1樓：櫻戀絕舞
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會啟用腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！
到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是製造唾液的唯一方法。
2樓：枚清佳
30下吧，之前看過乙個報道，說30下比較好，還能**，吃得太快大腦反應慢就容易吃撐。
3樓：猶霞雰
如果是公尺飯三到六下，如果是餅或饅頭類的食物最好多一到兩次為好。
4樓：匿名使用者
沒有具體規定，只要嚼碎就好，畢竟有的人牙口好，有的不行。
5樓：匿名使用者
這個沒有準確的，我看過是三十下。
6樓：丹斯善
不需要細數，嚼爛就好。
吃飯時食物要在嘴中咀嚼多少下？
7樓：萌阿涵呀
一般來說，一口bai食物在嘴du裡至少經過20~zhi30次咀嚼，才能。
dao充分被唾液充分混勻和融回化，達到理想的答消化效果，這樣的咀嚼方式最為健康，但是，現在食物加工越來越精細，食品越來越柔軟，越來越經不起咀嚼，這就要求我們不妨嘗試在飲食中多新增一些粗纖維和原生態的食品，有利於保持我們的咀嚼功能和維繫面部經常性的運動。
人吃一頓飯，要咀嚼多少次呢？
8樓：傲天海閣
不累~吃東西都嫌累的話。。。
正常咀嚼食物只要咀嚼到吞嚥不費勁就可以了~多少次自己掌握。
以下為個人吐槽：如果以後習慣這種咀嚼法，久而久而之養成習慣，有助於健脾胃，養五臟。
正確的吃飯要嚼幾次才能嚥下去？
9樓：倫珈藍利
因人而異，以把食物磨碎為止，因為食物太大增加胃的負擔。
10樓：匿名使用者
20次或20次以上。這樣唾液才會對食物起到有效的防護。
11樓：網友
一般就5、6次吧！胃不好就多嚼嚼。
吃東西的時候多嚼幾下真的會吃得更香嗎？
12樓：路虎類似
對於老年人來說，年紀增加身體器官功能衰退，因此需要做一些運動去減緩衰退。而對於口腔的咀嚼功能來說，每次吃飯的時候多咀嚼幾次，即可以控制自己不要吃得太飽，咀嚼的時候還能帶動臉部兩旁的肌肉運動，按摩牙齦、鍛鍊頜骨和牙齒，強化我們的咬肌，可謂是一舉幾得。至於每一口食物是不是真的要咀嚼到20次以上呢，其實還是按自己的情況來看，如果你本來就在吃粥，一口粥湯湯水水地包在嘴裡想咀嚼20次也不能夠啊。
至於數著數著忘記了，那就忘記了吧，最重要的是養成每一口食物都多咀嚼的習慣。
13樓：困死睡不著
確實那樣能夠把食物裡的澱粉或者其他東西給充分的壓出來。
14樓：啦啦嚕啦啦
可以使人的口腔更好的感覺食物的味道。
15樓：網友
會的，因為唾液澱粉酶的分泌吧。
16樓：earth小小傑
確實這樣，因為較多的話會使裡面的香味更好的散發。
17樓：檸檬橘子茶
這個應該是這樣的吧，而且更加的好消化。
18樓：親親
這樣可以讓人們的口腔更好的消化。
19樓：我學吧我學吧
是的，我吃東西就會嚼好久的時間。
20樓：匿名使用者
這是為了更好的消化才要多嚼嚼。
21樓：網友
這個是可以讓他們消化更好的啊。
22樓：麥田怪圈啊哦
不是吧，就是為消化而已吧。
每口飯咀嚼幾次，最利於消化和吸收？減輕胃的負擔？
23樓：小蒙生活論
每一口飯咀嚼的時間都應該越久越好，你是這樣做的嗎？
24樓：劉珠賀初陽
咀嚼並不是單純的把食物搗碎的過程，而是消化的過程。可以知道，口中含的可以稀粥不用咀嚼，但是含的時間長一些同樣比含的時間短的情況吸收要好。這是因為口水，也就是唾液，實際上是一種酶類的消化液，叫做澱粉酶，可以分解澱粉轉化為糖。
當然其中也有些是低含量酶配合消化。
25樓：匿名使用者
吃的東西不一樣，咀嚼的次數也不同，一般來說沒有固定的次數，吃的時候都多咀嚼幾次，嚼爛一些最好，這樣進到胃裡是糊狀的，有利於胃液對它的溶解。
26樓：一株仙草
30次以上，不但利於消化而且利於**！
27樓：小懟說事
說要咀嚼幾次好像沒有留意過，但是有這樣的乙個現象，如果你將公尺飯拒絕到一定程度的時候，仔細感受就會感覺到一股清甜的味道，這就是公尺粒被咀嚼碎了，裡面的澱粉轉化為可以直接被胃吸收的麥芽糖成分，到了這個程度就可以了。
如果公尺飯跟味道比較重菜一起吃，可能會感覺不到清甜，但是你可以先只是咀嚼公尺飯，感受咀嚼的程度，然後就照這個程度吃東西，慢慢習慣並且堅持了之後，你會發現吃飯不僅僅是充飢，還是享受，還是養生之道，你會有驚喜的。
28樓：匿名使用者
專家說50次 不得胃癌。
29樓：愛上白白的魚
30次 能助消化 還能**。
30樓：匿名使用者
真累，能活著不容易啊。
好好活著。當你覺得可以咽了就能行了。
31樓：匿名使用者
有時間的話你拼命嚼，個小時是沒問題的，還可以鍛鍊你臉部肌肉！
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