1樓：匿名使用者
隨著現在生活節奏的加快，很多人的夜生活都會持續到凌晨一兩點，更有甚者，他們，會選取在晚上工作，白天睡覺。塗著眼霜熬夜也不再是一句玩笑話。對於很醜的黑眼圈，這些雖然嚴重，但都是外在的一些影響，真正嚴重的是熬夜對我們體內的迴圈的嚴重的影響而導致的一系列的問題。
經常熬夜的人都會發現，自己容易出現心悸，虛汗，經常熬夜打遊戲的人更有猝死的情況發生！而這一切都說明熬夜直接導致了我們身體內部亂套了，免疫力下降了，很多人一聽原來熬夜竟然有這麼多的問題，那麼熬夜導致我們的免疫力下降，我們該怎樣來補救呢？
老生常談的第一條，當然是儘量減少熬夜，來調整乙個健康的生活作息。通過給自己制定乙個時間表，來有效率的完成工作從而減少拖沓，從而來防止在晚上由於工作沒有完成而不得不強迫自己去熬夜進行工作，這是既費時又費力的行為。對於熬夜打遊戲的同志來說，更是要注意，遊戲本身是乙個特別容易讓人興奮的事情，在晚上精神過度興奮，然後身體又處於乙個極度低迷的狀態，兩者相沖，很容易出現心悸的狀況。
而一旦出現心悸就告訴你，你的身體已經出現問題了，必須要停止這一做法了。
很多人會一而再再而三的熬夜，無疑就是手機還有電，我們雖然不能讓手機處於無電的狀態，但是我們可以採用定時開關機的方式，一旦手機關機，就給自己一種心理上的暗示我該睡覺了。這種暗示一旦傳達自己便有一種主觀上的控制力，特別適用於那些因為玩得過於開心而忘了時間的朋友們。
對於那些抵抗力已經下降的人來說，採用合理的飲食來調節，必定是需要的。在早上起床後一杯牛奶或者豆漿的豆製品來補充所消耗的蛋白質。另外，熬夜對眼睛有極其大的傷害，所以我們可以選擇合理的食用魚蝦之類能夠明目清神的食物。
選擇其他的娛樂方式，想打打籃球，遊游泳，跳跳芭蕾等的活動，都是可以消磨時間的。有的人形容玩手機，或者說熬夜就像是吸菸一樣，是一種讓人上癮的事情。只要你把時間合理安排，你覺得沒有那麼空閒，自然自然就會減少玩兒手機的時間，從而熬夜的次數也會大大降低！
2樓：帳號已登出
如果可能的話，請不要熬夜。
美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。
研究報告第一作者、美國德克薩斯大學西南醫學中心免疫學博士生於肖飛說，地球物種在進化的過程中逐漸演化出了一套計時系統，也就是所謂生物鐘。比如，我們在晚上入睡，而在清晨醒來；我們的心跳白天比較快而到了晚上就會漸漸慢下來。
我們身體的防衛機制——免疫系統，是不是也在跟晝夜交替同步呢？
據於肖飛介紹，腸道中有一類極其重要的免疫細胞叫做th17細胞，它們善於分泌細胞因子來抵抗細菌和真菌的入侵，但是如果活性太高就會引發腸炎。研究人員以小鼠為模型進行研究，通過改變光照讓小鼠產生時差反應，結果發現，這些小鼠的腸道裡產生了太多的th17細胞，其後果就是這些小鼠更容易發生腸炎。
而淋巴系統是人體很重要的免疫組織，但青壯年時期，淋巴系統處於乙個非常活躍的狀態，在這樣的狀態下出現腫瘤的病人相對多一些，尤其是霍奇金淋巴瘤多見於中青年人。
而辦公室白領族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經常加班。一些人由於頻繁熬夜加班，長時間處於電子輻射或放射性的環境中，體力明顯嚴重透支，導致長期過度疲勞，機體免疫功能下降。
伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機會也就增多了，因此淋巴瘤也更容易「乘虛而入」。
最後一句話送給大家： 保命要緊！！！
3樓：匿名使用者
覺得你現在這樣左右徘徊拿不定主意最主要的問題你沒有自己的原則，就是你覺得家庭對你重要還是感情對你重要你都沒有衡量好，或者說你以前都沒想過這種問題所以現在你就沒有注意了。
事情都是可以用 輕 重 緩 急 這四個字來分類的，不管你遇到多少事，有多難解決只要你歸好類別就好解決了！~~
我來幫你分析下你現在的事情，就按你說的兩個都很重要，那我們就來按緩急來區分，你女朋友懷孕了，如果你現在選擇為了家庭放棄她，那毫無疑問，從正常情況來說你女朋友不可能會和你在一起了。所以說你現在和她的關係怎麼解決就是很急的了。
你的父母那邊說的是不太滿意，你都強調了好多遍並沒有一定說你和你女朋友好就跟你斷絕關係什麼的，也還沒那麼嚴重，只是可能跟他們理想中的兒媳有點差距罷了，而這些問題你以後都可以慢慢解決的，你可以告訴他們你有多愛你的女朋友，她對你有多好，要把她的優點多在你父母面前展示一下，特別是你父母也喜歡的一些方面！~~而這個問題確實以後慢慢來調整慢慢解決的，所以這個事情並不急而且也急不好的！~~
這樣跟你對比後你自己可以看出來哪個事情更需要你先處理好了！~~
我告訴你的方法不是僅僅處理這件事 而是你以後碰到所有的事都可以這樣處理，而且你說你心裡很煩，處理事情還有最重要的一點就是要心平氣和不然你最好還是什麼也別做。帶著情緒處理問題，只會讓事情更亂！~~
看你的描述發現你很多說法都太在意別人的看法了 連不配這樣的話你也要去在意，感情是兩個人的感覺，而不是要把外界的對比也強加進去，小心愛情變了味道了！~~
人活著不是為了自己而活，有太多時候要考慮到自己的親人和朋友的看法，但是有時候人活著必須為了自己而活，說了要給自己個原則，原則以外的可以去考慮別人的想法感受，一旦遇到自己的原則，那就沒什麼可以商量的了，只要自己滿意就行了。這就是原則了！~~
恩傑大量的富蘭克林離開對方離開對方考慮。。而即可將空曠地帶放i的男的女的開開關開關。
說了這麼多 也有點亂，希望能給你幫助！~~
4樓：帳號已登出
這裡說的熬夜排除那些換份工作，不要熬夜這類的口號黨，如果可以不熬夜，誰都不想，可是生活往往沒有那麼如意的不是嘛？ 記得像小時候高中大學那段時間，平常熬…
經常熬夜後免疫力下降該怎麼辦？
5樓：伯納烏國王
現在越來越多的年輕人都喜歡熬夜，晚上11點睡不正常，12點睡有點早，凌晨1點睡是常態，凌晨2點睡是經常，凌晨3點睡不意外。那麼熬夜一時爽，熬夜久了以後會導致身體出現各方面的問題，比如說身體免疫力下降，就是經常困擾年輕人的乙個身體問題。面對身體的免疫力下降，我們應該怎麼做呢？
說到原理，熬夜會對身體造成非常多的損害，比如說熬完夜過後，我們第2天就會感到非常疲勞，長此以往免疫力自然也會下降。免疫力下降之後自然而然的腸胃疾、感冒、過敏等等症狀、疾病都會找上你。
所以免疫力下降之後，我們第一時間應該做的就是不再熬夜，晚上11點到凌晨3點是人體的美容時間，也就是說我們每天晚上11:00入睡是最好的，在那之後的睡眠可以算熬夜了。
如果你的身體不習慣早睡的話，你可以通過一些別的方法來使自己慢慢調整生物鐘，然後習慣早睡，要知道人的身體，不是鋼鐵，它是需要早睡的。
如果因為工作原因必須要熬夜的話，那麼在日常生活中就要記得按時進餐，並且要格外保證晚餐的營養豐富，此外因為豆類產品、魚類產品都有不老電腦的功能，也應該被我們在晚餐的時候經常吃
另外在熬夜工作的過程當中，尤其是要記得補水菊花茶，大棗茶或者是枸杞都有補充營養，而且去火的功效。
熬完夜之後，記得要把失去的睡眠補回來，在白天的時候好好地睡一覺，能夠很好的補充失去的精神和睡眠。
6樓：爽朗的情迷紫色
1、多喝水。
水有著載體運輸的功能，多喝水能幫助肝臟更好的排出毒素。
2、多鍛鍊。
鍛鍊能加快新陳代謝、加快血液流通，從而加快五臟的運作，也會通常出汗的方式將熬夜的殘留毒素排去體外，加強免疫力。
褪黑激素是一種幫助調節其他激素並維持身體晝夜節律的激素，換句話說就是你的生物鐘，當光線充足時，褪黑激素的分泌會下降。睡眠時間較短、睡得很晚的人，往往比睡眠時間較規律的人更容易反覆產生消極負面想法。
7樓：匿名使用者
晚上11:00-01:00必須臥床睡覺，這是自然規律，不能打破，要不然整天會萎靡不振，抵抗力當然下降了。
8樓：網友
這個時候就不應該再繼續熬夜了。應該把時間安排好。一切事情超前吧。
比如晚上熬夜，看手機，玩手機的人特別多。我就是其中的乙個。如果工作需要，應該早睡早起早晨的時間多，看書學習千萬別晚上再熬夜了。
11點之前必須睡覺。因為11點正是養心血的時候。
9樓：無邪天
休息恢復或將生物鐘調到晚上工作白天休息自然就恢復了。
10樓：亮子
那就要在食物上進行彌補，多吃些進補的食物，提高身體免疫力就好。
11樓：匿名使用者
經常熬夜免疫力下降，最重要是別再熬夜了，哪怕是這樣的工作要調整一下，不然的話對身體是不可逆轉的傷害。
12樓：匿名使用者
那就不要讓自己熬夜，熬夜真的傷身體，透支精力啊！
13樓：kiki狂愛小毛驢
答：要盡快改變熬夜的壞習慣，天冷多穿點別凍著，養成良好的生活習慣，盡量少去人多場合，予防流行病毒的感染，待良好的生活規律行成不熬夜了，一切就走向正常。
14樓：六月份笆煽
休個長假，好好休息一下，熬夜非常傷身體的，按時按點睡覺。
15樓：明天更好丶
早點睡唄，形成了生物鐘，到點定時就能入睡。
16樓：欲乘風歸去
免抗力下降的時候，1、要放鬆心情，讓自己從長期繁重的工作當中解脫出來，去補充睡眠，讓身體恢復體力。2、注意營養補充，多補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，改善身體的糖、蛋白質、脂肪三大物質的代謝。要注意補充優質的蛋白質，優質的蛋白質來自於瘦肉、牛奶、雞蛋、海參等，蛋白質可以合成抗體，增強人體的免疫力。
3、也可以尋求中醫的幫助，讓老中醫給把脈、看看舌苔，給予四君子湯調節人體的脾胃功能、增強體質、增強抵抗力。
17樓：張老師說物理
保證乙個健康的作息規律。就可以增強自己的免疫力。
18樓：何安康
那就不要熬夜了，調整好自己的生物鐘，再慢慢的調養身體好了。
19樓：匿名使用者
調整作息時間，加強鍛鍊。
20樓：養生微木
現在的人，白天忙於工作和學習，節奏比較快，到了晚上才能慢下來，而手機和電子產品的吸引力太大，所以熬夜也成了越來越多人的家常便飯，但是熬夜的危害是極大的。
21樓：匿名使用者
補充睡眠，要注意休息了，盡量少熬夜，養成早睡早起的好習慣。
加強營養，補充蛋白質。
加強鍛鍊，提高身體的免疫力。
22樓：愛笑的吳生
那你就要主要休息生物鐘的調節了，然後多鍛鍊。三餐不能少。
經常熬夜，感覺免疫力都下降了，怎麼辦？
23樓：老陸侃石
大家一定記住，能不熬夜盡量不熬夜哦！因為睡眠的時候能促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫。經常熬夜，體各臟器得不到很好修復，對外界致**子的抵抗力就會降低，就容易生病 。
現在是非常時期，一定要保證充足的睡眠，建議 23 前入睡，保持好的作息習慣。如果有睡眠問題，可以通過服用一些保健品來改善，比如腦白金，它能改善睡眠，加長深度睡眠時間，還是很不錯的！
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