1樓：匿名使用者
首先從勾手說起，練習勾手必須要有柔和的手感和良好的球性，平時的練習中應多注意手腕對球的控制。彈跳的話先天雖然佔主要部分，但後天的練習也是很重要的，主要練習大腿肌肉，多踩自行車，最好是負重踩，負重跑步，負重爬樓梯等等。搶板是籃球場上至關重要的環節，搶板首先需要練的就是意識，多觀察球的彈性原理，反覆試驗球在籃筐或者籃板接觸後的彈起方向、落點，事先搶好有利位置，如果您的判斷能在別人之前就能彌補一部分的身體差距，還有搶板是必須一定的身體素質的，力量不能有太大劣勢，身高可以考位置彌補，但是位置是要靠力量擠出來的，所以必須加強力量練習。
靠打是最難掌握的技術，必須把身體的 動作跟力量、速度完美結合才能發揮最大作用。腳步必須紮實，假動作必須練習，雙向轉身必須嫻熟，腳步交代清楚了就找準發力點，進攻方一般佔有發力優勢，當防守者重心隨著你的腳步轉移做出各種動作，如轉身，假動作，內切，強擠（力量差距太大不宜使用）。籃下卡位最簡單的就是原地轉身靠力量強行擠到位置，或者從側面搶入，最好是提前對球的落點進行判斷。
2樓：倪天樂樂
靠打是背身單打的意思嗎？一般背身單打是內線球員管用的。首先他需要身體素質，尤其是體重和腿的爆發力，其次是靈活的步伐，可以搜一搜奧拉朱旺或者科比的內線腳步。
有些厲害的還能通過身體感覺防守球員的身位，來選擇轉身的方向，為後面的動作爭取更大空間。
怎樣練習背打?
3樓：匿名使用者
籃球背打技術首先背對著對手時要頂著對方，用肩膀及背隔著對方，防止對方掏球；第二，一般來說都是靠著對方先往右運一下球，讓對方你要右轉身突破，然後坐起跳投；第三，往左運球讓對方以為你要順位突破，然後急停後轉身跳投。
針對身體比自己壯的對手，背身單打要注意的是：一邊靠住他，先不要運球，試兩下假動作，看他吃不吃晃，然後右手運球往右側頂下，讓他以為你要往右走，帶球轉身換左手往左側頂，這樣來回換手兩側背打，基本兩下以後你發現也靠近籃下了，這時可以把球收起，轉身用假動作，蝴蝶步，晃開，上籃，晃不開，跳投。（不建議）
針對身體比自己差，力量不如自己的對手，背身單打的要領：慢慢的往裡坐，注意護住球，到籃下轉身投籃，對方肯定不能讓你這麼輕易的欺負，既然頂不住你，他一般會不斷的從兩側的腋下肋部騷擾你，最好把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打運球次數越少越好，這就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到籃下的話，球傳過來，都不用運，你轉身就放進去了，但是現在好後衛不多，大家打野球都是自己幹，那些小後衛也都是突破，要麼遠投，一般你拿到球的位置都在限制區外面，這時離籃筐較遠，必須要運球，怎樣減少運球的次數呢，就要和轉身的腳步結合了。
針對比自己身高的防守隊員，不建議用背身單打。就算你頂的住，你轉身跳投或者轉身添籃也是很容易被冒的，不做建議。
籃球背打技術注意事項：保護好球；運球熟練（別一轉身找不著球了）；懂得籃球節奏打時間差；轉身的時候盡量用一直腳卡住對方，盡量轉身後就把對方過了。
4樓：巨集聚變
1.首先多練習雙手運球，身體的左右擺動和球的節奏要掌握好。
2.不管是從那一側突破，首先要保證身體的對抗性，可以多練習力量訓練。
3.加強步伐訓練，對貼身防守的人可以先把乙隻腳邁過他的腳，在背身單打或運球。
4.最簡單的過人就是轉身運球，可以練習左轉身或右轉身，最後都練習，背後運球也可以練習。
怎麼練習背打?
5樓：匿名使用者
真正的籃球基礎訓練非常枯燥，你從來沒經歷過，所以遇到了缺乏基本功的問題。能一步乙個腳印花大量時間把基礎練好的人就會在球場上游刃有餘！下面，我粗淺和你說下你需要練的內容，具體可請教專修籃球的體育生或購教科書自修之。
因為在這裡很難把這些內容表達清楚。
一、移動技術訓練。
從站立姿勢練起到滑步有十餘個動作。
二、運球技術訓練。
從原地高運球練起到跳步急停持球突破有十個動作。鑑於這項內容與你的問題緊密相關，故列出這十個動作的名稱，你練熟了過人就容易了。不過根據我的個人經驗，練熟這十個動作要花費非常多的時間的精力，且相當枯燥！！！
1、原地高運球。
2、原地低運球。
3、急停急起運球。
4、體前變向換手運球。
5、體前變向不換手運球。
6、後轉身變向換手運球。
7、背後變向換手運球。
8、原地交叉步持球突破。
9、原地同側步持球突破。
10、跳步急停持球突破。
三、傳接球技術訓練。
十項。四、投籃技術訓練。
十餘項。五、個人防守技術訓練。
五項。六、搶籃板球技術訓練。
6樓：匿名使用者
用身體靠著對方身體打，要多鍛鍊背部肌肉，、
象 保羅，皮兒斯~
7樓：匿名使用者
那樣單打要靠身體。
要慢慢用身體頂進去。
不過你要學會後仰跳投。
不然就學勾手。不會就學。
怎麼練習背身單打
8樓：道峰山營
背身單打技巧：
向乙個方向背身運球，佯裝要想這個方向進攻，再用背部感覺對方防守重心，如果對方身體靠近運球的方向，就突然向反方向跨步運球轉身跳投，完成進攻，如果對方沒有想運球的方向封堵，就在同一放向順勢跳投，不進行轉身。
要訣就是，保護球的同時，要用肩背部感覺對方的防守位置，在做出對進攻方向的判斷，還有一點就是轉身要突然，迅速，有些非常成功的動作不但沒有進，反被對方封蓋，就是因為轉身速度過慢，使得對方有時間判斷出手點，所以，內線球員的上肢和腰部力量以及腳腕靈活性也很重要，一切技術動作都是建立再好身體上的。
還有一點如果對方是個大塊頭，跟自己的身體懸殊過大，盡量不要採取背身單打的手段與對方硬碰硬，拉出來外線跳投，和突破上籃都是打那種奧尼爾體型球員的上乘選擇。
9樓：手機使用者
低位單打 基本上左右手的挑籃要先練熟 再來就是翻身跳投(不一定是mj那種後仰) 這樣就能把進攻增加為有左右也有前後 多練練軸心腳的旋轉動作 假動作的話以肩膀的晃動為主 其實低位單打時依我的經驗 假動作的用意不一定是要騙過防守者 有時只是做乙個假動作，然後迅速的往反方向去進攻 假動作只是讓防守者來不及反應你的下一招 其實會一招後仰和挑籃 去鬥牛時就可以吃掉大部份的人了 低位單打真的很好用的。
10樓：誓言love悅
低位單打有背身和正面兩種，由於低位單打多數情況是以直接攻擊籃筐為第一目標，所以無論背身還是正面都最好能足夠接近籃筐。 背身時利用自己的身體為掩護，用力量擠靠對方擠向內線，左右晃動身體以擺脫對方施加的防守力量，並加以假動作，finish動作主要以轉身跳投，勾手，擠開對方後的籃下擦板等。 正面依靠左右的晃動和運球影響防守球員的防守重心，主要以跳投和突破上籃為結束動作。
低位還需要有良好的傳球視野，由於低位空間相對較小，容易被包夾，需要及時分球。
怎樣練背身單打
11樓：匿名使用者
首先，人不可能什麼都會，要主攻籃下就需要結實的身體條件，但是太多的肌肉肯定會影響手感的柔和，所以遠投方面你可以不用下功夫了。
籃下背打的要訣無非在於重心的控制與左右轉身的運用。重心的控制在於一定要保證自己的身體重心壓制防守球員的身體重心，這樣可以基本抑制防守球員起跳封蓋，做法是手臂伸長最大距離運球，背身靠住對方，雙腿分開重心下降把對手向籃下擠。
當到達射籃距離後，左右轉身後配合半截籃和勾手得分，可以先假意右轉實際左轉，或者直接左轉（假設你是右手投籃），讓防守者摸不著頭腦不知道你是否是真轉身。
怎麼練好單身背打
12樓：匿名使用者
嗯 其實背身單打也不是那麼的難 只要你能夠多堅持 多訓練。 如果對手身高比自己矮的，力量也不如你 最好是扛到籃下，然後轉身單手砸板 這招比較實用（因為對手比自己矮，再加上是用單手砸板，所以加上你手臂的距離，對手是沒可能帽掉你的） 而且也不難練，，，但如果面對身高比自己高的 最好就是用慢扛。晃動。
突轉身。後仰跳投，，這招能為自己騰出一定的投籃空間 再加上後仰 所以對手也不容易蓋帽，，而要想騰出的空間越大 除了彈跳不錯以外 更多的取決於後仰之前的晃動，動作如果夠逼真的話，對手別說想帽你 可能他連起跳都沒來得及準備… 還有就是後仰跳投須把球放在自己的頭 上空間 投，，這樣球旋轉就會更快 更直，命中率也會提高（我自己試過）。。
13樓：匿名使用者
和那些高大強壯的人經常對抗，鍛鍊出來，，你帽不到是很正常的，，一般背身都是帶後仰的，，只能怪他的投籃太好了，，其他的沒有什麼的，，自己多練習投籃。
14樓：匿名使用者
啊哈哈 宇哥，讓我來告訴 打。 首先 練好主意力，不要一味的去進攻，這樣很容易被斷球。 然後 側身 右手運球，左手防止被斷球。
最主要的，就是你要學會更多的在籃下進攻的手段，比如 勾手，中投，上籃，抓板，，，還有 你要多練腳步練習 不要在籃板下太遲鈍了。
15樓：匿名使用者
被 曾鵬輝虐啊 o(∩_o哈哈~ 偷笑ing
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