1樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
2樓：匿名使用者
多運動，特別是彈跳性的，再個就是吃好點，每天生活要健康規律，
3樓：匿名使用者
想要長高，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐公尺。是我親眼見的，有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
4樓：匿名使用者
找高一點的東西，自己抓住，吊著。
5樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
6樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
7樓：匿名使用者
多喝大骨湯，和多吃公尺飯。不要抽菸喝酒。另外多運動…早上起來多跑點步…早睡早起！
8樓：藍兔子蛋糕
踮著腳尖下樓梯，這是最簡單的，還有多做跳躍運動，吃點鈣鎂片。
9樓：罕真一夫令
一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；
三是每天9小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
日本有個研究長高的科學工作者，他的父母均在以下，他本人也是遵循了上述規律，身高長到了公尺，超過他父親十多釐公尺。
關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。據上邊那個日本研究者在書中說，個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。所以，增強自信心很重要。
10樓：桐魁毋晏
你好樓主。
這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考．記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的**時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。
另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。
其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有。
鈣的成分，可以。
幫助人體長高的。脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。現在20歲了，身高170cm。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。
你不妨也可以試下吧。反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後一定一定要堅持每天跳60下。
希望對你有幫助。
11樓：龔怡斐源
堅持運動，注意睡眠，網上最近有個很出名的長高達人叫葉尺蕊，她的經驗方法非常不錯，很多人使用她的增高方法都成功了，你網上可以搜下。
12樓：堯玲然方幻
適當動動，再補充些鈣質，曬曬太陽，能有利於促進鈣的吸收。少吃垃圾食品，包括飲料。
13樓：公春嵐歐霈
如果你不滿18歲，請不要擔心，你的身高還在生長，如果你超過23歲不滿27歲，建議去三甲醫院補充相關缺少的元素，我表弟去醫院長高了公分，現在178，如果用心幫助到了你，請給我個採納來鼓勵我幫助更多的人。
14樓：用愷明勳
第1早上起來多吃雞蛋，第2多運動，最好是跑步，第三睡覺的姿勢，平躺最好不要彎曲。
15樓：譚盼香趙暎
多吃飯多運動，身體健康少生病，這些都是長高的必備條件，更重要的是多打打籃球跳一跳就會長的很快了！
16樓：商恆奚雪
在食物上多增加營養，不要偏食。
要適當運動，最好的是籃球。
晚上要早睡，不要貪晚。
最重要的不要吃垃圾食品喲，那裡面有很多化學新增劑！
17樓：覃微蘭呂午
有人說運動有時會給增高帶來壓力，我採用以下方法能長高嗎？
一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15~20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2）兩腳開啟30~60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三）兩腳開啟60~70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
4）面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
5）做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3~5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20~40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
8）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
9）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
18樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
19樓：匿名使用者
如果你是青少年，年齡在十三四歲左右，那麼大可不必擔心。現在孩子們的營養都跟得上，發育自然都提前、完善。如果你覺得別人比你高，可能是由於他先開始發育，不用擔心，在你們這個年紀長高是很快的。
要實用的輔助方法，那麼就是多做運動，籃球，跳繩之類的，鍛鍊你的骨骼肌肉。
記得在飲食上跟上，不挑食，多吃蛋奶肉類，三餐有序，早睡早起。
相信經過一番努力哥調理，你也可以長的很快很高的，呵呵。
如果你是過了發育期，已經到中年了，建議你不要去做手術增高之類的，對以後有一定的風險。
順其自然就好，不必太在意別人的眼光，做好自己，ok。
祝你好運咯。
20樓：曾記你反彈琵琶
牛奶 增高墊 髮型 手術。
21樓：孤獨狂歡的素人
飲食是影響青少年身高狀態最重要的乙個因素，合理搭配飲食方法，加上足夠的運動與充足的睡眠，保持健康積極的心態。飲食處於最基礎的能量提供與營養補充，是增長身高的關鍵點，從飲食出發讓青少年輕鬆長高。
正確的選擇食物，補充充足的營養，就能夠長得比同齡人高5-8釐公尺。飲食營養搭配，你知道如何才是最佳增高食譜嗎？七大營養要素組成健康飲食。
對於食物的選擇，關鍵是要看食物裡面的營養成分是否有助於長高。一般來說，要長高，就要多吃富含以下七種營養成分的食物，這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，營養搭配不完善，是對身體的長高沒有任何的作用。
多吃富含蛋白質成分的食物。
要想長高，就應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。
多吃富含脂肪的食物。
身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。
多吃富含碳水化合物的食物。
富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
補給維生素。
維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
多喝水促進新陳代謝。
身體長高的時候，多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
多吃富含纖維素成分的食物。
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。
補鈣是關鍵。
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
22樓：原裝小松配件
多打打籃球。盡自己最大能力跳躍，然後飲食要均衡。不要盲目相信藥物。
23樓：匿名使用者
我14，178哈 都是喝牛奶喝的。
24樓：記一段流年
長高主要是鈣，多吃骨頭和牛奶等等。
25樓：得神的故事
堅持運動不要熬夜，生長都在睡夢中哦。
26樓：桔梗
籃球，就是一些拉伸運動，營養也跟上。
27樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
男生怎麼才能長高，男生怎麼樣才能長高？
現代科技越來越發達，比如說對血液微量元素的研究吧，原來人 們基本一無所知，然而現在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬 分之一.以這種血液分析技術為依託，我們可以準確地測定出在運動 狀態下的生長激素的變化情況.我們也許會產生疑問 為什麼那些每天進行規律運動的職業選手的 身高要高於普通的同齡學生呢？研...
怎樣才能瘦？才能長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
呵呵,想變瘦要堅持合理飲食,早睡早起,經常鍛鍊身體,這是個長久的過程,需要有恆心哦 我十六 47公斤 肚子大 1.51高 我還可以長高和瘦肚子嗎？怎麼樣才能既 又長高？呵呵，看了以上回答，覺得好笑那 讓我來好好回答下你的問題吧 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，...
孩子怎麼樣才能自然長高 小孩子怎麼才能長高
1.早睡早起。睡眠十分重要，最好每天8 9小時。估計這個不容易做到。2.營養。想 的，少吃沒有作用。少吃只會讓你會有個很虛弱的身體，對成長很不好。只要吃的健康，少吃垃圾食品。多吃點，長身體。到時候長高需要身體的重量。以後長高了肉就少了，比例就好了。給你們舉個例子 我現在是57kg 很胖 我150cm...