1樓：匿名使用者
第一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等，維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化，增強在暗中視物的能力。
第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等，最好煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類食物所含胡蘿蔔素在人體裡能轉變成維生素a。
第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物如：牛奶、乾酪、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。（
2樓：樂樂姐的美食日記
補腦健腦的「明星」食物，核桃只排第3位，排第1的食物可別吃漏了。
什麼食物對眼睛有好處,什麼食物可以補腦!!請告訴我!!拜託
哪些食物有明目的作用？
3樓：匿名使用者
能夠明目的食物。
第一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。
第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物，如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
其次，菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。
有哪些補腦的食物?
4樓：阿炎的情感小屋
1、西蘭花。
「蔬菜皇冠」西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素k有助於增強大腦活力。
2、海帶。在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
3、南瓜。綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。
南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、香蕉。磷被稱為智慧型之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀，吃香蕉能夠健腦明目提神。
5樓：中醫魯健
十種補腦的食物是什麼？魚，南瓜，香蕉，核桃，花生， 葵花子，牛奶，海帶 ，獼猴桃。
6樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
7樓：老阿姨九
平時我們常吃的核桃、雞蛋、花生、大豆、魚頭、黑芝麻、胡蘿蔔、豬腦等，都屬於補腦的食物。從懷孕的時候孕婦吃補腦食物促進胎兒智力發育，到學生上學需要多吃補腦的食物增強記憶力，到老人時還要吃補腦的食物預防老年痴呆。
那麼生活中常見的補腦食物有：
核桃，有「吃核桃補腦」這種說法，可能是因為「以形補形」——核桃仁的形狀像人大腦。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸，促進腦部發育。
雞蛋，雞蛋是一種營養非常豐富、**相對低廉的常用食品。能健腦益智，改善記憶力。雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強腦部發育。
黑芝麻，補腦的食物有很多，黑芝麻就是其中一種比較不錯的補腦食物。含有大量的脂肪和蛋白質，還有醣類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，是補腦的不錯選擇。
魚頭，胖頭魚的頭部腦髓含量高，可健腦益智，增強記憶力，對胎兒大腦發育也有很大幫助。
豬腦，豬腦營養也比較豐富，卵磷脂含量較多，與記憶力的提高是有幫助的，但因膽固醇的含量較高不宜多吃。 孕婦補腦的食物有哪些 孕婦可以多吃芝麻、核桃油、鵪鶉肉、牛奶等食物來促進胎兒的腦部發育，起到更好的補腦作用。
8樓：美兮陌安
一、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
二、核桃。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
三、雞蛋。雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分，更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽礆的重要原料，而乙醯膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。
因此，適度食用雞蛋，有助提公升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。
9樓：簡愛文
魚和瘦肉，這兩樣最愛吃了。另外核桃也是補腦的佳品。
10樓：行動的兔子
核桃，西藍花，牛奶，花生，魚，還有各種各樣的新鮮蔬菜水果都是補腦的。
11樓：小智柔
堅果類的食物都是可以補腦的，比如核桃花生。
12樓：匿名使用者
果仁類還有葡萄，還有豬腦子廣東人，講究以形補形。
13樓：w王
核桃和魚都是可以補腦的，多吃點堅果之類的也補腦。
14樓：昏昏
核桃，豬腦，吃啥補啥，越吃越補。
15樓：我的小**
牛奶、花生、堅果類的基本上都有補腦的功效。
16樓：木棉小橡樹
一般像是核桃，花生，牛奶之類的，都是比較補腦的。
17樓：古月青蔥
六個核桃就比較補腦，喝多了就能明白。
18樓：笤帚的疙瘩
魚類、核桃、海帶、花生、牛奶、雞蛋、玉公尺。
補腦的食物。。
19樓：
補腦的有核桃仁，黑芝麻，豆製品，海鮮。
安神的食物有牡蠣。
沒有很多食品安神的，建議服用六味地黃丸，如注意力不能集中，可服用補中益氣丸。
20樓：錢小祥兒
用核桃和豬油、冰糖一起蒸，每天早上吃上一點，有效。
21樓：溫老師解惑
十種補腦的食物是什麼？魚，南瓜，香蕉，核桃，花生， 葵花子，牛奶，海帶 ，獼猴桃。
補腦的食物有哪些食療
適合學生補腦的食物有哪些？
22樓：網友
現在的學生學業非常繁重，而且比較辛苦，尤其是在中考、高考的時候很多人用腦過度都會感覺比較頭疼，所以家長朋友就應該提前的給學生準備一些補腦的食物，最起碼能夠保證大腦充足的營養。
核桃，相信很多人對於核桃都比較熟悉，尤其是小孩子小的時候往往很多家長都會選擇給孩子吃核桃，確實核桃含有的營養成分對於小孩子的大腦有很好的補充營養作用，尤其是不飽和脂肪酸能夠提高大腦的記憶力緩解腦部疲勞。
深海魚類，學生在用腦過度的時候如果想要補腦其實最好的食物應該是吃一些深海魚類，尤其是魚的大腦，這種食物裡面含有不飽和脂肪酸對於人體大腦的細胞修復很有好處，還能夠促進大腦細胞的發育。
豆製品，豆製品含有豐富的植物蛋白，尤其是人體所需要的一些蛋白，可以說是相當的豐富，經常吃豆製品能夠增強心腦血管的機能，還能夠降低人體的膽固醇，所以學生應該適當的多吃一點豆製品。
雞蛋，雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物，能夠提供人體所需要的多種微量元素以及氨基酸，而且還能夠補鈣，對於腦力工作者來說非常的有好處，所以學生用腦過度的時候也應該適當的多吃一點雞蛋，能夠充分的補充腦力營養。
菠蘿，檸檬，這兩種水果再用腦過度的時候也應該適當的多吃一點，主要是因為這兩種食物含有豐富的維生素c以及微量元素，能夠提高學生的腦部記憶力，而且還能夠緩解腦部疲勞，有助於學生注意力集中。
蜂蜜，蜂蜜中含有葡萄糖跟果糖，這兩種成分其實對於我們人類大腦的腦細胞具有很好的修復作用，所以當學生出現用腦過度的情況，應該適當的多喝一點蜂蜜，不僅能夠增強腦細胞的活力，還能夠起到提神醒腦的作用。
桂圓，桂圓是一種非常不錯的補血安神食物，很多人在用腦過度之後，往往會容易出現神經興奮，從而導致一些失眠等問題，在這個時候就應該適當的吃一點桂圓，這樣能夠滋補身體同時還能夠益血補氣。
大蒜，學生如果用腦過度應該適當的多吃一點大蒜，這主要是因為大蒜能夠增強維生素b1，而這種維生素b1又能夠促進我們人類大腦的活動，所以學生想要增強腦部記憶力，提高學習效率就應該多吃大蒜。
23樓：蠻小夜
1.牛奶。
不得不說，牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。而且，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。如果因為用腦過度而失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶。
2.雞蛋。雞蛋中的蛋黃部分，含有豐富的卵磷脂被酶，而卵磷脂被酶分解之後會產生出豐富的乙醯膽鹼，這種物質進入血液中會很快到達腦組織，增強記憶力。
3.魚類。老話都說吃魚使人聰明。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
魚類4.堅果類。
核桃、花生、杏仁等堅果類的食物，營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，經常食用還可以明目健腦。
5.菠菜。動畫片中大力水手會吃菠菜來補充能量，事實上菠菜屬於健腦蔬菜。菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
牛奶雞蛋。以上就是對適合學生補腦的食物有哪些的回答，現在的學生學習壓力這麼大，的確應該好好的補充一下營養。但是也不必過於苛求每天要吃多少東西，可以根據孩子的飲食習慣和喜好，選擇適合孩子的食物，畢竟營養再豐富，也要孩子吃進去才有用。
吃什麼食物可以清肝明目？拜託了各位謝謝
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低脂肪補腦食物有哪些
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