1樓：你我不是對的人
跑步最好的時間乙個是在晨起，另外乙個是在傍晚的時候。人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，才會取得更好效果。
早起鍛鍊是一種能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人們充滿活力的方式，所以跑步鍛鍊的第乙個**時間就是在晨起7點左右。
此外，在傍晚的時候，人體內的活性也是處於良好狀態，身體的適應能力和神經的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚鍛鍊。但是在傍晚鍛鍊的時候要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮而妨礙入睡，影響睡眠質量。鍛鍊的時候也不要太晚，因為太晚也會影響睡眠質量。
跑步最好在清晨空腹或晚餐前進行，同時要注意跑前的熱身運動以活動關節。跑步應先慢跑，待身體適應後再慢慢加速。在跑步結束後，也可做些體操等肢體運動以消除運動中產生的疲勞，用熱水洗澡。
2樓：連廣宇聽驚雷
跑步運動在任何時候都可以進行，是乙個適應性比較強的運動。當然最好不要在飢餓的時候或者在飯後立即開始跑步，如果是戶外跑步傍晚時分比較好，因為這個時候的戶外空氣比較好。
3樓：匿名使用者
跑步在下午4-6點之間最好。因為按照人體的生物節律，在下午4點以後身體的代謝水平比較高，體力、耐力以及關節靈活度、體溫都漸漸公升高，並達到高峰水平，加上考慮晚餐及睡眠因素，所以也不宜太晚。但其實早上跑步還是晚上跑步沒有太大的差異，根據自己的習慣選擇即可。
假如早上時間充裕，並且能夠堅持早起就選擇早上，但注意盡量避免空腹跑步。假如覺得自己晚上的身體狀態比較好，就選擇晚上。但是注意跑步後不要再喝奶茶、吃燒烤。
4樓：吾明照四方
我喜歡早上起來跑步，我認為這個時候鍛鍊身體，能夠讓自己的工作效率加倍的提公升。
5樓：柳易雲
一般來說，在早上或者晚上，進行跑步運動是比較合適的，但是要根據具體的人具體分析，只要是你的空閒時間，就可以進行跑步運動，這就是你的最佳時間。
6樓：匿名使用者
跑步的時間並不是乙個很重要的問題，跟著自己的感覺走就對了。重要的是掌握正確的運動方法，持之以恆，才能收到最好的效果。
7樓：易半楣
早晨吧，不過最好在早晨出太陽以後跑。 跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鐘以上，每週跑3-5天。強度在跑5分鐘後額頭和後背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鐘之間。
8樓：紅茸
跑步運動在6到7點的時候，最佳。
9樓：簡單快樂幸福
清晨，晚上都可以，要量力而行，不要急於求成，超過肺活量對身體不好，對肺不好，慢慢來，舒適為主。
10樓：勤謹還溫順灬熊貓
1、下午16：00-19：00跑步最好。
2、第這個時間段人體生物鐘屬於比較活躍的狀態，室外溫度適中，體力充沛。
3、也是強化機體最佳時間，這個時間段機體能夠承受的運動量比其他時間要高，人體的運動能力達到最高峰。
4、外周環境氧濃度高，身體協調能力、反應能力非常靈敏。體力發揮的適應能力最強，而且血壓和心率也比較平穩。
什麼時間跑步運動最佳
11樓：慶帥老師
一天當中，什麼時候跑步最好？
現在又到了最好的跑步季。經常有跑友問：一天當中，什麼時候跑步最好？
一般來說，跑步安排在早晨較好。8點前完成晨跑，不會與工作衝突；早晨空氣新鮮，對呼吸系統有好處；經過一晚睡眠，體力恢復，跑步有利於神經的興奮，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作有好處。但是，晨跑不宜空腹進行，可在開跑前喝一小杯糖水或少量進食。
也有人認為，跑步應在傍晚5、6點進行。清晨，體溫較低、血液粘稠，身體機能處於低下狀態，空氣中二氧化碳濃度較高，不利於跑步。黃昏時分，大氣中的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，身體的適應能力最強，血壓和心率又平穩，是適宜跑步的好時段。
意見較為統一的是——飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行慢跑為好。
睡前跑步好不好，也分成了兩派。正方睡前跑步好，跑完洗個熱水澡，舒舒服服一覺睡到大天亮。反方睡前運動會使大腦皮層處於高度興奮狀態，睡下易多夢或不容易入睡。
應該說，跑步的最佳時間並不是絕對的，人與人之間存在明顯的個體差異，生活方式、工作習慣、家庭因素、心肺功能、體質狀態不同，都切切實實的影響著跑步。對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時，其他任何時間都可以進行跑步這項運動。
只要跑起來，養成了跑步習慣，在路上的每一步都會給你最好的回報。
12樓：大富v大貴
一般在飯前一小時或飯後一小時運動為佳，如果你是在室外跑步的話，一般選擇上午10點與下午3點左右。這兩個時間在外面跑步是跑最佳的時間。
什麼時候跑步鍛鍊最好？
13樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
14樓：展瀚海曲彥
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
15樓：洛學智慄芬
請輸入你健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
借鑑的！的答案。
16樓：麥秀麗禮爽
現在有很多專家對一天中什麼時候鍛鍊都有不同的看法，關於何時運動是最佳時段的說法不一，就我個人多年鍛鍊總結認為運動是不分時間段的：
1.有的說早上鍛鍊好，空氣新鮮，而且鍛鍊後能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。
2.有的說下午5-6點左右鍛鍊好，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天汙濁空氣沉積，這個時段的空氣汙染最嚴重。
3.有說睡前鍛鍊好，因為鍛鍊完容易累，所以睡眠會很好。但反對者認為鍛鍊後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。
所以說，鍛鍊是因人而異，看自己的時間，看自己的身體適應度，如果早上鍛鍊，你會感覺疲憊，上班犯睏，就不要早上練。
如果下午鍛鍊，鍛鍊完又吃不下飯，那就別下午練。
如果晚上鍛鍊，練完睡不著，那就別練。
如果你哪個時間鍛鍊都沒事，那你就選你最方便時間練，其實很簡單，就是看自己的身體，別過分相信專家的建議。
只要堅持就可以強壯，和什麼時候鍛鍊關係不大。
什麼時間是最佳跑步時間？一天當中什麼時間跑步最好
一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8 00 12 00，下午14 00 18 00。通常上午8 00 12 00或早飯後2小時跑步，早餐攝入的食物已經基本消化，能提高運動所需要能量，且不會造成消化系統不良，且此時太陽已經公升起，空氣清新，含氧量高，是鍛鍊身體的 時刻。下午14 00 1...
跑步什麼時間對身體最佳，什麼時間跑步對身體最好？
樓上的瞎說 其實早晨起來跑步並不好 植物需要光合作用才能產生氧氣 經過一晚的時間 早晨空氣會非常不好 尤其不能在大霧天氣跑步 那時空氣是最渾濁的 建議黃昏時期跑步 不過這個時間段大多數人沒什麼時間吧 什麼時間跑步對身體最好？不是早晨也不是晚上，而是下午或傍晚，因為你運動的時候呼吸量大，從空氣質素來說...
什麼時候植樹是最佳時間,什麼時間植樹合適為什麼
北京地區最好3月底4月初 自現在開始，越早越好 什麼時間植樹合適?為什麼?從樹木的栽植原理上看，一年四季都可以栽樹。但栽樹的最佳時節卻在3月末4月初。因為這個時候，休眠一冬的樹木剛剛甦醒，體能充沛，從苗圃等樹苗基地的土壤短暫分離後，移栽他處非常容易生根。在夏季，樹木枝繁葉茂且有一段短暫的休眠期，根部...