1樓：橡膠地板
多運動+充足的營養 （鈣） ：你正長個呢不用著急。人一般到20歲就很少再長了。
2樓：饒尚桐維
長高這個問題，如果你父母不是很高，估計你也高不了多少，多運動吧，打籃球之類的，跳躍伸展比較多的動作，成熟的話，多和比你年齡大的人交流，從當中體會他們的想法言行，試一試，不管用也不傷身啊。
我要怎麼樣才能長高呢 ??? 20
3樓：相甜淳於高潔
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
4樓：雙韻儲楠
沒事，我初三那年才長個的，原來也是現在我是公尺了，別著急，我那年暑假吃了好多玉公尺粥什麼的，所以還要在飲食上調理，你要是條件允許可以吃完美營養餐，裡面含有很多粗糧，對長個也有幫助的。
5樓：翠和平丙人
姐姐，我也只有160-
#額，先去醫院看看你骨頭閉合了沒，閉合了的說，你再怎麼樣吃，練都沒用了，只能手術，而且一旦失敗，一輩子殘疾-
#不建議哦~
如果沒閉合，就是倒立，倒立以後讓人給你做腿部拉伸運動，多補鈣，吃維生素d，曬太陽，還有多壓腿……
6樓：書語蝶暴磬
多運動，尤其是跟彈跳有關的，比如：打籃球，跳高……平時也可以做一些小運動，如：跳起摸高……伸個懶腰也算，只要是可以伸展筋骨的都可以。
當然，合理、健康的飲食也很重要。
7樓：甘兒恭山晴
★首先必須多運動爬山是很好的乙個的選擇，在運動後來個牛奶[牛奶去喝有益酸菌的]可補充營養又可促進消化。
強化吸收可以把吃的營養發到最大，本人就是這樣乙個月長了2cm我也不小了17了長高緩慢期啊。
!!2cmok了！
8樓：尤晶貿傑
1.運動對長高是肯定有好處的，只要注意兩點不要負重，不要受傷。
2.多吃些高鈣食物，別相信那些什麼補鈣的藥，吃些鰻類，甲魚，豆類，牛奶一般的魚類也可以。
3.睡眠。睡眠比吃也重要，一天至少你要睡8小時，最好10小時，
9樓：憑希榮梁羅
身高和先天有一定關係。
後天麼你就鍛鍊。
經常摸高(增加彈跳和長高。
有用)還有。
早上一牛奶一雞蛋。
平時多注意鍛鍊鈣補點。
10樓：網友
長白頭髮肯定是缺少微量元素，或者吃鹽太多也愛長白頭髮。如果你排除是遺傳因素才個子矮的話，那就加強營養加強運動，我想會有效果的。
我要長高！怎麼辦？
11樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
12樓：延靖茹林
打藍球有助於增高，喝牛奶補充鈣，對增高有很大的幫助。多吃含鈣多的食品，還有豆類食物，最好是大豆。
13樓：支亮丁女
你現在幾歲？長高的話當你到了發育的時候你就能長高了。。當然。。你可以多進行一些類似打球的運動。這樣可以促進骨骼的生長。讓你長得更快。
我想長高，怎麼辦？
14樓：becauseof蛋疼
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
15樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
16樓：奇婉融飛薇
病情分析：青春期年齡段，世界衛生組織規定為10-20歲。中國一般指11-17歲。身高與遺傳和後天的營養跟鍛鍊有關。一般人過了青春期就不在長高了。
指導意見：一般人過了青春期就不在長高了。不要輕易相信廣告所說的增高產品。
17樓：匿名使用者
多吃蛋白質含量高的食物，然後多運動，我就是鍛鍊長高的，練的節派訓練法，兩個多月長高了三四釐公尺吧。
18樓：肉丶渣渣
千萬別吃太飽 抑制思考 抑制生長 8分飽 別挑食 多跑 多跳 如果喜歡籃球 就去打 不喜歡就跳繩！
19樓：網友
不要相信快速長高！平時多吃點有營養的。蔬菜。搭配均衡！不要挑食！望採納。
20樓：匿名使用者
1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
如果不是很放心的話，可以到醫院拍個骨齡片，看看骨骼發育情況。
21樓：網友
喝牛奶吧，我喝了一年長高不少，不騙你。
22樓：寒冷趕賞
付出什麼就會的。到什麼樣的人生24歲的我長了5公分人生就像開了掛。你想要成為什麼樣的人就要做到什麼樣程度的努力，成功不可能從天而降，我讀書破萬捲查閱長高方fǎ，只知道運+動時對身高有利得的，但不知道從何入手，還好在度裡看了——.
胡遼。研成長記)才頓時醍醐灌頂，知道該怎麼去做的，想長個的朋友可以去嗖它
我要長高
23樓：拭比內
給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐公尺。是我親眼見的，有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
24樓：永恆嬡芬
不多說，改改不好的生活習慣，早睡。我聽過生長都是在睡眠中進行的。還有我的經驗是多運動下，我也不高，不說運動一定能長高，但能讓人看起來勻稱結實！
給點鼓勵哦。
25樓：霞光飛揚
一定要多做運動，特別是一些伸展運動。要補鈣啦！多注意以上事項！骨骼生長天知道，上帝知道，自己不用那麼在乎了，身高不是最重要的！
26樓：飄逸小囡
可以先去醫院測下骨齡，如果還可以生長的話你就要有規律的生活，並且要經常做些運動，吃些對生長有益的食物，祝願你可以長到你理想的身高。
27樓：士靈松
建議每天10點睡覺 早上6點起來多打籃球 25歲前還有希望 睡眠很重要的。
28樓：匿名使用者
生活要有規律，多多運動。跑步，打籃球。。。
29樓：瘋狂的手心
經常不宜長高。
建議你個把小時就起來伸伸懶腰。活動下。
不過盡量少玩點。晚上早點睡。
30樓：延明輝
每天保證早上乙個雞蛋，晚上一杯奶，正常飲食，生活有規律。
31樓：匿名使用者
建議你穿旱冰鞋，補補蓋，可能有點希望。
32樓：匿名使用者
還是去做點運動嘛``我也和你一樣想長高但是自己種是不去運動``哎呀``也怪自己呀``
33樓：匿名使用者
...這個不能強求的，。。
吃好點。。多睡點。。
多運動。。
34樓：匿名使用者
還會長的。早點睡覺！
35樓：匿名使用者
這其中大部分屬於遺傳。
還是自然一點好。
不然適得其反。
我要怎麼才能長高啊?
36樓：上杉
心理默念「我會長高，一定還能長高。」，我記得小南是，依然是很出色的女生哦。
信心很重要，不要過於在意自己的身高，畢竟生活才是最值得在意的。
只要你陽光，快樂就夠了。
37樓：廉恆敖琬
鈣片吃多了反而沒有多大好處，主要是缺乏鍛鍊，所以你體質才會很差，再就是每個人的發育情況不一樣，有的發育早有的發育晚，你可能屬於發育晚點的那種不要著急，才14還有3-4年可發育，主要是多鍛鍊、比如：游泳、單槓、跑步，都是很好的鍛鍊，再就是現在的學生壓力比較大，別讓自己心裡有負擔，心情要放鬆，心態要平衡，我想你會實現長高的，祝你心想事成、學業有成。
38樓：網友
首先我不是女的蓋片是藥。
藥補不如食補。
我身高是在1暑假就長的老高。
可能是沒到那個階段。
建議加強鍛鍊。
並多吃些蔬菜。
39樓：祁桂蘭過丙
鈣片少吃點，最好不要吃，沒事的時候燉點骨頭湯喝。在就是多多運動。聽你情況應該屬於發育緩慢型。
不要亂吃鈣片之類的藥品，那都是騙人滴！也許過些日子就會慢慢長高了。急是急不來的。。。
40樓：互度
女性的身高將在18歲停止生長，你還差一年的時間了！我個人的長高辦法就是吃、運動，吃〈營養快線〉早晨多作跳躍運動，晚飯後慢跑，現在我的身高是183。
41樓：小於嘟嘟
多吃，只有營養才是王道。不要怕長胖，我174女，話說我從哦呢不過13歲---18歲都比男生吃的多一倍哈。等20歲左右再**！ 呼呼~~~不要錯過長高的尾班車哦！
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