1樓：匿名使用者
肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些乙個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補後連線起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血後傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷後就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時痠痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液迴圈，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練後，記得先伸展，最後要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練後的肌肉微小損傷。
2樓：匿名使用者
不解釋！！！答的上的乃神人。
肌肉摔傷怎麼辦恢復快
3樓：匿名使用者
如果僅僅是軟組織損傷，正規**應該是：吃藥、噴藥，嚴格控制患肢運動。
休息2周。雲南白藥（粉）口服，雲南白藥氣霧劑外用。其他的氣霧劑也可以選擇。
受傷後的48小時內冷敷，48小時以後改熱敷。
千萬不能揉。
一般是2 周左右即可癒合。
最好是去醫院詳細檢查一下，拍張**看看是否有輕微的骨折。如果不幸中獎了，就要進入骨折的**程式了。
冷敷是用碎冰塊敷於患處，而不是用涼水泡。
肌肉剛被拉傷可以用熱毛巾敷嗎？
4樓：匿名使用者
肌肉剛被拉傷不可以用熱毛巾敷而是立即用冰塊敷。下面是**肌肉拉傷的方法 肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩大類。在外力直接或間接作用下使肌肉主動收縮或被動拉長時容易引起拉傷。
肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長，造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。肌肉拉傷雖不是十分嚴重的傷病，可這將會嚴重困您的身心給您的身體帶了負面影響。
1、休息：如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
2、弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔：弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
4、繞過傷處鍛鍊，採取「積極休息法」：人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5、促進區域性血液迴圈：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
6、輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
7、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
8、熱力：熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
9、冰敷：熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
5樓：匿名使用者
如果你在肌肉拉傷的情況下立刻用熱毛巾上敷的話會造成很嚴重的後果！處理的最好辦法就是立刻用冰水或很涼的水沖洗，然後在用冰袋上敷。或者用雲南白藥噴在患處。
只有過來24小時之後才能服藥，然後在做一些相應的保養。謝謝。
6樓：司空曼華郎霜
不要亂處理。
毛巾的溫度不宜高。
時間不宜長。
但熱敷要在拉傷24小時後。
肌肉拉傷應該先冷敷服用三七片。
不過我建議去藥店買雲南白藥氣霧噴劑。
裡面有兩瓶。
一瓶拉傷時用。
一瓶拉傷24小時後用。
效果特好。
肌肉拉傷怎麼辦？？
7樓：網友
我也拉傷過。跟你分享一下心得。
冷敷嘛，這個是剛剛受傷的時候可以用，過24小時就別冷敷啦，拉傷2天後可以適當熱敷、按摩。
最重要就是休息、靜養，都基本殘廢就別亂跑啦，切忌切記。
8樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風濕痛、跌打損傷效果也特別不錯。
肌肉被硬物撞擊後產生的瘀腫，怎樣消除
健身半年,網上朋友說我這是肌肉累積損傷怎辦？
9樓：匿名使用者
健身不是玩命，適度運動才是養生之道，發光二級管，壽命10萬小時，大約11年，這是連續使用，但是如果只是晚上用，能用22年，心臟的動力次數也是一定的，到次數就報廢了，健身目的是提高身體免疫力，而不是消耗心跳次數。說話直接點，請別介意。
10樓：南滾河
不能再搞極限了，要循序漸進，慢慢來，健身運動後不要讓肌肉太緊繃，做一些按摩舒緩一下比較好。
11樓：網友
先停止4周，再按原先的60%負荷健身，注意訓練後的肌肉伸展活動。
割開肌肉層後如何處理
12樓：扣籃
1、俗話說，傷筋動骨100天，如果剛剛受傷肯定要疼的！
2、如果超過3個月甚至更長了，最好去醫院作相關檢查，拍x片看看，骨質癒合情況如何？根據情況判斷如何**。
3、如果癒合良好，在**階段需要進行功能鍛鍊的，具體諮詢骨科醫師。
4、如果外傷痊癒了，有點後遺症可以推拿按摩、中藥熱敷、針灸理療科**，都可以有效果。
肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷後怎麼辦
下面的是網路摘抄質料，提供參考 運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷 後熱敷的方法。為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是...
肌肉 疲勞 痠疼 怎麼辦？肌肉痠痛怎麼辦？
因運動過量產生肌肉痠痛，或因不小心拉傷肌肉造成發炎疼痛。依據受傷的程度，提供以下的方法做參考，你可以自行 恢復。肌肉痠痛 的目標在減輕痠痛與恢復正常肌肉的運作。肌肉開始痠痛時應立即 消極的 方法 第一步用冰袋冷敷，用 冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷 後，可以沖個溫水澡 做個蒸氣浴，來暖和肌肉。然後休...
胳膊肌肉拉傷怎麼辦啊，胳膊肌肉拉傷怎麼辦
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷...