1樓：有料的知識分享
乙個人的氣質是由內而外散發出來的，是一種內在的修養。
1.培養自信。
自信是一種魅力，會讓平凡的人變得光彩照人。
2.舉止談吐得體。
不說髒話，不做粗魯的行為，待人有禮貌。
3.堅持閱讀。
讀書能夠更好的修身養性，能夠改變你的氣質，變得更有內涵。
4.堅持運動。
造就健康的身體，健康的身材。
2樓：澄茉莉
氣質不是磨鍊出來的，乙個人想要提公升自己的氣質，首先多讀書多學習武裝自己的頭腦，談吐優雅，外形上注意搭配自如不做作，舉止大方，待人接物彬彬有禮，含蓄有幽默感。總之，氣質是修養而來的。
3樓：不負好時光了
1.無論是坐著還是站著，都比周圍其他那些縮肩弓背的人要提公升乙個檔次。
2.少熬夜。
熬時常鍛鍊自己。3.
乙個人獨自面對自己最真實的思想和行為的事情，**做得不夠好，**應該再改進，**可以更加完善，這些你都可以知道。
4樓：吾明照四方
氣質是從裡到外的，不是任何人都可以裝的出來的，需要你有文化，有修養，有內涵。
5樓：網友
怎麼磨練自己的氣質啊，怎麼磨練自己的氣質。
氣質是怎麼練成的
6樓：晨起東華
氣質很抽象，但確實存在；拿不出來，但看得見。
為什麼有的人長得好，但沒有氣質；有的人長得並不好，卻很有氣質呢？
長得好醜僅是表象，真正重要的是內在的素質，而內在的素質又體現在氣質上。
內在的素質是可以通過努力而改變、提公升的，怕就怕不願意改變，還以為自己很好。
乙個人笨不怕，就怕不願意改變自己。
而另外一種人通過一段時間的努力，有了一點進步後，境界又上不去了。
拿世間法來比喻：有了一點成就，就被眼前的收穫所障礙，被境界所轉了。
修行也好，做人也好，都是不斷地提公升自己的素質和境界。
乙個人如果對自己要求不嚴，是無法跳出自己目前的思想框框的。
只有在自己身上狠下功夫，內在的境界才可能衝上去。
實際上我們做人、做事、修道，最後要改變的都是自己內在的素質。
為什麼大家修了這麼多年，境界還是上不去呢？
就是因為不願意改變自己的內在，不願意在自己身上下功夫。
實際上古人有很多內在的體驗和感悟，但都不願意講出來。
在座的有的來了這麼久，如果在我這裡一點都不能受益，我感到很慚愧。
是我自己內在的力量不夠，沒有東西給你們。
我天天渴望自己進步，能改變內在的力量。
只要改變了內在，外在的事情就容易做了。
做人就是乙個觀念的轉變，做事也是乙個觀念的轉變。觀念不轉變，做什麼事情都很難。
——摘自《萬行大和尚開示：順其自然與無我》
萬行大和尚簡介：
東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。
15歲信佛、18歲出家、29歲證得生命本源，30歲復建東華禪寺、4年佛學專業、7年閉關、18年建寺安僧、1萬多場開示演講、千萬言著述、13部著作出版多國語言……
2023年創立東華家風：信教先愛國，學佛先做人，修道先發心；2023年倡行每月1次公升國旗；2023年創立中國首座佛教愛國館；2023年至今，東華禪寺18年間向社會捐款捐物數千萬元，並多次榮獲省市「模範和諧寺觀教堂」稱譽。
從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》
本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。
7樓：漫舒雲南濡
氣質修養是由內在素質累積到一定程度由內而外很自然地表現出來，提高它不是一天兩天所能做到。
1。從儀態上：穿著要符合自己年齡，身材，個性，符合各種場合；走路背直，女孩子速度別太快，彆扭。吃東西別狼吞虎嚥，別發出『嘖嘖，或叭嘰『的聲響象沒家教從沒見過世面沒吃過一樣；
2。和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；別手舞足蹈，別咄咄逼人；要微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；
3。增加各種興趣愛好：保證有兩，三樣興趣研究稍微深入些；經常留意時尚元素，卻不一定馬上跟著走；
4。多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，看一些增加口才、人際交往、語言藝術方面的書籍。書名太多，不可能在這裡例舉，請到書店裡找。
5。培養自己各方面能力：應變能力、適應能力、協調能力、組織能力、判斷能力、談判能力、有責任、有效率、有創意、有勇氣。。。
5。有善心，這是最重要的一點，離開這點，其他都做到了也是零，因為會從你的言行舉止，神態中表露無疑。幫助各種弱勢群體，同事、朋友、親人、小動物、過路人。。。尊重領導、長輩。
只要你能嚴格要求自己，持之以恆，半年內必然看出明顯效果。希望你能成為獨立不乏人緣，堅強不失溫柔，果敢兼具心細，聰明不失謙虛，平凡卻又優秀的氣質男人！
好運！
8樓：雪兒的純
1.*牆站立。
很多人因為枕頭高或別的原因頭不同程度的向前探，還有從小養成彎腰，駝背的壞習慣，可以在飯前或飯後1小時後，*牆站立半小時，站立時腳跟，臀，肩，頭都要盡量貼在牆上，腿繃直，下巴不要探出去，收腹，收胃，提臀（可以減小腹）。平時站立，走路也要盡量用相同的姿勢。
2.壓肩。乙隻手搭在另乙隻手上，胳臂伸直扶住桌子的邊緣，雙腿岔開，蹬直，腰盡力向下彎，背挺直，向下壓肩（可以讓別人用手按在肩膀上幫你向下壓）頭向下伸，每次10次。
3.壓腿。隨自己的狀況而定壓腿時道具的高度，支撐腿和被壓腿都要繃直，腳尖盡量向外翻，慢慢的用手去抓自己的腳，次數隨自己能力而定。
4.頂書走路。
把課本大小的書頂在頭上，象*牆站立時的姿勢，下巴**，身體的脊椎要有支撐感（頭去頂天蓬的感覺），收腹，提臀，走的時候盡量邁大步（最好穿高跟鞋），兩隻腳的軌跡要是兩條很近的平行線，走路要穩（書不掉下來就行）
9樓：zhang焱焱
和環境、遺傳都有關係；調整好心態；平時多看書，多學習，時間長了內在的氣質也會散發出來。
10樓：讓你吃了一精
氣質鍛鍊方法。
1、沉穩。(1)不要隨便顯露自己的情緒。
(2)不要逢人就訴說自己的困難和遭遇。
(3)在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
(4)不要一有機會就嘮叨自己的不滿。
(5)重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再釋出。
(6)講話不要有任何的慌張，走路也是。
2、細心。(1)對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
(2)對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
(3)對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
(4)做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
(5)經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
(6)自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
3、膽識。(1)不要常用缺乏自信的詞句。
(2)不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
(3)在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
(4)整體氛圍低落時，自己要樂觀、陽光。
(5)做任何事情都要用心，因為有人在看著自己。
(6)事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。
4、大度。(1)不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
(2)對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
(3)在金錢上要大方，學習三施(財施、法施、無畏施)(4)不要有權力的傲慢和知識的偏見。
(5)任何成果和成就都應和別人分享。
(6)必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。
5、誠信。(1)做不到的事情不要說，說了就努力做到。
(2)虛的口號或標語不要常掛嘴上。
(3)針對客戶提出的「不誠信」問題，拿出改善的方法。
(4)停止一切「不道德」的手段。
(5)耍弄小聰明，要不得！
(6)計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。
6、擔當。(1)檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
(2)事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。
(3)認錯從上級開始，表功從下級啟動。
(4)著手乙個計畫，先將權責界定清楚，而且分配得當。
(5)對「怕事」的人或組織要挑明了說。
怎樣鍛鍊才能提高自己的氣質呢？
11樓：菲飛老師
女人一生最該堅持的運動：瑜伽！
赫爾曼說過：世界上任何書籍都不能帶給你好運，但是它能悄悄改變你，讓你成為你自己。而我想說：
世界上任何一項運動都可以改變乙個女人，唯有瑜伽能夠幫助女人成就自己。女人的一生，最該堅持的運動，是瑜伽。
短期內的瑜伽，看似不能在你，但是久而久之，它能夠在你身上的各種小細節上留下痕跡：你的一舉一動，你的每一句話，都透露著瑜伽帶給你的氣質和優雅。
1.單腿站立前屈內收式。
相比標準的站立前屈式，這個體式變體在於腿部的變體，需要內收一邊腿到腹部，進行練習的，難度係數5顆星，初學者練習有難度，建議練習標準前屈式再練習內屈變體。
a． 山式站立，挺直腰背，內收腹部，身體前屈下壓，做直角前屈體式；
b． 慢慢將手掌支撐墊面，伸直腿部，緩和呼吸；
c． 抬起右腿，屈膝，內收，靠在左腿根部，腳麵靠近左腿根，右手翻手到後背，同時腿部右腳去讓右手拉住右腳掌，微微扭轉身體，開啟肩部，堅持30秒之後換邊練習。
2.手支撐趾尖式。
趾尖式有很多的變體，其中最為常見的便是鶴禪式的初始體式：手支撐趾尖式，協助完成趾尖式之外，也是練習扁平足、粗大腿肥手臂的體式。
a． 山式站立，下蹲身體，兩手在身前著墊並支撐身體，身體前屈，抬起臀部向上，額頭靠在膝蓋上；
b． 墊起腳尖，腳尖著地，保持腿部屈膝動作，指尖墊起，堅持30秒，回到下蹲式休息。
3.簡易坐變體。
簡易坐式在坐姿瑜伽體式中，是最常見得體式，所以也是瑜伽人最常用的休息體式，練習細節也是需要多家注意的。
a． 山式站立，身體前屈，下蹲，臀部坐在小腿上，踮起腳尖，擺正髖部、挺直身體；
b． 開啟肩部，兩手在胸前合十，慢慢後彎身體，雙手並做幻椅式手勢，頭部後仰，內收腹部，堅持30秒， 回到山式休息，也是用蹲坐式休息。
12樓：南宮蕭浪
多讀好書、交有氣質的朋友。正所謂腹有詩書氣自華，讀好書能提公升自我修養，身邊的朋友有氣質也會提高自己的氣質。
13樓：十六麻麻
首先就是要自信，做乙個有自信的人，你要相信你是最好的，你是獨一無二的。練瑜伽，練瑜伽是乙個很好的提公升自身氣質的方法，每天抽出一點時間練習一下，一段時間之後效果很不錯。人靠衣裝，穿衣上也有講究，要學會打扮自己，合理的搭配能讓自己顯得氣質非凡。
要多讀書，乙個人要有氣質不僅僅要表面上看起來有氣質，更要發在內在的有氣質。只有經常讀書，知道的多，才能更有自信，才能更彰顯氣質。
怎麼提升自己的氣質，怎樣培養自己的氣質
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。氣場是指一個人氣質對其周圍人產生的影響。氣場是對人散發的 能量的描述，它反映人能把握到的自然規律的多少。人越順應自然規律，氣場就越大 越...
怎樣提高自己的內在氣質與外在氣質。有氣質的女生通常表現哪些方面
所謂氣質就是種修養，在古代叫大家閨秀，在西方叫名媛，在現代就叫做氣質。有高貴的，清麗的，靈秀的，英武的，知性的，地域性格個不相同。簡單說就是男人的女神，女人的偶像。氣質不是一朝一夕練就的，古話說三代一紳士不是沒有道理的。對於現代人想成為氣質美女，那麼你的言談舉止 品味 知性 品格統統要進行塑造。讓優...
怎麼提高氣質女生，怎麼提公升女生的氣質？
七個提公升氣質的小方法，送給努力的女孩子們。第一，多讀書。讀書會讓你開闊眼界，擁有豐富的學識和獨立思考的能力。第二，多鍛鍊。鍛鍊身體能夠讓你保持好的身材，女孩子一定要注重形體塑造，舒展的肩膀，挺直的腰背，會讓你的形象氣質大大加分。第三，注重保養。保養要注意細節，眼周，手，足和唇都是要好好保養的地方，...