1樓：唯愛一萌
人體內成分60％～70％是水，乙個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。 中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，**是**各種疾病的必要前提。
國際上肥胖症**專家研究得出的結論是：適量的飲水是**的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。
1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。
這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。
特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。 可能會有人產生疑慮：
喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。
喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後 雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。 ★空調環境 在有空調的環境中工作，尤需補充水份。 ★節食** 節食**時，特別需要喝水。
「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。 ★發燒感冒 發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。 白開水是最好的飲料
怎麼喝水才能更好的吸收?
2樓：笑
1、每天要喝水至少1200ml。
這是因為，人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml，人每天從食物中獲取的水為1000ml；身體代謝產生的內生水為300ml左右，為了達到進出平衡，所以，要額外補充至少1200ml的水來維持體內水的進出平衡。另外，天氣熱時、運動後更要及時喝水，喝水量一般要達到2公升—3公升。
2、主動喝水，不要等渴了再喝！
當感覺到自己渴了的時候，身體就已經缺水2%了，如果身體缺水10%，就有可能出現很大的問題了。所以要主動喝水，喝水的時間是任意時刻。
3、少量多次喝，每次喝200ml左右。
每次喝水大約200ml，並且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內充分的被吸收。一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另乙個角度講是水的浪費。
3樓：匿名使用者
不要等到口渴的時候才喝水 因為那個時候身體已經缺水了 所以呢不渴的時候要補水 但也不要多喝 多喝會沖淡胃液
如何喝水,才能最充分的吸收呢?謝謝了，大神幫忙啊
4樓：玄辰宇
怎樣 喝水 真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以 下方法。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整 杯水（約200至250毫公升）喝完，這樣才可能令身體真正 吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
飲好水 盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷 害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優質的礦泉水。 如果條件允許的話，飲用鹼性水對人體最有利。
飲開水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所 起的作用比不上空腹飲水。
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以「常去廁所」 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
為什麼要經常喝水? 有什麼好處?如題 謝謝了
5樓：徭元菱
多喝水能促進新陳代謝,讓身體的毒素更快更容易的排洩出去,而且**也會變的光滑細膩有彈性,排毒效果很好,長痘的人多喝水能改善痘痘問題.總之多喝水是一定有很多的好處,尤其是現在的夏天,夏天很熱,人都比較容易缺水,大量的補充水是很有必要的.對身體是很健康的.
6樓：手機使用者
喝水總共有十大好處：1、促進新陳代謝、消化吸收；2、運輸營養；3、排洩廢物；4、利於通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關節、肌肉和器官；7、保持**濕潤；8、鎮靜；9、增加元氣；10、利尿。
怎樣才能讓**變好呢？如題 謝謝了
7樓：朗朗與青青
**乾燥，怎麼才能變好
8樓：純潔瀟瀟8窀
1.清潔。選擇適合自己的潔面露，每天洗臉兩次。
洗臉次數不宜太多，據**專家說，洗臉越勤快**分泌油脂的速度也越快。 2.補水。
天熱的時候可以不用乳液潤膚，但一定要用爽膚水拍臉，可以起到很好的收斂毛孔和補水的功效。 3.潤膚。
用不含油脂的補水型的乳液搽臉。每週使用一次護膚**。 4.
平時盡量多喝水，可以起到排毒、補水的效果。
怎樣喝水才能吸收？
9樓：
一口一口的喝，或者不要等渴了再喝，早上是最佳的補水時間，可以保證一天的水分，當然白天也得適量喝水，白開水或者清淡的茶水都好
喝水對身體有什麼好處呢？如題 謝謝了
10樓：小三郎雜談
早晨喝水對人體有哪些好處呢
11樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
12樓：蛋涼
人身體百分之七十是水組成的，喝水一是補充體內的水分
怎樣才能讓自己瘦一點呢如題 謝謝了
13樓：揮劍鍪
方試1.吃飯時用很小的湯勺一點一點的慢慢吃或在飯桌前弄面鏡子2.在冬天冬泳或洗冷水澡3.天天只吃魚或牛肉或番茄黃瓜**湯等4.實在不行就去喝**荼吧
14樓：手機使用者
你想瘦的話你絕對會瘦，主要在於你自己…
怎樣喝水**才有效吸收
15樓：仙麗女性網
喝水是美容最基本的一項技能，怎麼喝才能達到預想的效果，這是有講究的。
美容要喝什麼水？
飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
美容要如何喝水？
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
16樓：百里屠蘇
開場白：喝水是美容最基本的一項技能，怎麼喝才能達到預想的效果，這是有講究的。教你一天喝水行程表，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收…… 喝什麼水？
飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水 很多人喜歡飲冰水。
17樓：覃琳蕭珍麗
喝水不代表能解決**缺水的現象,只有讓**充分補足水分猜行,尤其是表皮層沒有血液迴圈,保養品不能由內保養到**表皮層的,試一下玫琳凱的基礎五步配方產品的補水產品,它可以將你的**養的很好的!我自己用著,效果很明顯的!
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