1樓：賴登聞
請先注意一下自己穿的是什麼鞋，如果是籃球鞋，請換掉它,籃球鞋高鞋跟的設定會讓你在跑步中前部肌肉變得緊張，容易造成腿部不適。
第二，跑步姿勢，不知你是否覺得自己跑步時踏步聲特別大，這說明你跑步的方式不對，這樣以踏步為主的跑步容易傷踝和膝蓋。如果你是小腿中部疼痛，那麼說明你可能踏步幅度過大，建議縮小步伐，這些不是毫無依據的，而是千千萬萬的例子和教訓得出的。
第三，跑步後的處理，跑步後切忌停下來，否則乳酸一直堆著，你的小腿會一直痛，跑完步，邊走邊休息幾分鐘，然後做弓步壓腿，上半身要直，腳掌要朝前，你會發現這特別痛苦，但是我要告訴你，這樣會讓你的肌肉得到最大的鍛鍊，並且可以及時的將乳酸拉出肌肉，讓你不會疼很久，如此反覆，你的肌肉耐酸能力就會增強，也就不會痛了。
第四， 千萬別用噴霧什麼的，噴霧易揮發， 容易讓你的肌肉僵住，這對你是沒好處的。這不是病，別看醫生別亂用藥。
最後，祝願你能克服困難，取的好成績！
2樓：正靜秋
樓上的不要忽悠小學生了，一點正常反應被說的很恐怖的樣子，今年高二，因為是過來人，希望我的回答對你有幫助。可以肯定的說這是正常反應，你可能平時運動不太多，然後這樣子跑腿肯定不適應的，疼也是肯定的了，當初我們也都是這樣子過來的，老師解釋說疼就是長肌肉的過程，等肌肉張出來你再怎麼跑也不會疼得，只會累。建議你不要放棄，也就是說堅持下去，適當減少點運動量，到考試前兩天不要運動了，然後中考體育很容易就過了。
注意飲食，多補充點營養，不然運動量大的話會貧血的，希望可以幫到你，也祝你考上一所理想的高中！
3樓：暴走的啞炮
你好！我也在訓練田徑，但是籃球專項。你那裡因該是小腿後面的筋吧！
我以前剛剛訓練了一兩周，我的小腿到大腿的筋特別疼，我去問的時候，教練說沒啥子，訓練這個是在鍛鍊你的腿部機能，他說一直會痛，可我感覺只要你一直練，就會疼至少兩個月，不練的話可能四天左右就能好。說老實話，你必須要天天練到才會越來越提高，你如果怕疼不練，你的體考我覺得你多半考不上，這只是肌肉，筋暫時的疼痛，你可以每天晚上睡覺的時候找乙個高的東西墊在疼的那只腳下，把疼的那只腳墊高點，我不知道是什麼原理，但我教練給我這麼說的，我弄了也是有點用，越練痛才好得快。希望你能取得好名次！
4樓：袁世凱上牆
你這是運動過度了，盡量少做運動了，休息一下，這幾天多吃點水果蔬菜，吃飯的時候多買點肉吃，最重要吃營養點。休息一陣子等到考試前一天再稍微的運動下。
5樓：匿名使用者
建議去醫院檢查一下，以免耽誤病情，。
6樓：匿名使用者
肌肉拉傷，買點膏藥貼可以緩解疼痛。別跑的太急了，慢慢會好的。
因為快體育中考了所以最近一直每天一次性跑很多結果現在一跑步跑完小腿的骨頭就痛站都站不住這是怎麼回事
7樓：育體育心
是不是小腿前面的骨頭一碰就疼，這是運動過量和運動不當造成的脛骨疼痛。不能突然的增加運動，一點點來。欲速不達。
8樓：匿名使用者
悠著點跑，你以前不太愛鍛鍊的話軟骨之類的會受傷。
好生休息，慢跑就可以了，注意呼吸方法，堅持不下來不是因為體力，是因為呼吸亂了之後就不能保持狀態了
體育快中考了，可是腿老是很痛，特別是小腿，感覺骨頭好像錯位似的疼，怎麼可以緩解疼痛？體育800公尺的 10
9樓：
發育期你長得很快，注意身體補鈣，喝牛奶，燉骨頭肉湯
10樓：
這要按你的體質來判斷，有些人跑800在之前有力氣衝刺，有些人在之後有力氣衝刺。
跑步時小腿前的骨頭疼
11樓：匿名使用者
1、這種情況來應該是常見的骨膜炎自/筋膜炎，跑步bai的路面太
du硬、跑步姿勢不zhi對、平時運動少，dao都會造成這個症狀，一般停下來3-5天即可自行痊癒。
2、想要避免這個情況出現，就要找乙個類似塑膠跑道的地方跑步，就可以有效的緩衝對腿部的衝擊。
3、配一雙減震好的跑鞋，也可以降低衝擊。
4、跑步時最好是足中先接觸地面，不是腳跟也不是腳尖。
12樓：其樂常常
可能最近運動過量引起，休息幾天看看，疼痛是否減輕，最近暫時不能跑，去拉單雙槓放鬆脊柱下蹬腿鍛鍊鍛鍊可能有利於減輕疼痛。
13樓：岑岑小朋友
**就是脛骨。。。如果疼痛確實厲害的話，最好去醫院看看，我就碰到過疲勞性骨折的。
骨頭沒問題的話，那一般就是肌肉大運動量訓練後導致的勞損，休息休息一般就會好。
14樓：舞若流星
原因大概為你穿的鞋有點薄，跑步的時候對腿的衝擊較大，對骨膜造成損傷，還內有你的運動容量過大了。你的現象應該是骨膜炎，降低運動量，穿緩衝好一些的鞋會好點的。
運動也是循序漸進的，不能超限突擊，身體素質在於平時堅持鍛鍊的，再說了，身體是革命的本錢，建議堅持鍛鍊，即使中考結束了也是，不要中考結束了，鍛鍊就取消了。
15樓：叫亮的有很多
我中考那會也bai是這樣的du 這是因為平時不zhi運動 突然一下子有了運動dao強度 筋骨受不內了導致的。我去看容過醫生 醫生的建議是要休息幾個月 但是你知道的要中考啊 怎麼能休息呢 我那時候反正就是這麼撐過去的了。
實在不行你就先減少運動量 讓身體有個緩衝 然後加強補鈣。另外我覺得用扶他林還蠻有效果的（不過用到後來也不止疼了= =）。
16樓：郎麗念自怡
長時間跑步過度引起，前面有個骨頭，骨頭按這疼，**的話可以去醫院推拿理療等
因為跑步小腿骨頭一陣一陣的疼，是缺鈣麼
17樓：匿名使用者
1、這種情況應該是常見的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿勢不對、平時運動少，都會造成這個症狀，一般停下來3-5天即可自行痊癒。
2、想要避免這個情況出現，就要找乙個類似塑膠跑道的地方跑步，就可以有效的緩衝對腿部的衝擊。
3、配一雙減震好的跑鞋，也可以降低衝擊。
4、跑步時最好是足中先接觸地面，不是腳跟也不是腳尖。
跪求跑步大神，跑步兩個月了，期間小腿骨頭一直疼痛？
18樓：教練
你好，我是健身教練。
在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的行人路穿著不舒適或磨損嚴重的鞋
訓練過度，訓練負荷和強度增加過快
都有可能導致小腿腿骨疼，記得在跑步之前進行充分拉伸 逐步地恢復跑步 般情況下，完全恢復需要二至四周
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛
19樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
20樓：紫色學習
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是乙個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
21樓：強大的人照
可能是小腿肌肉過於僵硬，跑步的時候穿著不舒適或磨損嚴重的鞋。剛開始跑步的人更容易患脛骨疼痛。主要是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的。
所以建議您停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑。可以讓你的醫生或藥劑師給開你乙個療程。
有時候運動能健身。但是鍛鍊的方式不對，也會有損害健康的。
22樓：重慶靜脈曲張醫院
你好，你的情況是小腿前面的骨頭疼痛，這種情況考慮有可能是脛骨結節軟骨炎引起的，一般是由於肌肉的牽拉導致的一種無菌性炎症引起的
23樓：黑色幽默
首先說一下，我是，這個情況我也有過，你完全不用擔心這種情況是你運動量太多了所導致的，減少自己的運動量，多用熱毛巾敷在你小腿骨頭上面，我在訓練時運動量大了也是小腿內側骨頭疼，還有乙個原因可能是你的腿不直，多少有點o腿導致小腿受力比較多。記住最近少跑，拿熱毛巾敷疼的骨頭上，然後乙個禮拜就好了，我現在不訓練了小腿骨頭一直沒過。
24樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，小腿骨頭痛，可以考慮是由於過度運動所引起的症狀，建議平時要多休息，不要劇烈運動，可以用熱敷的方式來進行改善，建議最好去拍腿部ct。
25樓：由豆多萊瑪
跑步姿勢不對， 剛開始練跑步的時候經常有這種情況 ， 就像很多軍人剛入伍的時候新兵訓練一樣 ，大部分都有
26樓：呂中道
考慮還是骨膜炎引起的症狀。這種情況注意休息保暖很關鍵的，別受涼，堅持每天上熱敷，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物**就可以。
27樓：墨生香
沒有放鬆好身體，跑步前後一定萬放鬆身體。才可以的。親
28樓：匿名使用者
可能是你不經常運動導致的，總不運動突然一跑步腿部可能會不適應，其次可能是你的鞋不舒服
29樓：匿名使用者
開開開開心心開開開開心心
30樓：匿名使用者
沒事沒有長期鍛鍊長期鍛鍊就好了，那要長期鍛鍊。
31樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
32樓：重慶靜脈曲張醫院
若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈回流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生**營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、濕疹潰瘍的形成。
為什麼跑完步小腿的骨頭會痛？
33樓：李醫生談
健康 養生 拉伸 運動 大腿
小腿兩側疼痛，快體育中考了，最進有體育訓練，一跑步或跳繩小腿會疼痛，好像是骨頭，
34樓：匿名使用者
你這不是骨頭疼，這是你練長跑完沒有好好的放鬆腿部，建議你每天早上微量的跑步10分鐘，用力按摩腿部10分鐘，由上而下！反覆做兩組。最後用10分鐘使用彈腿的方式來放鬆退部。
相信你能堅持一星期，看看效果吧！
35樓：匿名使用者
你鍛鍊時不小心將肌肉拉傷了，盡快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」就作為自己鍛鍊身體的常備藥品為好。祝你盡快**！
36樓：碳6氫8氧
建議休息幾天 每天晚上泡泡腳，按摩按摩。 過幾天就好了，腿有些勞累，還有以後運動的時候要有正確方法，注意安全。
體育中考沒有什麼可過的，大可放心求採納
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