1樓：望河無憂
比如魚，核桃，牛奶，雞蛋，動物肝
2樓：己所欲亞麻籽油
亞麻籽油復。亞麻籽油富含的α—亞麻制酸是公認的bai腦營養素，能du提高記憶力
，保護視力，對人zhi的大腦和眼dao睛發育至關重要。人體內缺乏α—亞麻酸，特別是兒童，可能會造成智力發育遲緩，免疫力低下等問題。
魚。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
牛奶。是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜。南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
芝麻。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
低脂肪補腦食物有哪些
魚類 是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要 可增強人的記憶 思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳 特別是含有大量的不飽和脂肪酸 3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。1 蛋類 如鵪鶉蛋 雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋...
補腦的食物有哪些用腦過度必吃4種食物
1.魚，中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要 可增強人的記憶 思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳 特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。魚類所含的dha，它們在人體內主要是存在腦部 視網膜和神經中。dha可維持視網膜正常功...
補腦和明目的食物，哪些食物有明目的作用？
第一類是含維生素a多的食物，如牛肝 羊肝 豬肝 雞肝 雞蛋黃 黃油 牛乳 羊乳等，維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化，增強在暗中視物的能力。第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔 南瓜 青豆 番茄等，最好煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類食物所含胡蘿蔔素在人體裡能轉變成維生素a。第三類是含核黃素 維生素...