1樓：匿名使用者
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體盡量向前下方屈曲，此時盡量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一乾燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
2樓：crazy寶貝
長期進行跑步鍛鍊 就可以
3樓：愛你愛我愛世界
一是要經常鍛鍊 二、你可以在清晨洗臉的時候適當的深呼吸
吹氣球能不能增加肺活量,吹氣球可以增加肺活量嗎
沒試過，不太清楚 但是建議你不要經常吹，因為會使腦部充血，為防止腦血管意外還是不要用這個方法拉 練肺活量還可以有很多方法的 1.試試真假聲交替，唱真聲的時候用丹田，盡量別開啟三腔！換假聲時逐步拉長時值，不能出現斷音。2.盡量用胸式呼吸 還有很多方法 不太明顯，你可以每天跑步30分鐘左右來練習，我試過...
如何迅速提高肺活量？怎樣才能提高肺活量
怎樣才能提高肺活量 1 用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。2 練習講故事。美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫 詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。老年人每天起床後大聲朗讀...
怎樣才能把肺活量吹好，如何在肺活量測試中吹出好的成績
首先是心理，別緊張。然後是方法。先深呼吸幾次，然後盡力吸氣，吸到不能吸為止。再去吹 慢慢吹，別慌。最後利用彎腰把最後的一口氣也吹出來。如果你單說練肺活量，那就是練長慢跑，和閉氣 就是吸一口氣，保持平靜狀態，不呼吸。多練習，肺活量會有顯著增長。主要在於堅持。做幾個深呼吸 要是電子測的你就慢慢的吹那樣分...