1樓：匿名使用者
如果在蹬車將阻力調大，就會使腿部肌肉有限的得到加強，但總的來說健身車是有樣運動不會練出很大的肌肉，你可以在蹬車時把阻力調得小一些，就完全不用擔心會練出肌肉了，**效果取決於你的運動量，如果蹬車消耗的熱量很多，而又進行了飲食控制，**效果就會比較理想。一般來說，每週蹬車3-5次，每次30-50分鐘就能收到很好的健身**效果了。
騎自行車到底能瘦腿嗎？
2樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
3樓：介樹花弘詩
騎自行車是最好的鍛鍊方式,每天堅持騎自行車可以快速燃燒掉腿部及腹部多餘脂肪,使人的身材更加完美,根本不會出現胖腿的現象.看過自行車運動員吧,他們的身材都是很健美的,體重都是非常的標準,這些都是騎自行車鍛鍊的結果.
4樓：匿名使用者
都有可能，和跑步是乙個道理。因為有氧和無氧運動的劃分其實是相對的，沒有單純的有氧無氧運動。簡單來說如果你勻速長時間慢騎就是瘦腿的，如果騎的飛快拼了命那種就是腿粗的，當然還有可能是快騎，但是總體運動量大導致全身變瘦，腿當然瘦的比粗的快就也變瘦
5樓：天鳥相隨
能把腿部的肥肉減掉 但是部分會轉化成肌肉的 硬硬的 不太好減
慢跑據說是最有效的 每天慢跑40分鐘 不止減腿 全身都ok
6樓：匿名使用者
運動**是偽命題，**是系統工程，運動只是其中的乙個「配件」，為了燃燒脂肪的作用，但是飲食及其他方面不控制是不能**的，如果不控制飲食就不是瘦腿，而是大腿會增粗，只能說肌肉更加強，小腿不會增粗，小腿肌肉會出現稜角變得好看。我每天騎160-240公里**幾個月中午吃的極少扔沒減掉10斤，同樣情況下有過兩個月，正常飲食，體重沒減。任何運動都不是**的，許多健身家也都很胖！
7樓：刁春嬌鐸納
絕對比**藥慢很多。
還有就是.。
我建議可以瑜伽
普拉提，但我建議還是不要嘗試..記得選我為最佳答案哈，可能半年--1年後
會有效果。哈哈哈，萬一你剛好也是和我朋友一類的，顯得很健壯那種.，這些比較柔和
.時間上嘛，不容易長壯.。我朋友以前一直騎車上學，後來小腿練得只健壯，重要的是堅持嘛就是要長肌肉.。
但可能每個人效果都不一樣.，那就後悔莫及
8樓：懂我麗麗
騎自行車能夠幫助有效瘦腿。因為騎自行車的過程中需要兩腳不斷進行踩踏運動，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。
騎自行車腿會變粗嗎掌握好方法腿不會變粗。認為騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。
另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。
正確方法：要想通過騎車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，其次是在騎車運動後，要注意對腿部進行拉伸練習。
空中蹬自行車是瘦大腿還是瘦小腿
9樓：匿名使用者
瘦大腿。立式健身bai車主要鍛鍊臀部，大
du腿，小腿。正確使
zhi用立式健身dao車，可以使內臀部、腿部塑形，更健美，增加容血液中的氧容量，精神更輕鬆。
直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運動健身器材中最重要的健身器材之一。
10樓：涼念若櫻花妖嬈
空中蹬自行車主要是瘦大腿。
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下專快一下慢，速度適屬中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，想馬上瘦下來，可以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！
如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用。
11樓：匿名使用者
您好，建議您先刮腿再空中蹬腳踏車。
指導意見：
先刮腿可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於蹬腳踏車時的脂肪燃燒，並且瘦腿精油的作用也可以得到充分的發揮。
12樓：匿名使用者
妥妥的瘦大腿但是見效慢
堅持了乙個多星期 每天晚上空中蹬自行車 但是發現 大腿瘦了 小腿粗了一圈！！！ 求原因 還有怎麼瘦
13樓：丫哩山大
你蹬的姿勢不對，不然不會導致小腿粗一圈。瘦小腿的方法，拉筋，也就是拉韌帶、劈叉
14樓：晨晨小點
這個動作應該不會讓小腿變粗的，還是你本身小腿就有點粗。要多伸拉、按摩，幫助血液流暢排毒，但如果是特別硬的肌肉，確實不易改變。以前參加個什麼運動沒有？
15樓：sunny貳拾叄
說真心的，肌肉是最不好減去的，除非營養不良了。。。。。
16樓：匿名使用者
肯定了肌肉都變成瓷實的了
瘦腿做空中蹬自行車得一天做多少個瘦的快，蹬一下算乙個嗎？ 5
17樓：a搏擊
左踹踹...右踹踹扭扭勃子
18樓：
蹬一圈算。就是左右個蹬一下算乙個。一天五組，一組三十。堅持就是勝利
19樓：小文羽
根據生物學，有氧運動20分鐘以上，才會消耗脂肪，也就是說一次性做20分鐘以上才能**
從小一直騎自行車，所以特別粗，很硬…實在減不下去啊，求室內運動的瘦腿攻略，特別是小腿！求有效的
20樓：匿名使用者
多抬高 多拍打 我也是肌肉型小腿 還有用瘦腿霜 反正多按摩 先讓小腿變軟 然後多抬高 這樣就容易減了
騎自行車能瘦腿嗎，騎自行車到底能瘦腿嗎？
細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆...
騎自行車怎麼鍛鍊腿部力量,騎自行車能練大腿肌肉嗎？
坐著好，要想增大強度最好後面代個人，沒條件代人就晚上放學後增大些運動量，找個有坡度的路段往上登，注意安全調整呼吸，最後要注意放鬆肌肉 坐著騎吧，站著騎很危險的，可以在逆風或者上坡的時候堅持騎，平路上的話不要太快，太快的話就成了溜車了，你不騎它也要走，而且危險。坐著騎吧，站著騎很危險的，可以在逆風或者...
騎自行車能提高免疫力嗎？騎自行車能增強免疫力嗎
您好，騎自行車達到一定運動量的話，可以使您身體強健，所以可以增強抵抗力，但是如果騎車後不注意洗澡，出汗不避風，反而易感冒。建議您每天可以騎十公里左右，這樣要用半個小時左右的時間，可以達到鍛鍊的目的，注意安全，注意衛生，還有預防感冒，祝您身體健康！您好，騎自行車當然有助於提高自身免疫力的。因為騎自行車...