1樓：匿名使用者
牛奶中含有一種氨基酸的物質，叫色氨酸，色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒達到精神放鬆，所以失眠了喝牛奶有效。
當然想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，睡前喝一杯牛奶的正確方法是首先煮牛奶時不要先加糖，先煮奶然後倒入碗和杯子中，等碗和杯子不燙的時候再加入糖攪拌，這樣是有助於睡眠的，牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現失眠者在睡前二十到三十分鐘飲用最好，因為飲用牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠的作用。
2樓：向天再借一把刀
失眠的人可以喝牛奶助眠。失眠喝牛奶有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯熱牛奶可以穩定情緒，使精神放鬆，從而促進睡眠。
若是患者失眠比較嚴重，建議及時就診，在醫生指導下使用地西泮**。
3樓：歆歆爸爸的雜話鋪
可以試試，不過，這個效果會因人而異。是睡著喝點牛奶是會有一定安神助眠的效果。有些人的效果可能很明顯，有些人則並無效果。
4樓：匿名使用者
睡前喝牛奶幫你「趕走」失眠，這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意！
睡前飲牛奶的正確方法是：
首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。
牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之效果，是有助於睡眠的方法。
另外，好的睡眠也需要保持良好的心態，保持居住環境的安靜和適宜的溫度、濕度。
5樓：贛南臍橙
睡前喝牛奶有助於睡眠，一定喝熱乎的，然後還可以用熱水泡泡腳，睡覺前不看太激動的電影電視，避免精神緊張，情緒激動，不要熬夜。
6樓：阿呆
可以的。睡前喝牛奶有助於睡眠，一定喝熱乎的，然後還可以用熱水泡泡腳，睡覺前不看太激動的電影電視，避免精神緊張，情緒激動，不要熬夜，養成早睡早起習慣。
7樓：網友
睡前喝牛奶是有助於睡眠的。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
8樓：匿名使用者
牛奶中含有一種叫做色氨酸的氨基酸物質。色氨酸是一種天然的鎮靜劑和鎮靜劑，調節神經，穩定情緒，達到精神放鬆。因此，如果患有失眠症，喝牛奶是有效的。
當然，要想緩解失眠，就需要正確的飲酒方式。睡前喝一杯牛奶的正確方法是。
9樓：北京新東方烹飪學校
牛奶確實有助於安神，但是還是需要加強鍛鍊，多吃一些桃仁、小棗等安神的食物。
10樓：80後張姑娘
可以的，熱牛奶有助於睡眠，但是作用不是那麼明顯。
11樓：匿名使用者
只有晚上睡覺前喝熱牛奶有效果，這個也不是都這樣，有的人喝牛奶就沒有效果，有的人效果還比較明顯，所以不同的人不一樣的效果吧。建議你在睡覺前用溫水泡腳，這個效果比較喝牛奶要好。
12樓：網友
可以喝，但不能從根本上解決問題，要加強鍛鍊，放鬆神經！
13樓：匿名使用者
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
14樓：及枋荃
我覺得失眠的人。喝牛奶助眠還不如喝點酒助眠。我喝了酒就喜歡睡覺。我喝牛奶。不管用。我每天晚上呵呵。一小杯酒。我就覺得睡覺睡得很香。也就是半兩酒。
15樓：匿名使用者
牛奶具有一定的助眠作用的，但是具體得看因為什麼原因失眠。
睡前喝牛奶能助眠嗎？
16樓：科學闢謠
流言：說到喝牛奶的最佳時間，肯定是晚上，因為晚上喝奶有助睡眠。
真相解讀：沒有任何研究證明睡前喝牛奶能夠幫助睡眠。
首先，對於喝牛奶而言，並沒有推薦時間。無論是把牛奶作為早餐的一部分，或是作為工作時的營養補充，又或者晚上安靜的喝一杯，都是可以的，其中的營養成分都能得到充分的吸收利用。
其次，牛奶並不具有鎮靜助眠作用。有報道稱，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羥色胺的原料，而二者又能夠幫助人們減少焦慮，促進睡眠，牛奶能助眠的謠言可能就是從這來的。但事實上，色氨酸在牛奶中的含量並不高，而且咱們喝牛奶的量，一般每次只有200毫公升左右，這種情況下，攝入的色氨酸少得可憐，根本發揮不了助眠的作用。
因此，如果睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好說，起夜跑廁所是肯定會影響睡眠質量。
色氨酸是人體必需氨基酸，不僅是牛奶，生活中很多食物中都有，比如小公尺、香蕉、雞蛋等。與其只盯著牛奶，倒不如多吃些這類食物，通過平衡膳食來改善體內褪黑素的水平。
那為什麼有些人睡前喝一杯溫牛奶睡的更香呢？可能多半是心理作用，就像喝一杯溫水，或是泡乙個熱水澡也會讓身心愉悅，更快的進入睡眠。
與其想通過喝牛奶改善睡眠，不如均衡飲食，從根本上提公升自己的營養狀況，睡眠質量一定會有所改善。另外，如果一直有睡前喝牛奶的習慣，也可以繼續保持，畢竟多喝些牛奶還是有益健康的。
17樓：知道
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
18樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
19樓：理菱戚元綠
應該是喝一般的純牛奶，可以助眠；酸奶主要是有益生菌，對腸胃消化好，對睡眠作用不大。
20樓：所森終方方
可以！只要在牛奶裡加點安眠藥，絕對可以助眠。
睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
21樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
22樓：詩酒度華年
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
23樓：極限憂傷
有的什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
24樓：南方健康
喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了還會腹瀉，影響睡眠。
25樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
26樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
27樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
28樓：匿名使用者
音內容喝牛奶有助於睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放鬆的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進行頭部按摩，聽舒緩的**來放鬆心情。
29樓：植皓尾幻巧
有。有助於睡眠。但是要想大大地改善的話，你就要在房間防一盆小仙人掌，會釋放出氧氣。
30樓：中綠海雲祥
睡前喝杯牛奶有助睡眠，也可以用熱水泡腳30分鐘也可以。
31樓：網友
有睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
32樓：暢騫劍鴻
溫熱的牛奶是有助於睡眠的。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶加蜂蜜泡水喝能助眠嗎
熱牛奶能有助睡眠，不過，蜂蜜不建議加熱，會變酸，所以還是喝熱牛奶哈，有助睡眠。希望能夠幫到你，祝你開心快樂每一天哈。是的。第一，增加生命活力。蜂蜜是人體最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的單醣 左旋糖和右旋糖。這些單醣有較高的熱能，並可直接被人體吸收，而牛奶儘管其營養價值較高，但熱能低，單飲牛奶不足...
牛奶不宜空腹喝 睡前喝牛奶 還要吃東西嗎
不用吃東西，所謂的空腹是早上起床或餓了很久就直接喝牛奶。空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想...
喝了牛奶可以喝中藥嗎，喝中藥後可以喝牛奶嗎
牛奶和中藥不能一起喝，牛奶中含有大量的蛋白質，對於中藥的藥性會有改善和出現偏頗，很容易出現過敏或者腹脹等相關症狀，對於患者的身體健康沒有好處。牛奶和中藥應該分開喝，至少半個小時以上，才能夠避免牛奶對於中藥的干擾。喝了牛奶可以喝中藥嗎？喝中藥可以喝牛奶，因為牛奶具有保護腸胃黏膜的功能，能滿足患者對優質...