1樓：
我對運動與健康的「獨門絕學」是:「剛柔相濟，練之有度、貴在堅持，及時補充營養」!
解析：(1)剛柔相濟：即要發展肌肉又要練柔韌度。
其中發展肌肉的專案很多，但比較經濟實用的有「俯臥撐(為發展各部位肌肉可變換姿勢進行)、仰臥起坐、太空漫步機、蹲起站立等專案；而練柔韌度的運動有：壓褪、劈叉、涮腰、擺臂、練太極等。
(2)練之有度：關鍵字「度」。很多人都很羨慕那些健美人士的完美而發達的肌肉或魔鬼般的苗條身材，但我閱讀過一些有關他們的資料，上面都詳細的說明了他們的有規律有計畫的長期煅煉計畫。
「金字塔不是一天就蓋起來的、千里之行使於足下、不積小流無以成江海」這些道理都足以說明:"運動是個循序漸進的過程，而完美是個努力的過程".
但是，是不是為了練就一身健美的身材，我就拼命的去練呢？當然,這種想法是好的，卻不可取。因為人的體能是有限的，如果你超過了這個極限，那就像拋錨的「勞斯萊斯」，因無法控制而損壞。
所以,煅煉一定要適度是很重要的。至於其中的「度」的問題，並沒有統一標準。你可根據自己的體力情況，量力而行。
在這裡我建議你運動量可以根據自己的進展而慢慢增大，一週三到五次為最佳選擇。
(3)「及時補充營養」：這一條就好比一輛生鏽的「寶馬」，如果你不及時給它補充潤滑油，它就會不能充分發揮其特長。
2樓：
養成規律的運動習慣，可以一週爬山一次，可以去游泳，跳健美操，堅持鍛鍊，對身體很好的！這特別是游泳，我覺得對全身的運動很好。
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