1樓：可靠的技巧
如果你是經常練習，這次偶爾拉傷，兩到三天就好了，沒事的。一般也不會超過一週 練習要循序漸進，每次不能加的太多，不然肯定會拉傷。
肩膀肌肉受傷，如何恢復復？
健身中肩部受傷，怎麼恢復
肩膀肌肉拉傷怎麼快速恢復
2樓：匿名使用者
立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。
24小時至48小時後根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，應抓緊時間去醫院外科進行**，**會快些。
肩膀肌肉受傷如何恢復？
3樓：雲紋抹額小忘機
肌肉受傷要選擇進行冷處理，然後用繃帶用力的綁緊受傷部位，防止腫脹。
肌肉拉傷是指我們的肌肉在運動的過程中，如果是由於急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。是在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。在肌肉拉傷之後，拉傷部位產生劇烈的疼痛，用手可摸到肌肉緊張形成長條狀硬塊，區域性會腫脹或皮下出血，活動非常受限。
拉傷之後，我們要立即進行冷處理：用冷水衝區域性肌肉，或者用毛巾包裹冰決冷敷受傷的地方，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高受傷部位的同時，可服用一些止疼，止血類藥物。
一天到兩天內拆除包紮，並且根據傷情的嚴重，選擇外貼活血和消腫脹膏藥，而且可以可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肩膀肌肉拉傷該如何**？
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
5樓：匿名使用者
你好，各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、碰傷）:直接使用接骨散外敷，它區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。新傷2-3天止痛消腫，3-6天**。
3個月以內的傷一般2-3副藥就**了。嚴重的需要3-4副藥。陳傷需要3-6副藥。
軟組織損傷應急時**，以免發生神經粘連，肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。
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