。
第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。
產後身體虛弱，不能為了快速恢復身材而忽略身體的重要性，流了那麼多血，該是補補了。坐月子的時候，是恢復身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補氣血，才能「回血」有力氣哦。
但是叫你補補，不是叫你沒有禁忌，什麼都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。喝雞湯，喝的時候盡量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。
第二，要堅持母乳餵養。
補的補了，才能有母乳，有了母乳後，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養，有下部分給了寶寶了，那麼累積在你身體內的脂肪就不會有那麼多。
我親媽說，吃好點，再給寶寶吃母乳，其實是一種最有效恢復身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復的快。這不是吹的，親身經歷，屬實無假。
第三，坐月子時不能一直躺著。
很多老人說，產後身體弱，盡量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那麼好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強抵抗力，身體恢復的更快些。
當然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點，偶爾起來走動下就可以了，但後面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運動。請記住，頭10天不要洗頭，後三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生薑放進水裡一起洗哦。
月子滿30天後，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網上搜搜跟著學，做完月子後，要多帶寶寶出去曬太陽，同時你也在曬太陽，接受陽光的洗禮，而後的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復身材哦。
我相信，按照我說的做，3個月後，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。
14樓：成都悅麗諮詢
哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行**，否則會影響到母乳的質量。
15樓：昕昕聊社會
首先要保持充分的運動，然後吃飯方面注意營養搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復了。
16樓：驚鴻壹面
要多補充營養，雞蛋，雞肉，都多吃點，然後適當運動，不能夠劇烈運動，營養必須跟上。
17樓：網友
待產時一般都吃得比較豐盛，產後就不應再吃這麼油膩了，最重要的是堅持鍛鍊，運動，保持乙個開心的狀態。
18樓：我沒在時你有他
我覺得首先要保持心情的暢快，還有就是吃的東西要從大魚大肉變成比較清淡一點的東西，還要加上鍛鍊，但是千萬不要節食，還要早睡早起。
19樓：零零凍
吃得清淡一點，營養足夠後就不要攝入很多的營養豐富的食物，做一些運動，劇烈的不行，一些簡單的**動作都可以的。
20樓：匿名使用者
產後快速恢復身材的方法是鍛鍊。可以報一些健身方面的班。經常性的小跑步鍛鍊。可以快速的恢復產前的狀態。長久的堅持，肯定能比產前的狀態還好。
21樓：嗯
管住嘴，邁開腿。
這是最有效的方法，做到合理飲食，葷素搭配，適量運動，比如慢跑、仰臥起坐等。
日積月累，就恢復了。
22樓：浴火方可重生
這跟**差不多，一定要運動加控制飲食，而且要多做一些讓**變緊致的運動。
23樓：成都新華諮詢
1、**期。
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期。
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期。
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
24樓：網友
產後恢復身材的方法可能就是去健身房鍛鍊吧，然後在飲食上也要注意營養均衡，減少一些過於油膩的食物。
25樓：冬之寒十
我個人認為在不傷害身體和吃藥的情況下快速恢復身材的方式，只有大量的運動和控制自己的食慾，比如說慢跑運動。
產後如何恢復的更快,產後如何快速恢復？
如何恢復的更快？首先是母乳餵養，對大人小孩都有好處，然後適當鍛鍊，滿月之後可以去產後恢復中心去恢復身體 產後如何快速恢復？產後如果想要身材恢復的快，要及時下床活動，有些產婦尤其是剖宮產術後的產婦內，由於懼怕傷口疼痛，容或者分娩過程中產程時間比較長較為虛弱。因此產後會長期臥床不願意下地活動，不僅不利於...
媽媽們都有哪些產後恢復身材的方法？
女性在產後只要養成做運動的好習慣就會很快瘦下來，還不會影響健康。可以做一些呼啦圈運動，這樣對腰部的 是有著很大的作用的。建議產後媽媽可以穿束縛帶，另外也可以做一些適當的運動，比如說呼啦圈等都是非常不錯的選擇。身材走形應該學會恢復，那麼可以通過慢慢的運動來改善身體的狀況。當孩子大了的時候，你要多運動這...
產後你會怎樣恢復身材還不影響哺乳？
每週至少鍛鍊3次，每次30分鐘，這樣在身體上和精神上對你都很有好處。鍛鍊有助於放鬆和緩解壓力，使你保持體型和健康。經常鍛鍊還有助於你減去過多的體重，讓你身體苗條起來。游泳 散步和騎自行車等都是很好的有氧運動，有助於你消耗脂肪，增不同部位的肌肉力量。產後 應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不...