產後你會怎樣恢復身材還不影響哺乳？

1樓：東門爾風

每週至少鍛鍊3次，每次30分鐘，這樣在身體上和精神上對你都很有好處。鍛鍊有助於放鬆和緩解壓力，使你保持體型和健康。經常鍛鍊還有助於你減去過多的體重，讓你身體苗條起來。

游泳、散步和騎自行車等都是很好的有氧運動，有助於你消耗脂肪，增不同部位的肌肉力量。

2樓：匿名使用者

產後**應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。最適合產婦**的方式一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的**方式很重要。

3樓：回憶

產後馬上用塑腹帶，我生第一和第二胎都用，身材恢復得很好的，均衡飲食。結合經常鍛鍊有助於你恢復體型的，堅持母乳餵養，也有助於加快你恢復體型的速度。

4樓：知10216幌丫

不要過度食用高脂肪和高糖的食物，每日三頓主餐，另外加二至三次點心。不要通過少吃一頓飯、或者大大減少進食量來**。暴飲暴食和飲食不足會影響你乳汁的數量和質量，也會影響你的健康，會使你變得更胖。

5樓：小月有愛

剛生完寶寶，不要急著恢復身材啦，先把寶寶喂好養好再說一般在產後半年之後身材，慢慢就恢復了，最主要的是健康飲食。

6樓：善行不為邪

母乳的話應該都是很好的來對你身體恢復有很大的好處的，你也是能夠積極地收到收腹帶，睡覺的時候不要就是可以的。

7樓：毛又柳

藥物和節食**是不可取的，只有運動**才是最健康的方式，但是怎麼運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步**。

8樓：切斷了

少吃多餐，要吃符合自己的飯菜，不要不運動（要適量）。

9樓：

根本沒有長胖，後期還有妊娠糖尿病，還要控制飲食，總共就增加了12斤，產後立馬瘦10斤，現在沒有秤，已經生完11天了，肯定比生前瘦了很多了。寶寶還住在保溫箱，我只能天天拔奶，暫時量不多，但是一天比一天多一點。

10樓：沉夜孤星

要經常運動：產後要恢復身材，適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期進。

產後怎樣可以恢復身材又不影響給寶寶餵奶

11樓：荒誕不經

產後如何**又不影響母乳。

一、**時間。

生產過後**的話一定要選擇好時間，生產後**大約需要在6-8周的時候進行，要進行**可以先諮詢一下醫生，因為產後女性身體需要一段恢復身體，同時也需要有一段時間給寶寶哺乳。

二、**的速度。

女性產後**的話速度不能太快，因為女性需要給寶寶哺乳，**過快可能會導致母乳出現問題，女性產後**最好是每週減重在千克以下，這樣不會對嬰兒的發育產生不良影響，不會造成母乳出現問題。

三、**的方法。

女性產後進行**的話不能通過節食進行**，也不能通過服用**藥物**，最好是改變一下自己的飲食結構，或者是找到一項適合自己的運動方式長期堅持運動，這樣**不會對母乳造成較大的影響，體重也會得到減輕。

四、日常飲食。

當寶寶完全處於母乳餵養的時候，女性每天需要500卡的熱量為寶寶提供營養，當寶寶開始進食輔食的時候媽媽需要每天為寶寶提供250卡熱量的食物，當不再進行母乳餵養的時候，則無需增加額外的熱量，因此，產後補充蛋白質類的食品，對新媽媽身體恢復以及保證母乳餵養非常重要，可以選擇魚類、瘦肉等來補充蛋白質。

五、適度運動。

哺乳期的媽媽可以選擇一些自己喜歡的運動方式進行鍛鍊**，比如散步、快走等。

上面介紹了五種女性產後**需要注意的五個問題，女性朋友一定要注意上述五個問題哦，多加注意，進行**的話就不會影響到媽媽的母乳餵養。