1樓：匿名使用者
吃完飯一定要睡午覺，少吃多餐．
2樓：匿名使用者
看看豬怎麼養的 回去學學。
體形太瘦如何增加營養來提高體重？
3樓：失眠築夢調理
對於怎麼吃不胖的人，如何增加體重？3個調理辦法，好用還健康。
4樓：匿名使用者
短時間內快速增加挺重會突然增加心肺負擔，影響心腦血管。所以在沒有明顯營養不良和貧血的情況下盲目擅自強行增加挺重對身體是有害的。
如何增胖，怎麼有規律的補充那些營養，
如何增加體重？
5樓：匿名使用者
增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當運動。
1、應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。營養方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當多進食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、良好的睡眠。
應當保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。與此同時也需要保持良好的心態。
3、適當運動。
尤其是對於那些長期久坐人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這樣的話不僅有利於改善食慾，也可以使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也會顯得瘦弱。
6樓：鍾離茹雲茅曄
你可以嘗試一下我說的，1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾的話，就在睡覺前，喝一點牛奶。
裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2多吃點魚類，最。
吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養多吃肉類。
3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很。
的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4開開心心的過每一天。
心情，那就是胃口最。
的時候。東西才能全部吸收。
5心情開朗。而且牛奶可以美白。
還可以養胃。還能幫助睡眠。
6午飯過後。
吃點巧克力。
可以緩解壓力喔。7
多吃多睡。比如多吃色拉等等0.
8現在這種天氣。
適合吃鴨子芋艿湯。
很補的喔。
7樓：失眠築夢調理
對於怎麼吃不胖的人，如何增加體重？3個調理辦法，好用還健康。
8樓：鹹煙慎癸
多吃牛肉，多鍛鍊，多採用重負荷的方式，讓身體的肌元迴圈留駐身體內，這樣有利於保持爆發力，也健美。增強免疫力。
9樓：海闊天清
樓上說的不對，睡前吃東西容易引發某些疾病，比如糖尿病等。本人身高公尺體重78公斤，沒有不良嗜好，就是喜歡吃油膩食品，每天吃飯最少兩個雞蛋。
10樓：嚴有福梁水
多吃高熱量的東西，運動也要適當的做些，做到這些就可以了。
11樓：匿名使用者
我身高181，剛工作時126近現在150斤，簡單的方法就是晚上臨睡前吃一些東西，一小時內睡覺，早上注意鍛鍊！這樣穩步增肥！
12樓：匿名使用者
少吃多餐。
檢查腸胃的消化吸收功能。
適當曬太陽。
注重睡眠質量和規律性。
不知道你的年齡 我25歲以前跟你一樣 婚後每年長10斤 現在160了 呵呵。
13樓：網友
我也挺胖的 拒我了解 你說你注重營養 經常鍛鍊 這對增加體重是沒用的 而且正好相反 我朋友也有胖不起來的 原因就是他們不喜歡吃肉 喜歡吃素 也許你也不喜歡吃肉或是油膩的食物 想胖並不難 難的是讓你吃自己不喜歡吃的東西 所以哥們 想開點 給你乙個建議 哪天你吃東西的時候感覺沒有肉吃什麼都沒意思 那你就能胖起來了 呵呵。
14樓：匿名使用者
也可能是吸收不良，如有胃病等。再就是遺傳。可多吃一點甜食。
15樓：迮懷籍代藍
每天都喝個牛奶。
高脂肪的。
16樓：l北冥
你還算好了 我178體重一百一十九斤。
17樓：喏來塊兒瓜吃不
你就吃吃完鍛鍊 練完接著吃 多喝牛奶 補充蛋白質碳水化合物 像什麼巧克力牛肉土豆的 別管什麼瘦肉肥肉 增重時期不要管這些 多吃就行 鍛鍊完必須得吃東西 別跑步就行了越跑越瘦 沒事做做寬距俯臥撐練胸肌最好弄個俯臥撐支架 弄個啞鈴練練 做蹲起 練完一定要補充營養 我喝奶都當水喝想喝就喝 記者別讓自己肚子有飢餓感 有能力去健身房練練就好 我跟你一樣高原來110斤 現在150斤 想長胖光吃不練肯定不行。
18樓：匿名使用者
去結婚，婚後的人都容易胖！
怎樣才能健康營養的增肥呢？
19樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
20樓：餓
告訴你我的辦法： 早餐一定要吃，而且吃好 一盒高鈣牛奶+乙個雞蛋+乙個饅頭或花卷（大的，不是很小的那種） 10點左右加餐 蘋果（胃不好的人也可以吃的）或雜糧餅乾 午餐 正常吃，可以多吃魚肉、雞、瘦肉（減輕胃的負擔） 記住不要飯前或飯後喝湯——會稀釋胃液，使你不消化的！ 下午3點過，可以吃點東西 不要吃太多甜食啊，對胃不好啊 可以吃黑巧克力 晚餐 吃牛肉麵條（養胃的）啊，番茄雞蛋公尺線啊，都可以的 晚上可以喝點高鈣低脂肪的牛奶 睡覺前2到3小時 就不要吃東西了 還有啊，飯後1個小時不要喝水 會讓人消化不良的啊 呵呵~~~以上的就是我的經驗咯 我1個多月長胖了5、6斤啊 對我們這樣的胃不好的人，長胖是有點不容易啊 不過加油吧~~~祝你成功！！ 1
怎麼快速增胖
21樓：允兒捖懽
每天比正常人多吃一半的飯，不做什麼一天都在家裡不出門，吃了飯就就睡。每天就這樣在乙個月包你增胖。
22樓：卻昕葳
同胞啊，我也想增肥。本人經驗是除了一日三餐外不停的吃堅果，薯片，餅乾，巧克力···怎麼著也重個2.，3斤。祝你增肥成功！
23樓：鬧源郊
零食多多的吃 覺多多的睡，不信你不胖 除非基因好。
24樓：血刺三月
想增肥，記住乙個最根本公式：攝取熱量》消耗熱量，就會增加脂肪； 反過來，**也是這樣。
瘦人怎麼增肥（男的）瘦人如何增肥
覺前喝甜牛奶，保證1個月內胖起來 吃點健胃消食藥。做高強無氧運動，如按摩。吃 高蛋白食物 我感覺男的身上有種什麼東西使人不胖，女的身上也有種什麼東西使人容易長胖，要是能把男人體內的那種東西提取出來，注射到女人身上，會不會瘦呢。相反女人身上的東西提取出來注射到男人身上，會不會能胖呢？我真是太聰明了。哇...
有人知道如何增胖嗎
小三 吃不胖跟身體體質有關 身體體質跟吸收有關 吸收跟腸胃有關 所以從腸胃入手吧 養胃，養好了胃 自然就不會那麼瘦弱了 by 公魚 吃得要有營養，平時多鍛鍊身體。作息時間要規律。這樣會變得強壯健美。我乙個同學原來跟你一樣瘦。後來一直這麼做動，現在帥多啦！額。唉。都吃不胖了還能怎樣啊。總不能用藥物讓自...
如何健康增體重？？高分，瘦人如何健康的增加體重？
人的體重和自身的骨骼有很大關聯，骨架細的也胖不到哪去，骨架粗的也瘦不到哪去，所有補鈣也有用，每天只上見乙個小時的太陽，露出胳膊曬一下。有利於鈣的吸收。然後看有沒有患蟲病，腸子裡面有蟲對身體也是有很大的影響。運動什麼的最好在早晨，提前看一下天氣預報，看看空氣質素怎麼樣。空氣質素差，天氣冷，建議不要鍛鍊...