1樓：匿名使用者
人的習慣問題，常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
2樓：匿名使用者
不一定說睡覺時間長就好，一般成年人8個小時左右睡眠時間，青少年在9-10個小時吧，幼兒就更長了，呵呵，不知道你多大，還有，你昨天睡眠時間是幾個小時。
3樓：御政養性伏食
呵呵，第一可能是你的生物鐘問題。
第二，早睡會解決很多晚睡的隱疾，才會身體疲乏，告訴你要多休息，特別是熬夜多了。
4樓：預計呵呵
也別睡太多 主要是也要早起。
為什麼越早睡第二天越沒精神
5樓：手機使用者
覺這東西永遠都睡不夠人的生命差不多一半時間都浪費在睡覺上了每天睡7 8個小時就足夠了早睡早起 剩下的時間可以去晨練 做一下運動活著去做你喜歡的事（除了睡覺）充實自己的生活 為何越睡越睏？ 人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。
淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。
另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。
為什麼熬夜後第二天反而精神抖擻，早睡後第二天反而精神萎靡？
6樓：壹姐話生活
為什麼有的人熬夜，第二天早上卻那麼精神？說出來你都不一定信。
7樓：刑惜芹
人睡覺時間太長也會引起身體不適的，但是也不能長期熬夜，對身體不好。
8樓：瘋一樣的女子
不知道你是長期熬夜還是偶爾熬夜。我之前好多年都是睡晚早起，睡覺基本都是凌晨以後，差不多十年的習慣，即使晚睡，天天都充滿活力，偶爾一天早睡了，第二天還覺得困的不行。現在反過來了，強迫自己每天凌晨前關機睡覺，開始還睡不著，後來習慣了，堅持了好幾個月，最近有幾天睡得晚了，白天真的是犯睏的不行。
所以，還是習慣的問題，早睡早起，我**不好，就是因為老是熬夜，現在年紀大了，還是要注意身體。
為什麼很早睡了，第二天還是沒精神？
9樓：憂傷的死神
可能你的睡覺質量不好。
又或者你睡前想太多。
只要讓自己累了。
然後去睡覺。
那是最舒服。
也是最好的睡眠。
你睡多了沒精神。
你可以試著少睡。
每天遞減半個小時。
到了某天。你覺得你有精神了。
那就是適合你睡的小時。
我就是這樣。
睡多了沒精神。
睡少了知道自己睡少了。
反而會打起精神。
逆其道而行呵呵。
10樓：匿名使用者
這個就看你個人生活習慣了。但也不要和平時相差太多，要不精神處於亢奮中，睡眠質量下降。按時修息就行了。
11樓：最強紅軍八號
一起來就對著電腦哪會有精神呢。
為什麼早睡早起還是沒精神？
12樓：齊家網
人的一生有很多時間都是在睡眠之中度過的，可見睡眠對人類的重要性。我們都知道如果頭一天晚上熬了夜，第二天早起可能就會很沒精神。可有的時候，即使你早睡了還是沒有精神，這是為啥呢？
有可能你的床頭擺放了不好的東西。
1、手機——電磁輻射。
很多人晚上都將手機放在床頭上充電，然而手機產生的電磁波就是電磁輻射。電磁輻射超過一定強度後，就會致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓公升高或下降等。
2、過多綠植——容易缺氧。
臥室裡綠色植物越多，撥出的二氧化碳就越多，睡覺時關閉門窗，室內空氣不流通，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠。
長此以往會降低工作效率。而且因為植物的土壤中可能隱藏著大量黴菌，而黴菌會引發呼吸系統症狀，如過敏或哮喘。
3、魚缸——滋生黴菌。
不要在臥室床頭上放魚缸，因為水族箱的體積不同於一般魚缸，散發的水汽很多，會使室內的濕度增大，容易滋生黴菌，導致生物性汙染；水族箱的氣幫浦還會產生噪音，影響睡眠。
4、鏡子——心緒煩悶。
臥室中的鏡子往往會使人心緒煩悶，疑慮重重，睡眠質量下降，久之必影響健康影響事業。所以建議將鏡子遮擋或收納，用的時候展現，不用時也看不到為好。
5、神像佛像。有的家裡會將神像、佛像或者祖先像擺放床頭、飄窗等位置，但是臥室是乙個隱私、私密的地方，對奉神供佛供祖先而言則為大不敬，因此臥室內一定不要擺放神像佛像。
13樓：歐陽芊雙
如果感覺沒精神可能是你的精力狀態沒有恢復好。人體為了保證充沛的精力，一般可以通過提高體力和降低壓力兩種途徑，而保證充足的睡眠只是提高體力的一種方式而已。
優質的睡眠可以為我們恢復消耗的精力，如果你只是早睡，但是睡眠的質量不好，也很難達到恢復精力的目的。所以一定要注重睡眠質量的提公升。
人體睡眠一般以90分鐘為乙個週期，以深度睡眠和淺度睡眠交替產生，在乙個週期結束的時候會進入淺度睡眠，在這個時候醒來精神狀態會好很多。而如果是在深度睡眠的時候被鬧鐘強行吵醒，早上也很容易感覺昏昏沉沉的。
另外，除了保證睡眠，你還要注重飲食的營養，以及身體的鍛鍊，學著勞逸結合，這樣對提高睡眠質量也會有所幫助。人們常常會有誤區，以為睡覺就一定可以解乏，其實睡覺對體力勞動產生的疲勞恢復效果比較好。
如果你是一位腦力勞動者，可以嘗試體驗不同的生活內容來達到減壓的目的，從本質上得到壓力的釋放。
在白天的時候盡量不要長時間從事同樣的工作，即使是腦力勞動也可以考慮交替進行，這樣也可以緩解產生的疲勞，減少精力的消耗。
14樓：郭妙顏不鈺
1.估計您睡得太多了。早睡早起是跟著太陽的規律，古人講究日落而息日出而作。
按照這樣的說法，夏天6點太陽都沒落山，而早上6點太陽早出來了。赫赫。其實早睡早起，您可以不必那麼較真，比如您晚上10點左右睡，早上6點左右起；這樣正好8小時。
此外，早睡早起要養成習慣，身體和生物鐘都要慢慢適應，然後習慣成自然，您才會覺得舒服。不然今天晚睡，明天又狂早睡狂早起，身體的自身調節能力都紊亂了，肯定不舒服。
2.發呆打哈欠，估計還是因為您對現在的工作缺乏熱情，或者說您的工作對您來說也許沒有太大吸引力、挑戰性，也不是特別忙或者有進度等壓力。
3.吃什麼不重要，多吃蔬菜水果就好。多運動很重要，運動讓人有精神、活力，並且有積極向上的陽光情緒。最重要的是調整自己的全面狀態，尤其是心態。
15樓：依木
你貌似有點睡的太多了吧、人每天睡七個小時到八個小時最好、睡多了身體機能會下降的、會死的快的、這是人家專家研究完的結論、你還是把睡覺的時間控制在八小時左右把、而且晚上十點是**睡眠點、最好在那個時候睡覺襖、這樣到早上六點就是八個小時。
為什麼我越早睡第二天越睏，晚睡反而不困？
16樓：匿名使用者
睡覺不是時間越長越好，個人感覺6-7個小時就可以。也就是晚上11點睡覺早上6點左右起來就很好。。
17樓：匿名使用者
可能睡得過早 還有第一天要充分運動和學習讓身體感到有點疲態 這樣更容易入睡保持好的睡眠質量。
18樓：匿名使用者
應為早睡會做夢 晚睡不會。
19樓：言遁鳴人
早睡使得睡眠時間過長，體內產生的二氧化碳不易排出（睡眠是排出少），導致神經更容易麻痺，所以越睡越想睡，6-8小時為佳。
為什麼經常熬夜後，突然早睡一次，第二天會變得很虛
20樓：胃裡嗖嗖小風吹
你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。
另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。
」。應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感困倦的原因。
21樓：翊博
因為你的生物鐘突然改變了，身體機能還沒有改變，它還延續以前的作息時間，所以突然早睡一次，第二天反而沒有精神，很虛。
22樓：網友
晚上睡的早，第二天白天還犯睏，應該注意是否經常發生這種情況，如果偶爾出現，可能是白天的事情造成思慮過重，或過渡勞累，或晚上失眠、打呼嚕影響了睡眠質量，造成第二天白天犯睏。如果經常發生這種情況，有可能就是嗜睡症了。長期嗜睡是一種病態，久而久之會給身體帶來較大的傷害。
嗜睡的原因很多，..
不管多早睡，第二天感覺還是困得不行，這到底是什麼原因？
23樓：小妖生活坊
能不能長壽就看睡得好不好。其實對於乙個人來說，健康長壽的乙個很重要的基礎就是睡眠的好壞。睡覺本身是一件很舒服的事情，能夠幫助你養精蓄銳，也能夠幫助你恢復身體的精力。
24樓：聆聽心情
主要是氣虛導致的，身體虧虛，就會神疲乏力想睡覺的，睡多了還是一樣乏力的，氣虛也會引起發熱的，這個**就得補氣為主的，這個中醫中藥效果好的，建議去你們當地找中醫醫生開中藥。
影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如學習壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關。三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。
建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。
首先建議你保持乙個良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，讓自己處於乙個放鬆的狀態。其次保持乙個舒適的睡眠環境，睡前洗漱是是非必要的，也可以聽一下**放鬆自己。最重要的是要根據自己的工作、生活、環境等各因素找到最佳的生活規律。
隨著季節的變化，人體的生理機制，還沒有順應季節的變化，沒有適時地做出調整。因此，這種情況下，早睡早起，睡眠其實並不充足，早晨起來的時候反而會覺得更困。
還有一種情況是，有的人早睡早起並不是長期堅持的結果，而是偶爾，人的身體也並沒有接受早睡早起這種生理模式，因而早睡早起，第二天反而也會更困。
第三種情況可能是因為人體貧血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息時間，早睡對於這類人來說固然很好，但是起得特別早反而會不好，人的精神還是沒有得到充分的補充，相當於亡羊補牢。
為什麼晚上熬夜了第二天上課反而不困很精神
你精力旺盛 而且偶爾一次兩次熬夜不限什麼 長時間就不行了 我以前也熬過夜，第二天上午也是沒有一點睡意，自己也覺得很奇怪呢！可到了下午精神就沒那麼好了，可能是生物鐘突然混亂，第二天還沒調整過來吧！是因為大腦休息不足，腦部有一種叫多巴胺的玩意兒就會釋放，類似於激素一樣。會讓你在短時間內保持精神，不過只能...
領導找我借5000元說第二天還可第二天沒還現
有借條嗎？可能給忘了，或是故意不換，給他提醒一下，下次不能再借了，他不可能沒有錢。忍著吧，你的人是故意的，也有的是變相要錢 你借錢給了乙個領導，他說第二天還，可是沒有還，都過了快乙個月，他也沒主動還，我該怎麼開口跟他要，拜 少的話就別要了。萬一給領導留下壞印象得不償失 你主動跟領導說說話 這幾天手頭...
為什麼每次前一天晚上吃的多第二天早上反而會很餓
晚上本來應該吃的少一點，這樣胃部可以很輕鬆的把食物消化掉，繼而在夜裡就處於一種比較 平穩 的狀態。第二天便不會感覺太餓。如果你吃的過多，那麼就加重了胃部的負擔，為了能夠更好的消化這些食物，在你睡覺後，胃部依然會拼命的運轉。這樣一來，第二天自然就會覺得更餓。因此，建議大家晚上吃七八分飽就行了。為什麼昨...