1樓：橙子
一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。
通常上午8：00-12：00或早飯後2小時跑步，早餐攝入的食物已經基本消化，能提高運動所需要能量，且不會造成消化系統不良，且此時太陽已經公升起，空氣清新，含氧量高，是鍛鍊身體的**時刻。
下午14：00-18：00是膀胱經活躍的時間段，此時因跑步引發的補水現象，有利於身體排毒。
人體經過半天的日常工作，肌肉韌帶已得到充分活動，心率和血壓處於平穩狀態，機體能夠承受的運動量比其他時間高，此時跑步可提高跑步效率，也可減少受傷的可能。
此外，於任何時間跑步，均應注意在運動前充分熱身，做好放鬆拉伸運動，以免造成損傷。
2樓：匿名使用者
什麼時間是最佳的跑步時間？
最佳運動時間或者跑步時間一般在晚19:30-20:30這段時間，原因如下：
第。一、此段時間是人因心血管和腦血管猝死率最低的時段，在此時間段運動，運動量稍過度時並不會給身體的心腦血管造成過多或多餘的負擔，相對運動是比較安全的。
尤其是對於老年人一般不建議早上進行跑步，因為早晨血壓有波動，很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗死、心肌梗死等。
第。二、此時間段是空氣指數較為清新的時間段，因此時是非植物進行光合作用的時段，不會在空氣中大量釋放二氧化碳，運動空氣指數較好。
第。三、此時段為人體體內基礎代謝率較低的時段，這時多做運動能夠增加機體的新陳代謝率，對**和減脂有效。
運動貴在堅持，只要持之以恆就可以使肌肉組織增生，脂肪細胞向肌肉轉化，達到強身的目的。
3樓：維修那點事
最佳的跑步時間，應該是早上的，六點半到七點之間，因為此時經過一夜的休息，精力比較充沛，而且跑步能夠加速體內的新陳代謝，更有利於身心健康。
這個時間段跑步雖好，但是也要結合每個人的體質和體力，不能因為鍛鍊而過度勞累，適可而止即可。
4樓：吃喝玩樂愛思考的夏夏
跑步在下午4-6點之間最好。
因為按照人體的生物節律，在下午4點以後身體的代謝水平比較高，體力、耐力以及關節靈活度、體溫都漸漸公升高，並達到高峰水平，加上考慮晚餐及睡眠因素，所以也不宜太晚。
但其實早上跑步還是晚上跑步沒有太大的差異，根據自己的習慣選擇即可。假如早上時間充裕，並且能夠堅持早起就選擇早上，但注意盡量避免空腹跑步。假如覺得自己晚上的身體狀態比較好，就選擇晚上。
但是注意跑步後不要再喝奶茶、吃燒烤。
5樓：匿名使用者
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。
跑步需要注意這幾點：
1、跑步要有正確的跑步姿勢。
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計畫。
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計畫，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
3、跑步要循序漸漸，運動強度要結合自身情況。
一般來說，運動負荷主要包括：運動數量、運動強度和運動密度。所以，要明確跑多少圈用多少時間、用多長時間跑多少距離。不要籠統地說跑了多少圈和跑了多長時間。
一天當中什麼時間跑步最好
6樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
7樓：匿名使用者
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇烈運動。
8樓：建昆綸殳順
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨內人體的血液黏稠度較高，起早運。
容動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。午後。
最佳運動時間。
我們傳統觀念裡。
吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。而多數人在早晨鍛鍊其實，這種做法不值得提倡。
9樓：生活達人妙招小妹
一天中bai午11-13點的時候艾灸最好du，最晚不宜超過午後。午zhi時是人精神氣dao最旺盛的時候內，也是一天中最適合艾灸容的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
10樓：宇宙外的三道題
跑步時段：
bai一般情況是只du要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有zhi不宜鍛鍊的時間。dao晚上。
11樓：竇曜敖蕤
科學的時間才能保證鍛鍊的效果，只有下午5——8點是最佳時間，大學教科書，教授，專家都如是說，本人從不在早晨鍛鍊，自己體驗下，早上劇烈運動後造成疲勞，最好做點舒展運動就ok了，太極拳就不錯。
12樓：house變暖
早上7點的時間，下午6點的時間！謝謝！體育生報道！
13樓：愛酷走
跑步最佳的跑步時間應該是下午的4點到5點之間，
14樓：仍嬡邴曉凡
早上六點左右，早上六點左右。
一天中的最佳跑步時間是什麼時候？
15樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
16樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質素最好。經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。
正確的做法是飯前乙個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，乙個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
17樓：匿名使用者
一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。
研究發現，高強度運動可以在飯後2小時進行。中度運動應該在飯後1小時進行。輕度運動，在飯後半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰。
此外，人體在下午這個時間段之內，體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛鍊，但是也要注意運動強度。強度過高，會使交感神經興奮妨礙入睡，影響睡眠質量。
如果想要**，可以早上運動，因為經過一夜，食物和熱量消耗的差不多了，早上運動更容易消耗熱量和脂肪。
18樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
19樓：變啦
跑步最好在下午4-8點都可以，早晨時間緊迫，而且空腹跑步有時胃口不舒服。下午建議飯後1個半到2小時後做激烈運動。
想達到鍛鍊效果，每天至少跑半小時或以上。速度至少每小時8公里的速度。
如果達到**效果，每天還要配合一些其他方式，如快步走+跑步+坡起50分鐘或以上，如果體力可以，再增加一些器械運動。
跑步的最佳時間是？
20樓：建皖清
跑步的最佳時間是上午10:00與下午3:00，為兩個相對最佳的時間段，因為這些時間段空氣質素優良且陽光燦爛，這時鍛鍊不但會使緊張的情緒得到放鬆，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
人體的血壓在早晨會有乙個波動，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進行鍛鍊，這個時間的血壓非常不穩定，容易突發心肌梗死、腦中風等疾病。上述人群可以選擇在傍晚進行跑步，在飯後1小時進行就可以，既可以緩解工作1天的疲勞，也可以有效的促進睡眠，當然鍛鍊的時間應該根據自己的工作時間或者具體的空餘時間來安排。早上跑步最佳時間是太陽出來30分鐘以後，早飯後一小時。
這時候植物進行光合作用，使空氣含氧量高，空氣新鮮，霧氣已散，最適合慢跑，如果是快跑，應在早飯後2小時進行，否則對消化不利，會引起消化道疾病。晚上跑步的最佳時間是在晚飯後1～2小時，10點之前，如果晚上10點之後再進行跑步，會影響睡眠，導致第二天沒有精神，影響正常工作與學習。
21樓：丫丫
跑步時間劃分，有晨跑、午後跑、夜跑三種形式，三者均可達到全身性燃燒脂肪的效果，並無最好的跑步時間一說。患者需要注意避免在空腹以及滿腹的狀態下跑步，這主要是因為空腹時能量不足，跑步時間過長還可能會因此導致低血糖。滿腹則會由於血液在消化管集中，可能使腦供血不足，跑步反而對健康不利。
如果想要靠跑步增強體質，患者需要注意跑步前先做拉伸，可以防止肌肉、肌腱等組織損傷。患者還要注意跑步的強度，並不是強度越大，燃脂效果越好，而是持久的中等強度的跑步運動，才能消耗多餘的脂肪，主要是由於中等強度跑步運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快，建議每次跑步時間控制在30分鐘以上。
僅僅通過跑步，增強體質的效果有限，還需要配合均衡的飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的運動習慣加上合理的膳食結構，堅持一段時間後就能起到促進健康、增強體質的效果。
跑步什麼時間對身體最佳，什麼時間跑步對身體最好？
樓上的瞎說 其實早晨起來跑步並不好 植物需要光合作用才能產生氧氣 經過一晚的時間 早晨空氣會非常不好 尤其不能在大霧天氣跑步 那時空氣是最渾濁的 建議黃昏時期跑步 不過這個時間段大多數人沒什麼時間吧 什麼時間跑步對身體最好？不是早晨也不是晚上，而是下午或傍晚，因為你運動的時候呼吸量大，從空氣質素來說...
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