1樓：記得可樂加冰喲
當肌肉扭傷的時候可以先冷敷一下，緩解一下疼痛，然後可以再噴一點雲南白藥，一定要注意休息，千萬不要乾重活累活，避免二次拉傷。
2樓：網友
肌肉拉傷之後，首先一定要停止所進行的任何動作，可以進行間斷性的冷敷，能夠減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。受傷兩天之後可以進行區域性熱敷，活血化瘀，促進區域性血液**，促進肌肉拉傷的恢復。
3樓：今天也是女票
首先，受傷以後應注意休息，避免劇烈的活動，防止加重損傷。同時，受傷48小時內冷敷處理，48小時以後熱敷處理。疼痛明顯時，可以用一些活血止痛藥物來緩解症狀。
4樓：媚魂
肌肉扭傷，怎麼快速恢復正常 可以買一些膏藥 然後吃一些關於扭傷的藥 然後長時間休息一下。
5樓：楊倩依
肌肉扭傷是很難快速恢復的，可以通過按摩的方式減少疼痛。
肌肉拉傷如何快速恢復？
6樓：雜談趣事
無氧運動的肌肉訓練不同於有氧運動的活動，有氧運動就是你堅持去做就可以啊，他並沒有什麼特別多的動作要領，但是無氧運動肌肉的發力，鍛鍊的技巧，節奏強度，這些都需要乙個較為專業的指導，所以條件合適的情況下，找乙個專業人士來給你做一些基礎性的知識普及，還是很有必要的，能讓你在鍛鍊的過程中少走彎路。
7樓：網友
肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊。
或者快速的，就需要冰袋冷敷，去購買醫院的冰袋，這樣效果比較快。
8樓：公西幹
您好，一般情況下要在24小時內靜止休息，也可以進行冰塊冷敷，一天之後才可以進行熱敷，適當的可以按摩或者外部貼敷來讓疼痛緩解。
9樓：薄荷糖女孩
可以進行冷敷，24小時候可以，進行熱敷，適當的可以增加，按摩或者是通過外部的貼服等等，可以加速的讓疼痛緩解。
10樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
肌肉扭傷怎麼辦恢復快速
11樓：鄭春雨
肌肉扭傷、拉傷大多數都是因為運動不慎等原因造成的，這個恢復是需要一定的時間的，不能急，開元等骨科先檢查看看情況，多休息。
12樓：匿名使用者
肌肉扭傷也屬於拉傷。肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
13樓：幸福de甜麵醬
外敷內服，用一些活血化瘀的藥物就可以了。
14樓：1randy王
雲南白藥、好得快、紅花油、休息。
肌肉拉傷怎麼能快速恢復呢？
15樓：匿名使用者
肌肉拉傷應該引起重視，甚至比韌帶拉傷更嚴重。肌肉，拉傷後要注意休息，並慢慢地進行小強度的訓練，以促進營養物質的輸送，加快恢復。如果拉傷後繼續進行大強度的訓練，將會影響肌肉的柔韌性和力量，並直接影響今後的訓練。
請引起重視！
16樓：匿名使用者
你那不是肌肉拉傷 而是 肌肉痠痛~~
肌肉痠痛是因為運動過量，分泌的乳酸過多 讓你有痠痛的感覺~~繼續練絕對可以（不信可以找資料），就是要稍微降低強度~~基本一夜恢復不了，不過這完美無關緊要，實在不行 吃粒 （芬必得）
17樓：朋星波
我也有你這個問題！之前經常做大強度的啞鈴推舉，把左肩弄傷了。
現在我只練右手了。而且減輕了啞鈴的重量。希望你能快點**。
18樓：見過冰的夏蟲
拉傷了，就要休息，如果不休息就會留下後遺症，等年齡大的時候就會**。現在注重的是科學訓練，要勞益結合。你發現沒有，現在這些冠軍們，每乙個是像你這樣訓練的…
肌肉拉傷了怎麼快速恢復？
19樓：匿名使用者
1、冷敷：出現肌肉拉傷，需盡快用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑膠袋裝水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天冰敷10次左右，每次大概15分鐘；
2、休息：比如大腿肌肉拉傷時，活動時如果大腿疼痛，則說明肌肉又再次受到損傷。所以應該避免肌肉再次受力。
根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分患者能得到比較滿意的恢復。
20樓：天天開心阿
肌肉拉傷了要想快速的恢復好像也不太可能他需要點時間慢慢休養這就是輕微的運動。
21樓：匿名使用者
你多休息。在拉傷的地方多揉揉。適當噴點活血的藥。這樣會好的快一點。
肌肉拉傷怎麼才能快速恢復？
22樓：可能我是弱者
拉傷期間肌肉不要運動，需休息，可以熱敷過噴雲南白藥氣霧劑或者貼膏藥。
23樓：一六三我們的
肌肉拉傷導致淤血阻滯引起非炎症性的水腫，疼痛表現，**應該舒筋活血通絡，可以區域性封閉先**，服用芬必得膠囊止痛。
24樓：匿名使用者
你好幾榮拉傷後可以去做按摩，這樣可以促進恢復。
你好肌肉拉傷後要注意休息，避免勞累和患者用力，
25樓：匿名使用者
回答您好，比較常見的原因包括以下幾個方面：一、很多不動的人經常久坐，或經常不運動的人突然想起來去做運動、去做一件事情，這件事情可能很耗費力量，當肌肉突然做平時不做的動作時就可能會產生拉傷，這是比較常見原因。二、有些人可能會經常去運動，肌肉的彈性、力量也非常好，但是運動時間超出承受範圍，就跟踢足球的運動員一樣，踢半場可能沒問題，如果踢全場後體力不支，這時再做很標準的動作時，其力量達不到就會產生肌肉拉傷。
其實是兩個極端，乙個是經常不動的人會出現拉傷，另乙個是動的比較多，但是達到一定程度、超過承擔範圍也引起肌肉拉傷。
總之，過度運動，或者運動幅度過大，都會造成肌肉拉傷希望可以幫助到您！
提問我想弄成肌肉拉傷，怎麼弄快速一點。
平常的運動時幅度大一些，就容易拉傷，不建議哦提問如果說是上肢。
提問好的，謝謝你。
肌肉拉傷怎麼快速恢復
26樓：健身俱樂
你這情況可以判斷並不是肌肉損傷，只是突然劇烈運動，身體一時適應不了，很快就沒事，如果想恢復快點可以每天睡前用熱水沖個涼，祝考個好成績！！
27樓：江湖百曉生
停止運動乙個星期，多吃蛋白質的食物修復起來快。沒事的，你經常不運動是這樣的。年輕人以後要多運動啊！！！
28樓：嘟嘟嚕嚕嘟嚕
休息一會兒，堅持鍛鍊一段時間就行了。
肌肉拉傷怎麼快速恢復？
29樓：九經略唐羅
肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準備不夠，像是受傷尚未復原、暖身不足等等；肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿後的股二頭肌最為常見，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。
拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊繃，倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。
第一度〔輕度〕。只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。
大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。
第二度〔中度〕。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回覆到原來的運動量。
第三度〔重度〕。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫院手術**。
肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6週才會長好。
早期**原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮。
時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。
傷後三天內避免重複致傷動作，三天後可進行功能性練習。一週後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
藥物使用：雲南白藥，負他林，紅花油，搓抹。
物品使用：在肌肉拉傷除使用彈力繃帶，睡覺都帶著。恢復效果很好。
30樓：李莞朋順
拉傷後的即刻處理：首要目標是降低被拉傷肌肉的肌張力，使其放鬆。第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海綿或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍，持續二十分鐘，注意若是用毛巾的話要重複蘸冰水以保持溫度。
冰敷不僅能起到降低肌張力的作用，同時也在此處有乙個鑑別診斷的作用，如果真是肌肉拉傷的話，冰敷會有明顯緩解作用，如果沒效果，那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。接下來的第二步，是**範圍內的肌肉拉伸，一定要小心謹慎，緩慢而輕柔地去拉伸，每次持續7-10秒，重複10-15次。建議不要吃止痛藥，否則可能消除了疼痛這個非常重要的警告訊號。
拉傷後的第二天：首先進行**範圍的拉伸，要點和上一段相同。之後可以適當加入輕度的有氧運動，比如慢跑或者自行車，但注意盡量不引起疼痛，持續時間不要超過20分鐘。
最後是冰敷20分鐘。爆發力訓練之類的就免了，本來肌張力調控就處於紊亂狀態，必須等到回覆正常後再來。除此之外，超聲、電療或者按摩也有幫助，有條件可以進行。
拉伸後的第三天：和之前一天一樣，還是先進行拉伸，之後20分鐘輕度有氧運動，唯一的區別是在這一天可以分別在上午和下午各進行一次這兩項，只需在下午的恢復訓練結束後再冰敷20分鐘。
拉伸後的第四天：和之前的內容一樣，可以稍微提高一些有氧運動的強度，比如進行變速跑。最後結束冰敷。
拉伸後的第五天：一般來說，進行合理的恢復訓練後，肌肉拉傷在傷後四到五天基本可以恢復，所以第五天起可以嘗試恢復之前的正常訓練，但是注意不要引起疼痛。
31樓：宇文忠唐月
常見肌肉拉傷是經受重力過重而導致的肌肉拉傷，也有長時間沒運動的而長時間運動也容易肌肉拉傷的(如好長時間沒運動而打了半天或是一兩個小時的羽毛球)
手臂肌肉拉傷不嚴重的恢復快的乙個星期可以好吧，嚴重的好的話乙個月左右吧，其他情況要另外看拉，最好去醫院看看專業點，保障高。
因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷可分為拉傷、挫傷、扭傷、骨折和骨裂等。
(1)拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關節向外延伸，致使區域性解剖學結構改變的損傷。
(2)挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關節向內延伸（下壓）引起機體區域性解剖學結構改變的損傷。
(3)扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關節呈角扭轉外延引起區域性解剖學結構改變的損傷。
(4)骨折、骨裂：機體骨組織受外力作用（或病理），造成骨連貫性中斷的損傷。骨裂是不完全折斷。柳枝骨折是兒童骨折的一種特殊狀態。
3．按損傷部位有無創口與外界相通，可分為開放性損傷和閉合性損傷。
(1)開放性損傷：有創口與外界相通。**的擦傷、裂傷、刺傷、切割傷、貫通傷等均為開放性損傷。
(2)閉合性損傷：無創口與外界相通。一般的肌肉、韌帶、關節損傷均是閉合性損傷。
4．按運動損傷發生的過程，可分為急性損傷和勞損（細微損傷）。
(1)急性損傷：在體育活動過程中一次性產生的機體損傷。
(2)勞損傷：在長期、多次的體育訓練中，由於區域性組織重複單一的超負荷活動又沒有及時的改善區域性負擔而造成機體區域性組織學的細微改變所致的損傷。如髕骨軟骨軟化症、肩袖勞損、髕骨張肌末端病等。
5．其他損傷：諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運動中的凍傷、灼傷及暑天運動時的中暑。
腰部肌肉拉傷如何快速恢復腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復
腰部肌肉拉傷恢復方法 1 避免引起疼痛 腫脹或不適的活動。但不要避免所有的體力活動。下肢損傷嚴重的，可拄拐行走。2 冷敷 每次使用冰袋15 20分鐘，每隔2 3小時重複一次。3 壓迫 主要指加壓包紮。用功能性繃帶包紮，直到腫脹消失。但不要包紮太緊，否則會妨礙血液迴圈。從離心最遠的一端開始包紮，如果疼...
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