1樓：一介夥伕是也
牛奶是許多 小朋友的早飯必需之一，它含有很多營養元素，有利於發展生長發育，那麼牛奶需要配搭一些食材才可以具有更強的實際效果，具體有下面這些事物搭配比較好。
1、牛奶和穀類食物。
喝純牛奶前最好是先吃一些穀類食物或是邊吃邊食用。由於空肚小口喝下牛乳會降低在口腔中混和唾沫的機遇，一經觸碰胃中的胃液，牛乳中的蛋白和人體脂肪便會結團，產生不容易消化吸收的物質。一旦有腸作用衰微時，便會造成腹瀉，或因出現異常發醇而造成腹脹不適感。
2、牛奶和糖。
有些人喜愛牛奶加糖，這能夠 提公升碳水化合物化合物所提供的動能，但務必限定，且最好是是綿白糖，一般是每100ml牛乳加5～8克鹽。假如放糖過多，對身心健康會造成不好影響。過多的糖進入體內，會將水份儲留在人體中，使肌肉和皮下組織組織越來越鬆軟乏力。
3、牛奶與含有草酸的食材。
牛奶中含豐富多彩的蛋白和鈣，而有一些食材如薺薺菜、西蘭花、芥藍菜、朱古力、老紅糖等帶有草酸，將二者混在一起吃，鈣會與這種食材中的草酸產生反映，便會生成不融解強電解質的草酸鈣。這樣一來，牛乳和食材中的營養元素不僅無法得到不錯的消化吸收運用，還非常容易產生腹瀉、頭髮乾枯毛躁等病症。因而這種食材在服用時，最好是與牛乳分離。
2樓：蚌肉
一般喝牛奶需要搭配碳水化合物才好吸收，你早餐喝光明牛奶時可以吃麵包或者吃蛋糕。大餅油條也不是不行，但感覺上不太搭。
3樓：搖一搖
早上喝牛奶，搭配一塊全麥的麵包，然後再吃上乙個雞蛋，那就是乙個完美的早餐，如果說你們家裡面有火腿片的話，可以加乙個火腿片。
4樓：敏狼狼
早上喝牛奶，可以搭配麵包，雞蛋，三明治，燕麥片，蔬菜沙拉，水果沙拉，火腿腸。
5樓：一柱擎天大牛
早餐喝光明牛奶也可以搭配。吃麵包，牛奶麵包營養搭配，然後再來點兒牛排。吃點蛋糕作為主食，這樣的營養搭配合理。
6樓：志在乾坤
早餐喝光明牛奶搭配雞蛋，燕麥比較好。雞蛋與牛奶搭配起來口感很好，營養也很豐富；燕麥含有豐富的蛋白質和人體所需的物質，熱量低，飽腹感很強，不管早餐還是晚餐都是可以吃，比較好消化。
7樓：航拍中國美
早餐最好的搭配，喝牛奶，吃雞蛋，再吃點麵包片，這樣的搭配，我覺得營養更加豐富一些，能提供更多的能量，讓一天呢，能更好的工作和學習。
8樓：鄂朵
早餐不管喝什麼牛奶，都不要空腹喝，最好要和食物搭配吃，可以搭配麵包，餅乾，饅頭或者公尺飯等，光明牛奶，我最願意和麵包一起搭配吃。
9樓：匿名使用者
早餐喝牛奶適合搭配吐司麵包片，包子，油條，餅子之類的碳水，都是比較適合的，主要看個人口味去選擇了。
10樓：灰色的菓實
早餐牛奶可以搭配雞蛋，不管是白水煮蛋還是煎雞蛋與牛奶搭配起來口感很好，營養也很豐富。
11樓：網友
早餐和光明牛奶搭配麵包，蛋糕都是很好的選擇，你也可以搭配白饅頭。
12樓：悟空無心
早餐除了喝牛奶還可以搭配饅頭啊，麵包啊，其他的一些點心類的食物唄。
13樓：雙伶伶
早餐喝光明牛奶搭配各種麵食和雞蛋都是不錯的選擇。
14樓：居曾
搭配麵包加雞蛋火腿，是很營養的早餐食物！
15樓：凍雨霏霏夜成霜
搭配麵包是最好的組合**，既補鈣又有營養。
16樓：遠咋
牛奶一般都搭配點乾糧。
17樓：耕海牧魚
早晨，無論喝什麼牌子的牛奶，最好是搭配一些手抓餅或者饅頭片或者全麥麵包的，再加乙個雞蛋，一些蔬菜類。
牛奶和什麼搭配最適合當早餐？
18樓：網友
和燕麥。
簡直是不可多得的完美早餐搭配。牛奶燕麥粥是我喝的最多的早餐，做起來方便，營養又特別豐富。牛奶補充蛋白質，燕麥補充穀物纖維力。光這兩樣，就能讓你擁有滿滿的活力。
如果條件允許，再來點水果當然更好啦！
早上喝牛奶搭配什麼好
19樓：匿名使用者
早餐喝牛奶時可以配麵包吃，比較有營養。
1、 不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入；
2、 有人習慣空腹喝牛奶，這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快。而且，這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉。
奶中的營養物質尚來不及消化。吸收，就排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。
3、 牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
4、 有人喜用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成乙個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
5、 不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
20樓：唯一
牛奶蒸蛋。
選擇理由：高溫熱天容易使人感覺疲勞困乏。此早餐搭配中，全麥饅頭含有豐富的b族維生素，可以緩解因酷暑帶來的疲勞，有助於集中注意力並為上午緊張的工作提供必需的能量。黃瓜性微涼，清熱解暑，可改善因夏日體燥引起的食慾不振，其中的鉀元素還可助人體排除多餘的鹽與廢物。
牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口，還補充了優質蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質元素，可消除疲勞、增強活力。
材料：全麥饅頭1個、黃瓜100克、雞蛋1個、蝦仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫公升。
做法：1.做海鮮雞蛋羹，先將雞蛋洗淨磕入碗內打散，放入洗淨的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽，攪拌均勻。
2.把碗放入燒開的蒸鍋內，中火蒸6分鐘後出鍋，淋上香油即可。
3.把黃瓜洗淨切條，直接蘸甜麵醬吃就可以了。
4.全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
21樓：茆堅矯睿姿
無論早上還是什麼時候都不能空腹喝牛奶，這樣對胃不好，你可以喝牛奶時吃點麵包或者蛋糕。
22樓：匿名使用者
麵包，最好加點果醬。
早上喝什麼牛奶好啊？要搭配什麼好啊？？？
23樓：蒙牛乳業
早餐吃蒙牛牛奶雞蛋肯定好，飲食上的說法就有早餐要吃好，即要吃營養豐富的。
早晨配合雞蛋，餅乾服用牛奶，晚上睡前喝牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣，晚上是人體鈣吸收的高峰期，晚上睡前喝牛奶可以促進睡眠，提高鈣的吸收率。
早餐的牛奶和什麼搭配最好
早餐喝牛奶配什麼吃的？
24樓：誰知道浮雲流動
現在牛奶在普通家庭裡邊都已經是非常常見的飲品了，而在70後80後的兒童時代，牛奶絕對是奢侈品，沒幾個人喝過。有一種說法，這一代的你，日本年輕人之所以身體素質比較好，就是因為長期喝牛奶吃麵包的結果。可見牛奶對人身體的好處，不僅補鈣還可以補充蛋白質，是不可多得的來自大自然的營養飲品。
那麼早餐喝牛奶的話配什麼吃比較好呢？我們國家除了少數民族地區一般很少，早晨起來有喝牛奶的習慣，既然是歐美的舶來品，自然是搭配它天生的好搭檔——麵包更適合。
牛奶加麵包。牛奶是液體食物，進入腸胃之後很快容易被排空，營養物質會流失比較快，沒有充分的時間消化吸收。但是家上的麵包的話就比較好了，麵包中間是空的，可以把牛奶吸收在麵包里間常在腸胃裡滯留的時間，也可以讓牛奶和麵包裡的營養成分更好的被身體吸收。
不至於只是液體而快速的流過消化道，而造成營養的浪費。如果食用全麥麵包的話，還非常有利於**。
牛奶加雞蛋。牛奶和雞蛋裡面都有豐富的各種營養和蛋白質，可以補充身體所需。雞蛋裡的蛋白質是最容易被人體吸收的一種蛋白質，再加上牛奶裡面的脂肪和乳蛋白，可以為人體提供充足的營養，早上喝牛奶的時候配個雞蛋，絕對可以延長早餐到午餐之間抗餓的時間。
牛奶加燕麥。燕麥可以提供非常多的營養元素，而且還是一種粗糧，所含的脂肪極少，而且公升糖非常慢，是一種非常好的營養食品。牛奶和燕麥同時吃，可以互為補充，提高人體對營養的吸收能力。
但是燕麥一次不能吃太多，否則會引起身體不適，最好是一次不要超過50克。做成麥片或者燕麥粥搭配牛奶非常不錯。
牛奶加堅果。有**有人體所需要的蛋白質和脂肪，堅果裡有人腦所需要的各種營養成分，這兩種食物同時吃不僅胖子，而且對於一上午的工作也有非常好的幫助。所以早上吃早餐的時候，如果喝牛奶不妨搭配幾顆堅果。
25樓：e時光再燃
當然是搭配麵包吃了，牛奶搭配麵包是最有營養價值的早餐，而且也是最便捷的早餐。
26樓：露露臉露露臉露
一般是配麥片，比如說全麥麥片，水果麥片。也可以配麵包吃，或者可以配牛油果吃。看個人習慣。
27樓：擺擺不會擺
早餐喝牛奶配白雞蛋最好，因為他們都含有豐富的蛋白質，可以補充人體一天的能量。
28樓：小蘇快評熱點事件
早餐喝牛奶可以配麥片，堅果，吐司，三明治，麵包，蛋糕，饅頭包子。如果胃口比較大的還可以在吃完湯粉湯麵之後喝上一盒牛奶。
29樓：小自信
我認為，早餐喝牛奶配麵包最好了，這是因為麵包是一種養胃的東西，而牛奶也有這種效果，它們結合的話會更好。
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